20 DE BENEFICII MAI PUȚIN CUNOSCUTE PENTRU SĂNĂTATE ALE FRUNZELOR DE BUSUIOC, NUTRIȚIE ȘI REȚETE

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 7 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Nutriție Nutriție oi-Amritha K By Amritha K. pe 15 decembrie 2018

De asemenea, cunoscut sub numele de sunătoare, busuiocul este considerat a fi cea mai sacră, sănătoasă și eficientă plantă medicinală ayurvedică din lume. Regina ierburilor este plină de valori medicinale și substanțe nutritive. Există în jur de 35 de tipuri diferite de specii de busuioc și cea mai comună dintre acestea este planta sfântă care poate fi folosită pentru vindecare ^[1] peste 300 de afecțiuni diferite. Ușor cultivabilă în grădina dvs., miracolul pe bază de plante este utilizat pe scară largă și la gătit. Prospețimea frunzelor de busuioc îl face un ingredient central în rețetele vegane.

Un ingredient obișnuit într-o varietate de feluri de mâncare, planta nu numai că poate stimula gustul felului dvs. de mâncare, ci și vă poate crește imunitatea. Busuiocul dulce sau busuiocul genovez este tipul cel mai frecvent utilizat în scop de gătit, iar busuiocul sfânt este cunoscut pentru calitățile sale de vindecare. În medicamentele populare, în special din India și Asia de Sud-Est, busuiocul este considerat o plantă sacră.

Una dintre cele mai proeminente ierburi ^[Două] în subcontinentul indian, busuiocul poate fi utilizat pentru acnee, vigilență mentală, răceli la cap, gaze intestinale, spasme stomacale etc. Planta aromată din familia mentă vă poate surprinde prin abundența beneficiilor și bunătatea pe care o poate face corpului dumneavoastră.

Valoarea nutrițională a frunzelor de busuioc

Energia din 100 de grame de frunze de busuioc se ridică la 22 de calorii. Ceilalți nutrienți sunt 0,64 grame grăsime, 0,034 miligrame tiamină, 0,076 miligrame riboflavină, 0,902 miligrame niacină, 0,209 miligrame acid pantotenic (B5), 0,155 miligrame vitamina B6, 0,80 miligrame vitamina E, 0,385 miligrame cupru și 0,81 miligrame zinc.

100 de grame de frunze de busuioc conțin aproximativ

2,65 grame carbohidrați
1,6 grame fibre dietetice
3,15 grame de proteine
68 micrograme folat (b9)
11,4 miligrame colină
18,0 miligrame vitamina C ^[3]
414,8 micrograme vitamina K
177 miligrame de calciu
3.17 miligrame fier
64 de miligrame de magneziu
1,148 miligrame mangan
56 miligrame fosfor
295 miligrame potasiu
4 miligrame sodiu
92,06 grame apă

Beneficiile frunzelor de busuioc

De la susținerea funcției cognitive la gestionarea artritei, regina ierburilor are o mulțime de avantaje pentru corp și minte.

1. Combate cancerul

Fitochimicalele din frunzele de busuioc sunt dovedite ^[4] pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Busuiocul crește activitatea antioxidantă din corpul dvs. și poate modifica expresiile genetice. De asemenea, are capacitatea de a arunca sau distruge celulele canceroase din corp și de a opri răspândirea tumorii. Studiile au arătat că fitochimicalele protejează celulele de daunele cauzate de chimioterapie sau radiații. Fitochimicalele precum eugenol, acid rosmarinic, apigenină, mirtenal, luteolină, β-sitosterol și acid carnosic pot ajuta la prevenirea apariției cancerelor hepatice, orale, cutanate și pulmonare. Unul dintre studii a relevat că poate restricționa dezvoltarea cancerului de sân ^[5] .

2. Previne creșterea bacteriană

Busuiocul vă poate ajuta să vă preveniți corpul ^[6] creșterea bacteriană dăunătoare. Se afirmă că uleiurile volatile, cum ar fi estragolul, linaloolul, cineolul, eugenolul, sabinenul, mircenul și limonenul, au restricționat dezvoltarea bacteriilor. Studiile au arătat că aceste uleiuri sunt mai eficiente decât tratamentele cu antibiotice.

3. Bogat în antioxidanți

Frunzele de busuioc vă ajută corpul în lupta împotriva celulelor cu radicali liberi care vă pot afecta structura ADN și celulele. Natura antioxidantă a plantei, adică antioxidanții flavonoizi solubili în apă viceninare și orientină vor proteja ^[7] celulele albe din sânge de la orice deteriorare. Antioxidanții restricționează modificările nedorite ale cromozomilor care pot duce la creșterea celulelor canceroase și a mutațiilor celulare.

