Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mâncarea este întotdeauna principala nevoie pentru orice ființă umană. Mai ales în timpul sarcinii, alegerea alimentelor sănătoase este extrem de importantă.
Deși este posibil să fi auzit afirmația iritantă de multe ori în timpul sarcinii, chiar trebuie să mănânci pentru doi.
Alegerile pe care le faceți vă vor afecta atât pe dumneavoastră, cât și pe bebelușul în creștere din pântece.
Fructele au un rol important de jucat în dieta viitoarei mame. Corpul unei femei însărcinate necesită substanțe nutritive pentru dezvoltarea optimă a fătului. În timp ce toate fructele sunt în general bune pentru femeile însărcinate, există anumite fructe pe care o femeie însărcinată este încurajată în mod specific să le consume.
Să vedem cele mai bune 5 fructe pe care le poate consuma o femeie însărcinată.
Merele
Ambalate cu substanțe nutritive, merele s-au dovedit a fi benefice pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine A și C, merele sunt și o sursă bună de potasiu și fibre.
Studiile au relevat o asociere benefică între consumul de mere în timpul sarcinii de către mamă și apariția șuierătorului și a astmului la copiii lor la vârsta de cinci ani. [1] Flavonoidele din mere sunt compuși polifenolici care au capacități antioxidante. Flavonoidele din mere sunt asociate cu un risc redus de a dezvolta astm.
Banane
Bogate în vitamine și minerale, bananele sunt considerate a fi un fruct ideal de consumat în timpul sarcinii.
Deficitul de fier este una dintre cele mai des întâlnite plângeri la femeile gravide. S-a constatat că bananele sunt bune la creșterea nivelului de hemoglobină din organism.
Bananele ajută, de asemenea, la ameliorarea vărsăturilor și a greaței experimentate în timpul sarcinii.
Acidul folic din banane este, de asemenea, bun pentru bebelușul din uter, deoarece reduce riscul de malformații congenitale, precum și scade șansele ca bebelușul să se nască prematur.
Bananele stimulează, de asemenea, apetitul femeilor însărcinate, care sunt, în general, predispuse să simtă aversiune față de alimente în timpul sarcinii.
Rodii
Rodiile conțin cele mai ridicate niveluri de polifenol dintre toate suplimentele alimentare disponibile pe piață. [Două] Studiile au ajuns la constatarea că consumul de rodii în timpul sarcinii sa dovedit a ajuta la neuroprotecția sugarilor.
Rodiile sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina K, fier, fibre, proteine și calciu.
Portocale
Portocalele sunt unul dintre cele mai frecvent consumate fructe în timpul sarcinii. Într-un studiu efectuat pe 200 de femei, s-a constatat că, în timp ce banana era fructul cel mai frecvent consumat [cu 95,4%], portocalele au ocupat locul al doilea cu 88,8%, urmate de mere cu 88,3%. Studiul a fost realizat pe femeile vorbitoare de limbă engleză și spaniolă recent însărcinate și în prezent, în Downey, California. [3]
Portocalele, ca fruct plin sau sub formă de suc, sunt recomandate femeilor însărcinate. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să evitați sucurile disponibile în pachetele tetra, deoarece acestea conțin de obicei conservanți. Consumul întregului portocaliu aduce beneficii maxime. Dacă nu doriți să mâncați fructele și preferați să savurați un suc în schimb, este de preferat să luați suc proaspăt stors făcut acasă.
Portocalele sunt bune pentru întărirea sistemului imunitar. O portocală poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea creierului fătului în creștere din uter.
Portocalele sunt, de asemenea, bune la regularizarea tensiunii arteriale.
Mango
Bogate în vitamine A și C, mango sunt, de asemenea, consumate în mod obișnuit în timpul sarcinii.
În timp ce mango sunt benefice pe cont propriu, există totuși un risc în care carbura de calciu este utilizată pentru coacerea artificială a fructelor. În primul rând din acest motiv, femeilor însărcinate li se spune să consume mango cu prudență.
Interesant este că o poftă alimentară obișnuită în rândul unui număr mare de femei însărcinate este cea pentru mango necoapte [82%] și tamarind necoapte [26,6%]. [4]
Încărcate cu substanțe nutritive, fructele sunt o gustare excelentă în timpul sarcinii. Fructele oferă fibre, vitamine și minerale, pe lângă faptul că sunt o sursă bună de energie. Toate substanțele nutritive din fructe sunt, în general, benefice, atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru fătul în curs de dezvoltare din pântecele ei.
