Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
A pierde în greutate și a avea acea siluetă perfectă este ceva la care aspiră fiecare femeie. Ei bine, nu veți crede că și în zilele noastre și bărbații devin conștienți de sănătate și încearcă din greu să slăbească.
Pierderea în greutate ar putea fi o sarcină plictisitoare. Dar dacă îl urmezi în mod corect, atunci pierderea în greutate devine destul de ușoară.
În procesul de a pierde în greutate, în afară de a face exerciții intense, puțini oameni merg până la o măsură de a sări chiar de mesele majore și de a muri de foame.
Aceasta este o greșeală majoră care nu vă va ajuta niciodată să slăbiți. Dimpotrivă, sărind peste mese va duce la creșterea în greutate.
Pe lângă exerciții, să ai mâncarea corectă și la momentul potrivit este foarte important dacă vrei să slăbești.
Pe de altă parte, dacă încercați din greu să slăbiți, atunci trebuie să reduceți alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, alimente care sunt încărcate cu calorii și carbohidrați în exces. Toate acestea pot avea un efect negativ și pot duce la creșterea în greutate.
Prin urmare, alegerea corectă a alimentelor pe care le consumați este foarte esențială dacă doriți să pierdeți în greutate.
Aici sunt enumerate câteva dintre cele mai bune alimente care vă ajută să slăbiți. Aruncă o privire.
1. Apă de lămâie:
Lămâia are un conținut scăzut de calorii și alți nutrienți esențiali care ajută la pierderea în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să stoarceți o jumătate de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă și să beți acest prim lucru dimineața pe stomacul gol.
2. Apă de fulgi de ovăz:
Bogat în fibre, vitamine și minerale esențiale, fulgi de ovăz îi ajută pe cineva să slăbească. Se amestecă aproximativ 3-4 linguri de fulgi de ovăz în apă și se amestecă bine. Bea asta dimineața pe stomacul gol. Acest lucru vă ajută să vă mențineți plin pentru mult timp.
3. Aloe vera cu lămâie:
Aloe vera este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante care vă ajută să vă stimulați metabolismul și să eliminați toxinele din corp. Luați o frunză proaspătă de aloe vera de dimensiuni normale, curățați învelișul exterior și scoateți gelul. Măcinați-l bine împreună cu puțină apă. Adăugați o lingură de lămâie, amestecați-o bine și beți-o dimineața.
4. Suc de legume:
Legumele sunt bogate în fibre și alte vitamine și minerale esențiale. Sucul de morcovi, proaspăt preparat amestecând morcovi și puțină apă, împreună cu o tulpină de coriandru ajută la arderea eficientă a grăsimii corporale. Sucul de castravete și sucul de țelină, atunci când sunt consumate pe stomacul gol, ajută la pierderea în greutate.
5. Suc de iarbă de grâu:
Iarba de grâu este bogată în conținut de fibre, fără calorii și grăsimi, de aceea ajută la scăderea în greutate. Luați câteva tulpini de iarbă de grâu, amestecați-o împreună cu o jumătate de pahar de apă, strecurați-o, adăugați câteva picături de lămâie și beți-o pe stomacul gol dacă doriți să slăbiți.
6. Oțet de mere și bicarbonat de sodiu:
Oțetul de mere și bicarbonatul de sodiu sunt o combinație perfectă pentru pierderea în greutate. Sunt alcaline și acide în natură și sunt bogate în vitaminele A și B, acizi grași esențiali și minerale precum calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fier. Luați aproximativ 2 lingurițe de oțet de cidru de mere, o linguriță de bicarbonat de sodiu și amestecați-l împreună cu o ceașcă de apă și aveți acest lucru pe stomacul gol.
7. Apă de scorțișoară:
Scorțișoara este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare. Luați o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară, adăugați-o la o cană de apă fierbinte și amestecați-o bine. Bea asta dimineața pe stomacul gol.