4. Reduce inflamația și durerea

Frunzele plantei sfinte pot ajuta la combaterea oricărui tip de inflamație. Eucaliptolul din frunzele de busuioc reduce ^[8] inflamație și durere. Îmbunătățește circulația sângelui în jurul zonei plăgii, reducând astfel umflarea. Uleiurile care inhibă enzimele scad inflamația, care sunt cauzele principale ale mai multor boli, cum ar fi inflamatorii ^[9] afecțiuni intestinale, boli de inimă etc.

5. Acționează ca un adaptogen

Ierburile sau plantele care susțin sistemul suprarenalian și care vă ajută să reduceți nivelul de stres sunt denumite adaptogen. Frunzele de busuioc sunt extrem de eficiente ^[10] adaptogeni, care vă pot ajuta în echilibrarea hormonilor și gestionarea nivelurilor de stres zilnic. Consumul de frunze de busuioc vă va menține fără stres, deoarece vă poate reduce nivelul zahărului din sânge și vă poate crește ^[unsprezece] activitate antioxidantă. Planta adaptogenă combate nivelul de stres, care poate fi util pentru viața de zi cu zi de agitație.

6. Îmbunătățește funcția cognitivă

Se spune că conținutul de mangan din frunzele de busuioc are un impact pozitiv în îmbunătățirea funcției creierului și menținerea unui ^[12] creier sănătos. Manganul ajută la îmbunătățirea activității emițătorului electronic din creier, ceea ce duce la reflexe mentale mai bune. La fel, conținutul de cupru ajută, de asemenea, la stimularea creierului și la îmbunătățirea dumneavoastră ^[13] funcția cognitivă.

7. Reduce artrita

Proprietățile antiinflamatorii din frunzele de busuioc sunt dovezi suficiente pentru a evidenția impactul pozitiv pe care îl are planta în a ajuta la cazurile de ^[14] artrită. Beta-cariofilena din busuioc are proprietăți antiartritice și ajută la reducerea umflăturii și inflamației în cazurile de artrită reumatoidă.

8. Protejează împotriva diabetului

Proprietățile antiinflamatorii ale frunzelor de busuioc sunt una dintre proprietățile care fac din planta un răspuns la multe afecțiuni și boli. În cazul diabetului, busuiocul lasă ajutorul prin reducerea nivelului de glucoză din sânge. Uleiurile esențiale din frunzele de busuioc pot ajuta ^{[cincisprezece]} scăderea nivelului de trigliceride și colesterol, ceea ce reprezintă un risc pentru pacienții diabetici. Studiile au arătat că suplimentarea cu busuioc este posibilă pentru menținerea controlului diabetului și a complicațiilor legate de boală.

9. Crește imunitatea

S-a demonstrat că efectul imunomodulator al frunzelor de busuioc are un impact asupra îmbunătățirii sistemului imunitar. Uleiul esențial, din frunzele de busuioc la consum, acționează ca un ^[16] strat protector, ajutându-vă corpul de bacterii și orice agenți patogeni. Alcalinizând corpul, busuiocul lasă creșterea bacteriilor sănătoase, reducând în același timp creșterea celor dăunătoare.

10. Ajută funcția ficatului

Fiind de natură hepatoprotectoare, frunzele de busuioc sunt extrem de benefice pentru corpul dumneavoastră. Prin producerea de enzime detoxifiante, frunzele de busuioc vă ajută să vă îmbunătățiți funcționarea ficatului. Acesta va crea apărări antioxidante mai bune și va reduce nivelul de grăsime ^[17] acumulați în ficat. Prin acestea, frunzele de busuioc nu numai că îți îmbunătățesc funcția renală, dar îți detoxifică tot corpul.

11. Combate îmbătrânirea prematură

Antioxidanții din frunzele de busuioc, cum ar fi antioxidanții flavonoizi solubili în apă, viceninare și orientină, pot ajuta la încetinirea efectelor timpurii ale ^[18] îmbătrânire. Este eficient în distrugerea moleculelor dăunătoare și a radicalilor liberi, care vă afectează pielea. Planta vă ajută pielea de la stresul oxidativ, luptând împotriva efectelor îmbătrânirii premature.

