Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Grăsimea din burtă este considerată a fi o grăsime foarte complicată și încăpățânată, care nu se tonifiază ușor și trebuie să vă sacrificați pe multe lucruri din cauza ei.
Mai mult, acest lucru este extrem de dăunător pentru sănătatea generală a unei persoane. S-a observat în majoritatea cazurilor că persoanele care au grăsime pe burtă își pierd de obicei stima de sine și încrederea în sine, ceea ce duce la scăderea calității vieții.
Yoga este un răspuns la o astfel de problemă. De asemenea, o dietă bună și sănătoasă joacă un rol important.
Din păcate, doar această grăsime este vizibilă pentru oamenii din jurul tău. Vă permite să vă confruntați cu boli precum probleme legate de inimă, diabet, probleme de digestie, gaze și chiar unele tipuri de cancer.
Atâtea probleme, nu vă faceți griji, avem o singură soluție pentru toți și adică încercați să urmați asanele sugerate și să scăpați definitiv de această grăsime încăpățânată.
• Postura Cobra (Bhujangasana): Ajută la întărirea abdomenului împreună cu partea superioară a corpului și a spatelui, făcând coloana vertebrală puternică și spatele flexibil. Această asana este destul de ușor de realizat. Stai întins pe stomac, cu picioarele întinse și palmele sub fiecare umăr. Acum, inspirați încet, ridicând pieptul și aplecați-vă înapoi cât puteți. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi expirați încet. Reveniți la poziția normală și relaxați-vă. Repetați acest lucru de cel puțin 5-6 ori. Evitați această poziție dacă ați suferit de hernie, leziuni la spate, orice fel de durere chirurgicală sau dacă sunteți gravidă.
• Postură de ponton (Naukasana): Această poziție este ca un ochi de taur. Atinge exact locul unde este grăsimea ta. Pe lângă faptul că este bun pentru stomac, vă ajută să vă întăriți picioarele și mușchii spatelui. Cu brațele alături, întindeți-vă pe spate. În timp ce inhalați, ridicați picioarele cât mai sus și încercați să nu le îndoiți. Acum, încercați să vă atingeți degetele de la picioare cu vârful degetelor, făcând aproximativ un unghi de 45 de grade. Țineți poza timp de 15-20 de secunde. Apoi expirați și reveniți la poziția normală.
• Consiliu (kumbhakasana): Aceasta este cea mai ușoară dintre ipostaze. Îți întărește brațele, umerii, coapsele, spatele și fesele. Culcați-vă pe burtă cu picioarele întinse și ambele palme sub umeri. Cu un picior stabil, întindeți un picior în spate, cât puteți. Continuați să inspirați, menținându-vă corpul aliniat și arătați drept. Degetele ar trebui să fie larg răspândite. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Acum, relaxați-vă și reveniți la poziția normală. Faceți același lucru cu celălalt picior de data aceasta.
• Postura arcului (Dhanurasana): Această poziție este excelentă pentru abdomenul tău, alături de faptul că te ține departe de constipație. Poziția exactă a acestei ipostaze este că trebuie să vă echilibrați pe burtă. Culcați-vă pe burtă, cu mâinile în lateral. Acum, pliați picioarele și ridicați-le în sus în timp ce vă țineți gleznele cu mâinile. Inspirați încet și mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Relaxați-vă și reveniți la poziția normală și repetați această asana de 5 ori.
• Postură de calmare a vântului (Pawanmuktasana): Această poziție vă ajută să vă echilibrați nivelul pH-ului, împreună cu îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, te scutește de durerile de spate, îți întărește șoldurile, coapsele și abdomenul. Intindeți-vă pe spate, în timp ce vă întindeți picioarele cu tocurile atingându-vă unul pe altul. În timp ce expiri, îndoiți genunchii și apropiați-i de piept și puneți presiune pe burtă cu coapsele. Țineți această poziție cel puțin un minut. Concentrați-vă doar asupra respirației. Repetați această poziție de 5-6 ori și relaxați-vă.
Acestea sunt asanasuri de yoga foarte ușoare pe care le-ați putea efectua zilnic. Dacă nu este posibil zilnic, încercați doar să urmăriți 3 dintre aceste ipostaze de 3-4 ori într-o săptămână și să vedeți singur rezultatele.
Dacă ați suferit orice fel de intervenție chirurgicală, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a efectua aceste asane de yoga.
