26 de rețete ketotariene pe care să le încerci și că vei fi de fapt entuziasmat să mănânci

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Dieta ketogenă vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme, dar dacă nu sunteți un fan al consumului de slănină, pui și brânză la fiecare masă, s-ar putea să găsiți dieta limitatoare. Intră în dieta ketotariană, o modificare creată de Dr. Will Cole care suplimentează o mulțime de legume cu carne, pește și brânză cu moderație. Am găsit 26 de rețete ketotariene pentru a vă ajuta să începeți, dar mai întâi, iată elementele de bază.

LEGATE DE: 17 mici mușcături pe care nimeni nu le va ști că sunt Keto

Deci, ce este dieta ketotariană?

Acest plan de masă în tendințe se concentrează pe ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi pe bază de plante și legume fără amidon. Carnea, peștele și brânza sunt încă în meniu, dar sunt menite să fie consumate cu moderație, cu o mulțime de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi verdeața cu frunze. Grăsimile sănătoase precum uleiul de avocado și nucile sunt, de asemenea, adaosuri grozave. Este un fel ca dietă pe bază de plante , minus dependența de cereale și alimente bogate în carbohidrați. Dieta ketotariană te poate ajuta să slăbești, să lupți împotriva inflamației și să încorporezi mai multe alimente sănătoase în mesele tale.

Cum este diferit de Keto?

În timp ce ambele diete sunt sărace în carbohidrați, dieta ketotariană acordă prioritate legumelor și ușoară carnea și lactatele decât O.G. keto . Ambele planuri vă pot pune corpul în cetoză, ceea ce înseamnă că veți începe să ardeți depozitele de grăsime pentru energie din cauza lipsei de carbohidrați. Cel mai mare avantaj? Vă puteți răsfăța în continuare cu carne de vită sau de porc o dată sau de două ori pe săptămână, fără să aveți impresia că sunteți legat de brânză învelită în slănină și pui la grătar pentru fiecare masă. În acest sens, avem câteva idei...

1. Pregătirea mesei sănătoase grecești

Putem lua asta la prânz în fiecare zi?

Obțineți rețeta

2. Salată de ton și avocado umplut cu năut

Acest fel de mâncare este plin de proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Obțineți rețeta

3. Salată de ouă sănătoasă

Crocant, cremos și răcoritor.

Obțineți rețeta

4. Căpșuni Keto Fat Bombs

Pune extra-uri în poșetă pentru a ronțăi atunci când foamea lovește.

Obțineți rețeta

5. Somon copt susan-ghimbir în pergament

Urăsc să faci vase? Aceasta este pentru tine.

Obțineți rețeta

6. Creveți cu „Grits” de conopidă și rucola

Mâncarea confortabilă în cea mai bună calitate (și cea mai sănătoasă).

Obțineți rețeta

7. Frittata mediteraneană la gătirea lentă

Setează-l, uită-l și voilà: Micul dejun este servit.

Obțineți rețeta

8. Enchiladas cu dovlecel cu conținut scăzut de carbohidrați

Sari peste fasolea neagra si porumbul daca vrei sa scazi si mai mult numarul de carbohidrati. Nu vei rata tortilla.

Obțineți rețeta

9. Pizza Portobello cu ciuperci umplute

Nu vom spune niciodată nu unei liste de ingrediente atât de scurte.

Obțineți rețeta

10. Tostadas cu ton pepene verde, ridichi

Fixează-l pe acesta pentru următoarea ta cină.

Obțineți rețeta

11. Zoodles de scampi cu creveți de 20 de minute

Tot untul, lămâia și usturoiul originalului - minus (majoritatea) carbohidraților. Sari peste vinul alb pentru a le minimiza si mai mult.

Obțineți rețeta

12. Fripturi de conopidă parmezan

În loc să folosiți condimente de usturoi, încercați usturoi prajit in schimb. Merită atât de mult așteptarea.

Obțineți rețeta

13. Boluri paleo cu ouă de 20 de minute

Cu carne de porc macinata savuroasa, varza tocata crocanta, ghimbir proaspat si sos de susan-soia.

Obțineți rețeta

13. Shakshuka verde

O dietă nu ar trebui să te împiedice să găzduiești brunch-ul.

Obțineți rețeta

14. Supă picantă de pui cu lămâie și ghimbir

Aka, arma ta secretă vine sezonul răcelilor și gripei.

Obțineți rețeta

15. Salată crocantă de brânză de capră

Medalioane cu brânză de capră prăjită încrustate în fistic? Asta e o salată după inima noastră.

Obțineți rețeta

16. Varză de Bruxelles

Sigur, le poți servi unei mulțimi. Sau poți devora singur întreg platoul. Alegerea este a ta.

Obțineți rețeta

17. Salată de mazăre Sugar Snap cu Chèvre Ranch

Dressingul este încărcat cu brânză de capră acidulată (dar nu vă faceți griji, există și niște crumbles deasupra).

Obțineți rețeta

18. Totul Aripioare de pui

Nu, *nu* ne-am săturat de toate condimentele pentru covrigi. Și nu vom fi niciodată.

Obțineți rețeta

19. Somon la gratar cu salsa de mango

Și chiar așa, suntem în vacanță.

Obțineți rețeta

20. Ouă și Zoodles la cuptor ketogenic cu avocado

Nu am fost niciodată atât de emoționați să luăm legume la micul dejun.

Obțineți rețeta

21. Conopida Gratin

Nu pare delicios? Poate arăta și mai bine pe masa ta de Ziua Recunoștinței.

Obțineți rețeta

22. Supă de dovleac picant la oală instant

Spre deosebire de cartofii dulci cu amidon, dovleac este o modalitate grozavă de a vă soluționa căderea keto.

Obțineți rețeta

23. Ouă Paleo Benedict cu somon afumat, avocado și curcumă ușoară-Ghee Hollandaise

TBH, am putea bea ghee olandeză cu un pai.

Obțineți rețeta

24. Cotlete de porc cu os instant

Smântâna groasă, bulionul de vită și o mulțime de condimente fac ca acest principal să fie demn de rotația ta obișnuită la cină.

Obțineți rețeta

25. Salata de broccoli cu bacon si seminte de floarea soarelui

Încearcă să-ți faci singur maia dulce — șansele sunt că aveți deja ingredientele de care aveți nevoie.

Obțineți rețeta

26. Pulpe de pui balsamic la cuptor

Nu devine mai simplu decât o rețetă de 20 de minute, practic fără pregătire.

Obțineți rețeta

LEGĂTATE: Un plan alimentar pe bază de plante care nu este doar salate și fulgi de ovăz

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site