12. Crește rezistența osoasă

Fiind o sursă excelentă de vitamina K, frunzele de busuioc vă pot îmbunătăți densitatea osoasă. Acest lucru poate restricționa dezvoltarea oaselor fragile și a leziunilor legate de os ^[19] , mai ales în cazul femeilor. Este mai probabil ca femeile să fie afectate de osteoporoză, un caz de oase slabe, care poate fi tratat cu frunze de busuioc, deoarece va îmbunătăți procesul de absorbție a calciului.

13. Previne tulburările oculare

Busuiocul este foarte benefic în tratamentul infecțiilor fungice, virale sau bacteriene la nivelul ochilor. Proprietățile antiinflamatoare și liniștitoare ale busuiocului vă protejează ochii de daunele provocate de impuritățile de mediu ale radicalilor liberi. De asemenea, ajută la ochi serioși ^[douăzeci] afecțiuni precum glaucomul și degenerescența maculară. Se afirmă că planta are un rol eficient în tratamentul cataractei și a altor probleme legate de viziune.

14. Ajută în timpul sindromului postmenstrual (PMS)

Conținutul de mangan din frunzele de busuioc este extrem de benefic în echilibrarea hormonilor. Crampele, oboseala și schimbările de dispoziție provocate în timpul ^{[douăzeci și unu]} PMS poate fi extrem de îngrijorător. Manganul poate ajuta la reducerea durerii, stresului și oboselii.

15. Protejează vasele de sânge

Proprietățile antiinflamatoare și antioxidante ale frunzelor de busuioc pot îmbunătăți funcționarea mușchilor, în special a celor care controlează funcția ^[22] vase de sânge. Frunzele de busuioc pot ajuta la îmbunătățirea contracției și relaxării vaselor și la îndepărtarea plăcilor cauzatoare de daune.

16. Îmbunătățește sănătatea bucală

Frunzele de busuioc sunt eficiente în controlul plăcii gurii. Proprietățile antibacteriene și antimicrobiene ale plantei s-au dovedit a avea o ^{[2. 3]} efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de boli parodontale. Frunzele de busuioc îți îmbunătățesc sănătatea bucală, fără a provoca efecte secundare.

17. Crește sănătatea abdominală

Fiind gastroprotectoare și antiinflamatorii, frunzele de busuioc sunt eficiente în tratarea durerilor de stomac, flatulenței, acidității și ^[24] constipație. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în tratarea ulcerelor de stomac.

18. Îmbunătățește calitatea pielii

Busuiocul este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale de purificare. Elementele antibacteriene și antifungice din frunze pot ajuta la obținerea ^[25] scăpați de acnee, puncte negre, urme și cosuri. Proprietățile antibiotice joacă un rol major în limitarea creșterii bacteriilor B. anthracis și E. coli care provoacă infecții ale pielii. La fel, consumul regulat de frunze de busuioc poate îmbunătăți simptomele vitiligo și pot trata ^[26] eczemă.

19. Îmbunătățește calitatea părului

Busuiocul poate ajuta la îmbunătățirea creșterii părului ^[27] întărind foliculii de păr. Planta funcționează de la rădăcina părului, întinerește foliculii de păr și promovează circulația sângelui la nivelul scalpului. Tratează mătreața prin controlul creșterii mătreții ^[28] provocând ciuperci. Se spune, de asemenea, că frunzele de busuioc previn îngrășarea prematură a părului.

20. Crește energia

Conținutul de cupru din frunzele de busuioc creează o componentă numită adenozin trifosfat, care ajută la eliminarea epuizării și oboselii. Incorporarea busuiocului în smoothie-uri sau sucuri este cunoscută pentru îmbunătățirea nivelului de energie.

Rețete sănătoase cu frunze de busuioc

1. Salată de spanac încărcată cu avocado și busuioc

Ingrediente

1/2 cană de quinoa uscată, clătită bine ^[32]
1 cană de apă
1 cană de naut, scurs și clătit
1 lingura ulei de avocado sau masline
1/2 linguriță sare grosieră
5 uncii de frunze de spanac
5-7 frunze de busuioc
1 roșie mare, miez, însămânțată și tăiată în bucăți
1 avocado
1 cățel de usturoi mic, tocat
2 linguri suc de lamaie
un vârf sau două de sare
1 cană de apă.

