Ai auzit stirile? Potrivit celui mai glorios studiu al tuturor timpurilor, pastele nu sunt atât de nesănătoase cum credeam inițial. Acest lucru necesită o sărbătoare: Încearcă una dintre aceste rețete de paste mai ușoare și cu conținut scăzut de calorii pentru cina diseară.
LEGATE DE: 7 deserturi care te-ar putea ajuta să slăbești
Recoltă pe jumătate copt 1. Paste curry de cocos cu scoici, midii si porumb
Poftă de un sos cremos? Schimbați laptele de cocos cu lactate și veți reduce caloriile la jumătate.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Paste cu morcovi
Nu trebuie să vă simțiți vinovat că ați primit o altă porție din acești nori asemănătoare cu gnocchi.
Obțineți rețeta
Al naibii de delicios 3. Macacar cu conopidă și brânză
Datorită celei mai versatile legume din lume, un castron din aceste lucruri are sub 500 de calorii.
LEGATE DE: 11 moduri gustoase (și ușoare) de a înlocui carbohidrații cu conopidă
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine cu ciuperci Alfredo
Această luare ușoară folosește lapte în loc de smântână, așa că nu ezitați să aveți câteva secunde.
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Zoodles pesto
Bine, nu sunt paste din punct de vedere tehnic, dar sunt la fel de bune. Noi promitem.
Obțineți rețeta
Erin McDowell6. Lasagna de verdeață mixtă
Este atât de multă kale ascunsă aici, este practic o salată.
Obțineți rețeta
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spaghete cu Sos de Avocado
Sayonara, marinara.
Obțineți rețeta
ERIN MCDOWELL8. Paste cu roșii cherry
Folosiți brânză ricotta ușoară pentru a face vasul și mai ușor.
Obțineți rețeta
Dă-mi niște cuptor 9. Salată de paste mediteraneene
Îngrămădiți legumele sus.
ERIN MCDOWELL10. Paste la o oală cu mazăre și anghinare
Mai dorim niște mazăre.
Obțineți rețeta
Al naibii de delicios 11. Paste Alfredo Skinny Creveți
O nouă interpretare gustoasă a zitiului copt.
Un praf de Yum 12. Paste Alfredo cu ciuperci
Doar pentru că mănânci sănătos nu înseamnă că nu poți avea liiiitle un pic de brânză Gruyère.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Paste Broccolini cu Lămâie, 15 minute
Este suficient de minunat pentru a fi servit la următoarea ta cină, dar nu prea elegant pentru copii.
Obțineți rețeta
Divertisment inspirat/Mesurile lui Domestic Geek făcute ușor14. Paste cu busuioc cu roșii într-o oală
Cea mai bună parte (dincolo de a avea doar o oală de curățat)? Odată ce ați stăpânit această versiune, puteți personaliza rețeta după cum doriți.
Obțineți rețeta
Al naibii de delicios15. Spaghete de vară cu roșii și burrata
Este destul de magic și nu prea fantezist pentru copii.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Paste fără cereale cu ciuperci, spanac și praz
Puteți folosi orice varietate de paste fără cereale, dar suntem un mare fan al mărcii Cappello: paste proaspete care sunt atât fără gluten, cât și fără cereale.
Obțineți rețeta
Recoltă pe jumătate copt17. Paste de linte roșie cu roșii uscate aurii
Aceste paste roșii strălucitoare sunt pline de fibre și carbohidrați sănătoși – în plus, sunt mult mai frumoase decât cele obișnuite.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Jumătate paste, jumătate legume și acoperite cu sos cremos de lapte de migdale.
Un praf de Yum19. Paste Skinny Fajita Creveți
Fă-l cu paste din grâu integral pentru un pic de virtute în plus.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Dovleac spaghetti vegan cu sos marinara de ciuperci
Psst : Dacă introduceți paste în legume, puteți avea două boluri.
Obțineți rețeta
Oh, legumele mele21. Paste cremoase pesto vegane
Ai nevoie de o cină ușoară în noaptea de săptămână? Utilizați pesto cumpărat din magazin.
Dă-mi niște cuptor22. Paste Balsamice ușoare Veggie
Acest amestec proaspăt de legume și balsamic este sățios și sănătos în același timp.
Kajakiki/Getty Images23. Paste integrale cu pesto, mozzarella, nuci de pin și roșii
Opțiunea perfectă de prânz fără tristețe.
Obțineți rețeta
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Dovlecel copt'Ziti'Spirale cu Mozzarella
Chiar și copiii îl vor iubi pe acesta.
Obțineți rețeta
Inspirat25. Puttanesca de spaghete cu dovlecel vegan
Această rețetă de la membrul Coterie Ali Maffucci este puțin picantă, puțin sărată și foarte delicioasă.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Carbonara de dovleac
Adăugați niște piure de dovleac și reduceți cantitatea de unt și felul de mâncare preferat decadent este oficial sănătos.
Obțineți rețeta
Ce'e Gaby Cooking27. Paste Alfredo cu conopidă
Legumele noastre preferate salvează ziua. Este bogat și cremos, fără toate caloriile.
Criticul de rețete28. Taitei cu ghimbir cu arahide
Are gust de mâncare la pachet, dar vă va reduce doar 400 de calorii.
Baker minimalist29. Paste Dovlecei cu Linte Bolognese
Bonus: este gata în doar 30 de minute.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. One-Pot, 15-Minute Pasta Limone
Această limonă de paste dintr-o oală este ca cina în buzunarul din spate: probabil că aveți deja majoritatea ingredientelor în bucătărie și se adună practic în cel mai scurt timp.
Obțineți rețeta