8. Salată (alternativă la micul dejun):
Bogate în fibre și vitamine și minerale esențiale, salatele sunt sărace în calorii și grăsimi. Consumul de salate dimineața ca alternativ la micul dejun este una dintre cele mai bune modalități de a reduce greutatea corporală și de a pierde în greutate.
9. Hrișcă:
Hrișca este unul dintre cele mai bune alimente care te ajută să slăbești. Bogat în conținut de fibre, proteine și alte minerale și aminoacizi esențiali, consumul de hrișcă îl ajută să slăbească. Puteți lua un castron mic de hrișcă, înmuiați-l în apă fierbinte peste noapte și amestecați-l într-un smoothie. Aveți asta dimineața pe stomacul gol.
10. Terci de porumb:
Făina de porumb conține carbohidrați complecși care vă ajută să păstrați unul plin pentru o perioadă lungă de timp. Făina de porumb nu conține gluten și este bogată în vitamine și minerale esențiale. A avea un castron cu terci de porumb dimineața ajută la evitarea gustărilor nedorite și, astfel, ajută la pierderea în greutate.
11. Migdale:
Bogate în grăsimi omega-3 și vitamine și minerale esențiale, migdalele sunt una dintre cele mai bune nuci. Mâncatul pe o mână de migdale este cea mai bună opțiune de gustare dacă vă aflați într-o perioadă de slăbire.
12. Germeni de grâu:
Germenii de grâu sunt cunoscuți pentru conținutul bogat de fibre. Conține toate vitaminele și mineralele esențiale. Luați 1-2 lingurițe de germeni de grâu și adăugați-l la cereale și luați acest lucru dimineața. Acest lucru ajută la pierderea eficientă în greutate.
13. Ouă:
Ouăle sunt sărace în calorii și grăsimi. Albușul conține proteine bune care ajută la creșterea metabolismului corpului și, de asemenea, ajută la arderea mai multor calorii. Consumul de 1-2 ouă fierte dimineața ajută la pierderea în greutate.
14. Pepene verde:
Pepenele verde conține o cantitate bună de apă și fibre. Este scăzut în calorii și grăsimi. Consumul de pepene verde dimineața vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă lungă de timp și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.
15. Afine:
Afinele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Consumul de afine ca fructe sau piureuri dimineața pe stomacul gol îl ajută pe cineva să slăbească. Bogate în fibre și alți nutrienți esențiali, afinele ajută la stimularea metabolismului și la combaterea grăsimii încăpățânate.
16. Pâine integrală:
Pâinile sunt în general considerate dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, alegerea tipului potrivit de pâine ajută la slăbit. Boabele integrale sunt bogate în conținut de fibre și sărace în calorii. Consumul de pâine integrală dimineața îl ajută pe cineva să slăbească.
17. Nucile precum nucile și macadamia:
Nucile precum nuca și macadamia conțin grăsimi sănătoase, acestea sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. Consumul unei mână din aceste nuci îl ajută pe cineva să se mențină sătul mult timp, împiedicând persoana să consume multă junk food mai târziu în timpul zilei.
18. Dragă:
Mierea este cunoscută pentru bogatele sale proprietăți antioxidante și vitaminele și mineralele sale esențiale. Adăugați o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă, adăugați câteva picături de suc de lămâie și beți-o dimineața pe stomacul gol. Acest lucru ajută la arderea grăsimilor stocate în organism și ajută la pierderea în greutate.
19. Papaya:
Papaya este cunoscută pentru proprietățile sale diuretice și antioxidante. Papaya conține o cantitate bună de fibre, vitamine și minerale esențiale care ajută la pierderea în greutate și la combaterea celulitei.
20. Ceai verde:
Ceaiul verde este bine cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Catechinele sunt unul dintre cei mai cunoscuți compuși antioxidanți găsiți în ceaiul verde, care ajută la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor. Bând o ceașcă de ceai verde dimineața pe stomacul gol ajută.