Directii

Puneți quinoa și apa într-o cratiță.
Gatiti pana se absoarbe apa.
Încălziți uleiul la foc mediu.
Se adauga nautul si sarea si se caleste pana ce nautul se rumeneste si crocant.
Puneți în blender frunzele de busuioc, usturoiul, sucul de lămâie, avocado și sare.
Se amestecă și se adaugă 1/4 cană de apă și se transformă într-o pastă.
Adăugați spanacul într-un castron mare și acoperiți cu quinoa, naut și bucăți de roșii.
Adăugați pasta de avocado-busuioc în castron și amestecați bine.
Bucurați-vă!

2. Supă de busuioc de roșii

Ingrediente

1 lingura ulei de masline
1 ceapă dulce medie, tocată
4 roșii decojite
5 cani de legume sau pui de pui
Sare
Piper negru proaspăt măcinat
1/2 cană de busuioc proaspăt, feliat subțire.

Directii

Încălziți uleiul de măsline într-o oală la foc mediu.
Adăugați ceapa și amestecați des.
Adăugați roșiile și bulionul.
Aduceți la conținut pentru a fierbe și a fierbe la foc mic.
Gatiti pana supa se ingroasa usor.
Se condimentează cu sare și piper.
Se amestecă busuiocul și se bucură!

Alte utilizări ale frunzelor de busuioc

Poate fi folosit pentru a calma stomacul, pentru a calma digestia și pentru a elimina senzația de a vă simți prea plin.
Poate fi mestecat pentru a vindeca tusea și răcelile, ceaiul de busuioc este de asemenea eficient în acest caz.
Un abur facial de busuioc poate fi folosit pentru a vindeca durerile de cap.
Folosit pentru înțepături și mușcături de insecte.
Uleiul din frunze de busuioc este utilizat pentru tratarea infecțiilor urechii.
Ceaiul infuzat cu frunze de busuioc este foarte căutat pentru el beneficii pentru sănătate .
Este un produs alimentar utilizat pe scară largă la fabricarea marinadelor, oțetului, uleiurilor, untului de plante, pesto, sosuri, sandvișuri, pâine, paste, deserturi și așa mai departe.

