Meditatorii cu experiență pot face totul să pară ușor, dar nu vei fi un maestru Zen pentru prima dată.
A învăța să meditezi poate fi ciudat și incomod - ești abătut, îmbibat în tăcere și încerci cât poți de mult să te gândești la... nimic?
Din fericire, există o mulțime de resurse pentru începători și pentru începătorii care doresc să intre în meditație. Și, având în vedere unele studii am găsit practica de a reduce anxietatea unei persoane cu până la 39 la sută, ar putea merita să dați o șansă acestor instrumente.
Iată trei locuri pentru a găsi meditații ghidate ușoare, prietenoase pentru începători.
YouTube
După cum v-ați putea aștepta, YouTube este plin de exerciții gratuite de meditație ghidate. Există aproape prea multe canale din care să alegeți, dar o opțiune excelentă este Yoga cu Adrienne .
Pagina ei foarte populară de yoga și meditație are liste de redare pentru fiecare nivel de aptitudini și situație, iar ea apare în fiecare dintre videoclipurile sale pentru a vă ghida calm prin proces.
Spotify
Dacă videoclipurile nu vă plac, încercați Spotify. Serviciul de streaming muzical are tone de liste de redare — inclusiv pe cele pe care compania le-a organizat — dedicate meditației calmante.
Vestea bună aici este că nu va trebui niciodată să vă faceți griji că vă plictisiți sau că urmați de două ori aceeași instrucțiune. În schimb, accesați o listă de redare, apăsați pe redare și urmăriți-l câte minute doriți.
Aplicații de meditație
Credit: Headspace
O altă opțiune este să mergi direct la sursă. Dacă doriți un serviciu special adaptat experienței dvs. de meditație, încercați să descărcați una dintre numeroasele aplicații dedicate practicii.
Câteva alegeri solide? Spațiu de cap , care vă va ajuta să setați un program în funcție de nevoile dvs. individuale, este incredibil de popular la peste 60 de milioane de utilizatori în total. Între timp Calm , disponibil atât pentru telefon, cât și pentru desktop, oferă o probă gratuită, astfel încât să puteți vedea dacă rutinele sunt potrivite pentru dvs.
Mai multe de citit:
Comunitatea de îngrijire a pielii adoră acest produs „tot într-unul”.
Acest burete exfoliant vine infuzat cu gelul de spălare pentru corp la alegere
Peste 80.000 de cumpărători Sephora adoră aceste tampoane exfoliante
