Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Sharad Pawar va fi externat din spital în 2 zile
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Ierburi ayurvedice pentru a crește rezistența Sfaturi ayurvediceRezistența este întotdeauna asociată cu ouă și carne. În mod natural, alimentele care cresc rezistența ar trebui să fie non-vegetariene. Cu toate acestea, mulți vegetarieni sunt la fel de energici și potriviți ca non-vegetarieni.
Asta înseamnă că alimentele vegetariene sunt, de asemenea, capabile să crească rezistența. Astfel ajungem la concluzia că toate alimentele care cresc rezistența nu sunt non-vegetariene.
De fapt, unele dintre cele mai puternice alimente care cresc rezistența nu sunt carnea, peștele sau ouăle, ci sunt legumele. Alimentele vegetariene vă pot menține în formă și vă pot oferi, de asemenea, toată energia de care aveți nevoie. Unele alimente pentru energie instantanee sunt bananele și strugurii verzi.
Atunci când aveți nevoie de alimente puternice care vă vor face să treceți printr-o mulțime de muncă fizică, puteți conta cu siguranță pe fructe și legume.
Citește și: Alimente uimitoare pentru creșterea în greutate sănătoasă
Alimentele care cresc rezistența provin din diferite grupe de nutrienți. Aveți legume care vă oferă antioxidanți, fructe care vă oferă vitamine, carbohidrați complecși care vă oferă alimente puternice și, de asemenea, proteine pentru a vă oferi putere musculară.
Dacă includeți toate alimentele care cresc rezistența în meniu, atunci veți mânca o dietă echilibrată. Deoarece aceste alimente sunt pur vegetariene, acei oameni care nu mănâncă carne își pot crește acum nivelul de energie.
Acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente vegetariene care cresc rezistența în mod natural.
Banană
Banana are o combinație de fibre și fructoză simplă sau zaharuri naturale din fructe. A avea o banană vă oferă energie instantanee și vă crește rezistența pe termen lung.
Unt de arahide
Untul de arahide conține o mulțime de acizi grași omega-3 care sunt grăsimi bune. Îți protejează inima, ușurează durerea și, de asemenea, îți oferă energie pentru perioade lungi de timp, pe măsură ce se digeră încet.
Suc de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie poate fi numit „ucigaș de oboseală”. Trebuie să aveți un pahar plin cu suc de sfeclă roșie înainte de antrenament pentru a prelungi durata exercițiului fizic. Sfecla roșie are vitaminele A și C care creează rezistență.
Apă
Dacă corpul tău nu este hidratat, nu te poți simți niciodată energic. Apa îndepărtează toată toxina din corpul tău, așa că încearcă și bei câtă apă poți.
Struguri roșii
Strugurii roșii au o abundență de zaharuri naturale care pot fi transformate instantaneu în energie. Strugurii conțin, de asemenea, o substanță chimică numită resveratol care ajută la consolidarea rezistenței pe termen lung.
Ovaz
Făina de ovăz se încadrează în categoria carbohidraților complecși. Vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și continuă să vă ofere energie ore în șir.
Cafea
Cafeaua sau mai degrabă cofeina este un stimulent instantaneu. Îți revigorează creierul și te simți alertă după ce ai luat o ceașcă de cafea aburindă. În timp ce cofeina în cantități mari poate fi dăunătoare, utilizarea sa reglementată vindecă migrenele și dă rezistență.
Fasole
Fasolea este bogată în fier, iar fierul crește capacitatea de transport a oxigenului din sânge. Prin urmare, fasolea este aliment care este foarte bun pentru a crește rezistența.
Legume verzi
Legumele cu frunze verzi au o mulțime de fibre și sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Fibrele te mențin sătul și vitamina C este un nutrient care mărește energia.
Citrice
Citricele sunt excelente pentru nivelul tău de energie, deoarece curăță corpul de toxine și îți măresc imunitatea. Un pahar de suc de citrice dimineața vă va ajuta să vă simțiți energic pentru întreaga zi.
Orez brun
Orezul brun este un carbohidrat complex care are o mulțime de fibre și complex de vitamina B. Are mai puțină amidon și astfel se digeră încet. De aceea, vă simțiți plin mai mult timp și rămâneți, de asemenea, energic.
Merele
Mere sunt foarte bogate în fier. Fierul mărește numărul hemoglobinei din sângele dvs. și permite fiecărei celule din corpul dvs. să se revitalizeze mai repede.
Ceai verde
La fel ca și cofeina, ceaiul verde este, de asemenea, un stimulent al creierului. Dar este o alegere mai sănătoasă, deoarece are antioxidanți care vă curăță sistemul și mențin oboseala la distanță.
Quinoa
Quinoa este considerată un aliment puternic pentru sportivi. Este unul dintre cele mai sănătoase cereale disponibile pentru noi. Este singura cereală care are aminoacizi pentru întărirea mușchilor.
Migdale
Migdalele au o bogăție de vitamina E și acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt grăsimi bune care pot fi metabolizate pentru a vă oferi energie. Nu se acumulează în corp.
Bob de soia
Soia este în esență un nutrient pentru construirea mușchilor. Crește forța musculară, care îți oferă rezistența de a te antrena pentru perioade lungi de timp sau de a face muncă fizică.
zdrobi
Maca este o plantă veche cunoscută pentru că îți oferă un tip de energie foarte special și rezistență sexuală. Rădăcinile Maca cresc în Peru și sunt folosite medicamentos pentru a îmbunătăți viața amoroasă a oamenilor.
Fructe uscate
Fructele uscate conțin substanțe nutritive concentrate. Când ai fructe uscate, te simți sătul mult timp și acizii grași omega-3 sănătoși din ele îți oferă multă energie.
Dovleac
Dovleacul este o legumă care contribuie la sănătatea ta. Nu are un conținut ridicat de calorii, dar îți umple stomacul și controlează hormonii pentru a te face să fii mai în formă și mai energic.
Porumb
Porumbul este una dintre cele mai bune forme de carbohidrați pe care le puteți avea. Oferă corpului tău glicogen disponibil, care poate fi transformat în energie în câteva minute.