Avertizări

Poate încetini coagularea sângelui, crescând astfel ^[29] sângerări în caz de răni sau tăieturi. Dacă aveți o intervenție chirurgicală, opriți utilizarea frunzelor de busuioc cu două săptămâni înainte de aceasta.
Poate provoca complicații în timpul ^[30] sarcina și alăptarea. Efectele antifertilității plantei nu sunt bune pentru femeile însărcinate.
Nivelurile ridicate de potasiu din frunze vă pot reduce tensiunea arterială. Persoanele cu probleme de tensiune ar trebui să încerce să evite ^[31] consum regulat.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Lee, J. și Scagel, C. F. (2009). Acid chicoric găsit în frunze de busuioc (Ocimum basilicum L.). Chimia alimentelor, 115 (2), 650-656.
[Două]Wongsheree, T., Ketsa, S. și van Doorn, W. G. (2009). Relația dintre leziunea de răcire și deteriorarea membranei la frunzele de busuioc de lămâie (Ocimum × citriodourum). Biologie și tehnologie postrecoltare, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J. și Murray, R. G. (1990). Busuiocul: o sursă de uleiuri esențiale. Progrese în culturi noi, 484-489.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Sfântul Vasile sau Tulsi) și fitochimicalele sale în prevenirea și tratamentul cancerului. Nutriție și cancer, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). Extractul de frunze de busuioc sfânt scade tumorigenicitatea și metastaza celulelor agresive ale cancerului pancreatic uman in vitro și in vivo: rol potențial în terapie. Scrisori de cancer, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W. și Kowalczyk, E. (2013). Potențialul de a folosi uleiuri esențiale de busuioc și rozmarin ca agenți antibacterieni eficienți. Molecule, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T. și Lee, K. G. (2005). Identificarea componentelor volatile din busuioc (Ocimum basilicum L.) și frunzele de cimbru (Thymus vulgaris L.) și proprietățile lor antioxidante. Chimia alimentelor, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M. și Baraniak, B. (2015). Activitatea antiinflamatoare și antioxidantă a antocianinelor din frunzele purpurii de busuioc induse de elicitori abiotici selectați. Chimia alimentelor, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H. și Kasperbauer, M. J. (2001). Lumina reflectată de mulci colorate afectează aroma și conținutul de fenol al frunzelor de busuioc dulce (Ocimum basilicum L.). Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P. și Grover, J. K. (2004). Extractul etanolic de frunze de Ocimum sanctum atenuează parțial modificările induse de streptozotocină ale conținutului de glicogen și ale metabolismului carbohidraților la șobolani. Jurnal de etnofarmacologie, 90 (1), 155-160.
[unsprezece]Mohan, L., Amberkar, M. V. și Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) - o privire de ansamblu. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K. și Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. extractele de frunze inhibă acetilcolinesteraza și îmbunătățesc cunoașterea la șobolani cu demență indusă experimental. Jurnalul alimentelor medicinale, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K. și Jang, S. (2013). Polifenolii dietetici și vegetali exercită efecte neuroprotectoare și îmbunătățesc funcția cognitivă în ischemia cerebrală. Brevete recente privind alimentația, nutriția și agricultura, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K. și Veronica, N. (2011). Efectele extractelor de frunze de Hibiscus asper asupra edemului indus de caragenan și a artritei completate de adjuvant Freunds la șobolani. Journal of Cell and Animal Biology, 5 (5), 66-68.
[cincisprezece]Agrawal, P., Rai, V. și Singh, R. B. (1996). Test randomizat, controlat placebo, unic, orb, cu frunze de busuioc sfânt la pacienții cu diabet zaharat noninsulin-dependent. Revista internațională de farmacologie clinică și terapeutică, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R. și Mahapatra, S. C. (2009). Știința din spatele sacralității lui Tulsi (Ocimum sanctum Linn.). Indian J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K. și Nagini, S. (2007). Extractul de frunze etanolice Ocimum sanctum Linn. (Sfântul Busuioc) protejează împotriva 7, 12-Dimetilbenz [a] Genotoxicitate indusă de antracen, stres oxidativ și dezechilibru în enzimele metabolizante xenobiotice. Jurnalul alimentelor medicinale, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A. și Akhtar, N. (2011). Formulare și evaluare in vivo pentru efectele anti-îmbătrânire a unei emulsii care conține extract de busuioc folosind tehnici biofizice neinvazive. DARU: Revista Facultății de Farmacie, Universitatea de Științe Medicale din Teheran, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A. și Tepsuwan, A. (1998). Efectele florilor de neem, ale fructelor de tărtăcuță amară thailandeze și chineze și ale frunzelor de busuioc dulce asupra activităților hepatice monooxigenaze și glutation S-transferază și activarea metabolică in vitro a agenților cancerigeni chimici la șobolani. Toxicologie alimentară și chimică, 36 (6), 475-484.
[douăzeci]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H. și Chauhan, N. (2011). Revizuire farmacologică asupra Ocimum sanctum Linnaeus: o regină a plantelor. J din Pharm Res, 4, 366-368.
[douăzeci și unu]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H. și Koh, H. L. (2014). Studiu etnobotanic al utilizării plantelor medicinale proaspete în Singapore. Jurnal de etnofarmacologie, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). Activitatea hipolipidemică a extractului apos de basilicum în hiperlipidemie acută indusă de triton WR-1339 la șobolani și proprietatea sa antioxidantă.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G. și Agarwal, P. (2016). Activitatea anti-microbiană a extractului Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Extras pe un agent patogen parodontal în placa dentară umană: un studiu Invitro. Jurnal de cercetări clinice și diagnostice: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D. și Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. O plantă de rezervor pentru aplicații terapeutice: o prezentare generală. Recenzii de farmacognozie, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K. și Ngokkuen, J. (2006). Evaluarea activității antimicrobiene in vitro a uleiurilor de busuioc thailandez și a formulelor lor de microemulsie împotriva Propionibacterium acnes. Revista internațională de științe cosmetice, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P. și Patil, P. International Research Journal of Integrated Medicine & Surgery.
[27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J. și Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: ierburi vitalizante pentru păr. Jurnalul internațional de cercetare PharmTech, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P. și Chaiyana, W. (2018). Dezvoltarea șamponului antimătreață din produsul fermentat al Ocimum sanctum Linn. Cosmetice, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S. și Majumdar, D. K. (2001). Efectul uleiului fix Ocimum sanctum asupra tensiunii arteriale, a timpului de coagulare a sângelui și a timpului de somn indus de pentobarbiton. Jurnal de etnofarmacologie, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Efectul Tulsi (Ocimum sanctum Linn) asupra numărului de spermatozoizi și a hormonilor de reproducere la iepurii albini masculi. Revista internațională de cercetare Ayurveda, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... și Venkataramaniah, K. (2010). Studii cu oligoelemente pe Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) și Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) folosind PIXE. Cercetări privind oligoelementele biologice, 133 (3), 357-363.
[32]Salată de spanac încărcată cu avocado și busuioc. Adus de la, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html