Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități -
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
- Cheti Chand și Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Ritualuri și semnificație
- Rongali Bihu 2021: Citate, dorințe și mesaje pe care le puteți împărtăși celor dragi
Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități Nu ratați
- Bihu 2021: Dorințe, mesaje, citate pentru prieteni și familie
- Analiza statisticilor PBKS vs RR: Sanju Samson marchează primul secol al IPL 2021
- Autocolante Ugadi sau Gudi Padwa WhatsApp: Cum să descărcați, să partajați autocolante Ugadi pe WhatsApp
- EXCLUSIV! Actrița Laxmii, Amika Shail, pe planurile ei de Gudi Padwa: Îl voi face pe Puran Poli pentru prima dată
- Prețurile aurului scad pe măsură ce randamentele Trezoreriei SUA cresc
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- Următoarea generație Skoda Octavia a observat testarea fără camuflaj: lansarea în India în curând
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sănătate Bunastare Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Publicat: vineri, 24 mai 2013, ora 23:44 [IST] Mulți oameni evită exercițiile de ghemuit din cauza mai multor neînțelegeri. Unii oameni cred că exercițiile de genuflexiune sunt destinate doar acelor nebuni de fitness care se antrenează cu greutate. Alții cred că genuflexiunile sunt prea dificile. Cu toate acestea, adevărul este destul de diferit. Exercițiile de squat sunt pentru toată lumea și sunt la fel de dificile ca orice alt exercițiu.
În plus, exercițiile de genuflexiune se pot face și fără greutăți. Aceste exerciții sunt atât de ușoare încât nici nu trebuie să te duci la sala de sport pentru ele, încât poți face aceste exerciții acasă. Există multe avantaje de a face exerciții de genuflexiune. În primul rând, slăbești mai repede. Există și alte câteva beneficii.
Iată 5 motive convingătoare pentru care trebuie să faci exerciții de genuflexiune.
Construiește mușchii picioarelor
Exercițiile de ghemuit se fac practic pentru a întări mușchii picioarelor. Dacă faceți genuflexiuni cu greutăți, corpul inferior va fi construit puternic. Mai mult, mușchii spate și abdominali se întind și se construiesc făcând genuflexiuni.
Eliberează testosteron
Ghemuitul este un antrenament cu greutăți deosebit de benefic pentru bărbați. Făcând genuflexiuni ajută la eliberarea testosteronului în organism. Dozele mari de acest hormon masculin vă vor ajuta să vă extindeți pieptul și toți mușchii vor fi întăriți. Dacă sunteți încă în adolescență, genuflexiunile ar putea, de asemenea, să vă ajute să creșteți mai înalți. Acest lucru se datorează faptului că, ghemuirea declanșează eliberarea hormonului de creștere uman în corpul tău, care te ajută să crești mai înalt.
Îmbunătățește abilitatea atletică
Exercițiile de ghemuit întăresc mușchii ischișorilor și, de asemenea, vă ajută genunchii să rămână liberi de răni. Dacă sunteți un sportiv, atunci leziunile la ischișor și la genunchi trebuie să fie destul de frecvente pentru dvs. Ghemuitul ajută la îmbunătățirea stabilității genunchilor și la reducerea leziunilor la ischiori.
Arde Grăsimile
Squats ard grăsimi mult mai repede decât majoritatea celorlalte exerciții cu mâna liberă. Dacă sunt făcute în mod regulat, vă pot ajuta să slăbiți rapid. Ghemuiturile te ajută să slăbești foarte repede din abdomen. De asemenea, ajută la reducerea celulitei de pe coapse. Squats sunt cel mai bun antrenament pentru un fund bine tonifiat.
Ajută la menținerea intestinelor clare
Ghemuitul vă ajută să vă mențineți mișcarea intestinală clară. Mișcarea genuflexiunilor vă ajută să vă faceți mișcările intestinale regulate. Când mișcările intestinale sunt regulate, vă ajută să vă simțiți mai ușor și să vă exercitați mai liber. Așadar, sunteți beneficiat în două moduri.
Acestea sunt 5 motive pentru care ar trebui să faci exerciții de genuflexiune. Te ghemuit regulat? Spuneți-ne despre rezultatele pe care le-ați obținut făcând genuflexiuni.
