Când vine vorba de dieta macro, nu trebuie să numărați caloriile. (Da!) Dar trebuie să te asiguri că mesele tale conțin un echilibru sănătos de carbohidrați, grăsimi și proteine... și când ți-e brusc foame la prânz, echilibrul este ultimul lucru la care te gândești. Soluția? Aceste 21 de rețete de pregătire a mesei, care sunt macro-friendly și la fel de delicioase ca o felie de pizza de urgență.
LEGATE DE: 26 de rețete de cină care sunt în dieta macro
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPui cu susan cu miere și broccolini
Pentru zilele în care nu aveți chef de reluare a salatei de varză, atingeți această combinație sățioasă de pulpe de pui dulci și sărate și părți sănătoase.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellKeto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Faceți cunoștință cu vărul rece și discret al puiului fript. Este la fel de delicios ca o pasăre întreagă, dar mult mai puțin efort (ca să nu mai vorbim de mult mai puțin intimidant).
Obțineți rețeta
Bucătărie ambițioasă Dovleac de arțar picant și varză de Bruxelles cu bacon
Dovada că în salată există mult mai mult decât cuburi triste de pui și verdețuri ofilite, prin amabilitatea membrului Coterie, Monique Volz.
LEGATE DE: 30 de garnituri cu varză de Bruxelles pe care nu le-ați încercat niciodată
Recoltă pe jumătate copt Pregătirea mesei Boluri cu năut marocan, cartofi dulci și conopidă
Pe lângă faptul că este ridicol de bun pentru tine, acest fel de mâncare unică și gata este nebunește de ușor de făcut. Mai puțin de 15 minute de pregătire și totul se adună într-o singură foaie.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBoluri de burrito pentru prepararea mesei cu aragaz lent
Dacă încă nu sunteți vândut în tendința slow cooker, luați în considerare acest lucru: fără să ridicați cu adevărat un deget, ați putea avea un preparat suculent și picant din carne de porc și prânz care va dura patru zile.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellFace-Ahead Aloo Gobi
Versiunea noastră convenabilă și aromată a unui clasic indian necesită doar cinci minute de timp de pregătire și este mai gustoasă decât orice versiune la pachet.
Obțineți rețeta
Aubrie Alege/Mănâncă ceea ce îți placeCartofi dulci umpluți cu bivoli
Suntem nebuni pentru orice pui de bivoliță, dar din moment ce nu poți mânca aripioare în fiecare zi (chiar dacă am încerca), această luare mai ușoară va face șmecheria. Pregătiți-vă cartofii dulci în avans și este și mai bine.
Obțineți rețeta
LEGATE DE: 15 minute Buffalo Chicken Sliders
Un praf de Yum Burritos picant cu curcan cu Chipotle
Un amestec simplu de legume și carne măcinată devine magic atunci când adăugați niște toppinguri și îl înfășurați într-o tortilla. Preasamblați câteva și puneți-le în congelator pentru cele mai aglomerate zile.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellChifteluțe de curcan cu tăiței de dovlecel
Chiftele la dietă? Da, te rog. Acestea sunt făcute cu curcan și combinate cu legume spiralate. Știi, pentru sănătatea ta.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBoluri cu Bibimbap care mănâncă curat
Acest produs de bază coreean este la fel de distractiv de spus, precum este de mâncat. Versiunea noastră este vegană și fără gluten... pentru că așa suntem atenți.
Obțineți rețeta
Un praf de Yum Magie de pregătire a mesei de pui picant și cartofi dulci
Uneori, simplitatea este exact ceea ce cauți și am găsit răspunsul în acest fel de mâncare versatil. Transformă-l într-o salată, un bol de orez, un taco, orice.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBolul suprem cu quinoa-avocado
Cu varză crocantă, creveți picante și o porție uriașă de avocado, acest castron are tot ce ți-ai putea dori la un prânz. Drăgutele ridichi de pepene verde doar o pun peste margine.
Obțineți rețeta
LEGATE DE: Cel mai bun mod de a dezgheța creveții, în funcție de cât timp aveți
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSheet-Pan Lemon Unt Legume și cârnați
Pregătirea prânzului în avans nu trebuie să însemne să spălați un miliard de vase. Dacă gătiți proteinele și legumele într-o singură tigaie, puteți minimiza curățarea și, în același timp, puteți maximiza aroma.
Obțineți rețeta
Plăci de alimentareSalată rapidă de quinoa cu Guacamole
Aceasta poate arăta ca o farfurie de guac mascată ca o salată... și așa este. Dar este de fapt plin de proteine, datorită adaosului de fasole neagră și quinoa.
Obțineți rețeta
Fă ceea ce simți bineBol verde cu pui, citrice și ierburi
Cu eșalotă, citrice, ierburi și condimente, nu te vei întoarce niciodată la salatele de birou cumpărate din magazin (și scumpe).
Obțineți rețeta
Dă-mi niște cuptor Boluri cu pui cu miere de lămâie
Frumusețea acestei rețete este că te poți folosi în orice legume ai la îndemână. Chiar mai bine? Șase porții se adună în doar 30 de minute.
Lexi's Bucătărie curată Boluri mediteraneene de pregătire a mesei
Un pic de gătit duminică și veniți luni, veți putea impresiona pantalonii de pe colegii tăi cu aceste boluri vegetariene. (Veți dori un plus de năut za’atar pentru gustare.)
Cotter Crunch Boluri cu somon copt gratar cu miere
Gândurile noastre obișnuite când gătim somon ( Este gata? Fac asta corect? Uf. ) nu se găsesc nicăieri cu această versiune la grătar sigură. Și cu sos de grătar îmbuteliat, se îmbină *atât* mult mai repede.
Lexi's Bucătărie curată Boluri de curcan cu busuioc thailandez de 30 de minute
Pregătiți-vă orezul cu conopidă, legumele sotate și curcanul acidulat, de inspirație thailandeză... apoi asamblați și plecați.
Al naibii de delicios Sheet-Pan Beef and Broccoli
Toată lumea știe că prânzul nu este nimic fără un bun sos . Acesta este dulce, sărat și, cu doar șase ingrediente, ușor de făcut.
Recoltă pe jumătate copt Boluri cu shawarma de pui și cartofi dulci
Nu suntem siguri dacă este vorba despre amestecul de mirodenii, cartofii prăjiți sau doar rostirea cuvântului shawarma , dar suntem cuplati.
LEGATE DE: 30 de rețete curate pe care întreaga familie le va devora
