6 semne că părinții tăi te aprinde cu gaz
1. Vă fac să vă puneți la îndoială amintirea evenimentelor trecute
Este normal ca tu și părintele tău să-ți amintești evenimentele, în special din copilărie, puțin diferit. Poate ai fi putut jura că a cincea ta zi de naștere a fost cu tema Power Ranger în loc de cea de-a șasea, sau că rucsacul tău preferat era cel Barbie, nu cel Barney. Totuși, se îndreaptă spre teritoriu cu gaz când părintele tău încearcă să se comporte ca și cum ceva care a avut un efect profund asupra ta nu s-a întâmplat. Să presupunem că vă amintiți o perioadă în care ați fost hărțuit în școala gimnazială. S-ar putea să încerci să o aduci în discuție, doar ca să ți se spună că ești dramatic și că asta de fapt nu s-a întâmplat niciodată. Acest lucru, la rândul său, vă anulează experiențele și te face să-ți pui la îndoială propria memorie. Ambele steaguri roșii majore.
2. Îți spun ce îți place (și ce nu)
Când suntem copii, nu este neobișnuit ca părinții să facă asta. Probabil că își amintesc mai bine de prima dată când ai încercat murături și ai plâns timp de 25 de minute decât tine. Cu toate acestea, acum ești adult și doar tu poți decide ce îți place și ce nu-ți place. Dacă părintele tău încearcă în mod constant să te convingă că ai făcut-o categoric a spus că nu ai dori niciodată să te muți la New York, ei încearcă în mod activ să te facă să-ți ghicești propriile opinii, oferindu-le mai mult control.
3. Ei neagă lucrurile pentru care îi chemați
Aceasta se aplică oricărui tip de relație în care bănuiești că cineva te aprinde cu gaz. Știi în mintea ta rațională că ceva se întâmplă, dar când aduci în discuție, ești întâmpinat cu negare totală și, potențial, chiar cu un, ești nebun. Ce vrei sa spui?! Din nou, aceasta este o modalitate prin care ei vă vor face să vă puneți la îndoială propria sănătate mintală și să îndepărteze vina de la ei înșiși.
4. Îți spun că reacționezi exagerat
Un alt semn revelator că cineva te aprinde cu gaz. Unul dintre obiectivele principale ale unei brichete cu gaz este să vă facă să vă puneți la îndoială propriile gânduri și emoții. Să presupunem că te-ai dus în pat după o despărțire. Părintele tău nu înțelege de ce faci atât de mult din asta și nu poate să creadă că îți anulezi planurile de cină. acea persoană. Bine - nu trebuie. Dar a spune că faci o afacere prea mare din asta înseamnă toxicitate de grad A; deși nu știu prin ce treci, dar îmi pare atât de rău că s-a întâmplat, este mult mai plin de compasiune.
5. Ei nu se entuziasmează pentru tine
Ai primit o promovare uriașă la locul de muncă pe care ai făcut-o în cea mai mare parte a ultimului an. Când o suni pe mama ta să-i spui despre asta, reacția ei este în cel mai bun caz slabă. Părinții ar trebui să fie unele dintre cele mai mari majorete ale tale, iar a te face să te simți prost sau în jos ar putea fi un semn că este un relație toxică . Imediat după ce ai petrecut timp cu ei, întreabă-te: „Mă simt mai bine sau mai rău decât când am plecat din casă azi dimineață?” Dacă te simți în mod constant mai rău, sunt toxice. „[Acești] oameni se epuizează; întâlnirile te lasă distrus emoțional', spune Abigail Brenner, M.D . „Timpul cu ei înseamnă să ai grijă de afacerile lor, ceea ce te va lăsa să te simți frustrat și neîmplinit, dacă nu chiar furios. Nu-ți permite să te epuizezi ca urmare a dăruirii și a dăruirii și a nu primi nimic în schimb.'
6. Ei joacă întotdeauna ca victimă
În 5 tipuri de oameni care vă pot distruge viața de Bill Eddy, autorul identifică HCP (personalități cu conflicte mari) care au potențialul de a face ravagii în viața prietenilor și a membrilor familiei lor. Un fir comun printre acești oameni este lipsa capacității de a se schimba sau de a-și vedea rolul în problemele vieții. Ei cred în mod eronat că toate problemele lor li se întâmplă pur și simplu - ca și cum ar fi căzut din cer - și că nu pot face nimic în privința asta, explică el. Se simt cronic ca o victimă în viață. Oricine are o lipsă percepută de acțiune în propria viață este predispus să se învârtească în amărăciune fără a fi dispus să rupă vechile modele.
Cum să te ocupi de iluminarea cu gaz parentală
1. Încercați să recunoașteți ce se întâmplă
Iluminarea cu gaz funcționează cel mai bine atunci când victima nu este conștientă de ceea ce se întâmplă. Odată ce înțelegi ce se întâmplă, vei fi mai bine echipat să te pregătești să ripostezi, sau cel puțin să-l anunți pe gazon cu privire la comportamentul lor, ceea ce l-ar putea arunca din joc sau i-ar putea face să te reconsidere ca o țintă principală. Dacă bănuiați că cineva vă aprinde cu gaz, educați-vă despre ce este iluminatul cu gaz, tacticile pe care le folosește o brichetă cu gaz și modalitățile de a le gestiona. Psihologia azi este o resursă excelentă pentru articolele scrise de profesioniștii în sănătate mintală.
2. Confruntați-i cu privire la comportamentul lor
Odată ce ați studiat motivațiile din spate și tacticile folosite în iluminarea cu gaz, este timpul să luați măsuri. După cum am menționat, iluminarea cu gaz funcționează cel mai bine atunci când victima este în întuneric despre ceea ce se întâmplă. Dacă te simți confortabil să faci asta, lasă-i persoanei care te aprinde cu gaz să știe că vezi ce face și că nu vei suporta asta. Dacă arăți că ești de acord cu ei, ei ar putea decide că nu merită lupta. Dar fii conștient de faptul că modul în care chemi pe cineva este crucial. În loc să te încălzești și să intri în modul de atac, încearcă să-ți cheme bricheta cu gaz calm. Acest lucru le va arăta că, pe lângă faptul că înțelegeți ce fac, nu sunteți supărați de situație.
3. Compilați dovada
Deoarece scopul principal al iluminatului cu gaz este să te facă să simți că ai pierdut contactul cu realitatea, este important să ții o evidență a lucrurilor pe măsură ce se întâmplă, să revii ca dovadă atunci când începi să te îndoiești de propria memorie. Când vine vorba de dovezi, Linia telefonică națională pentru violență în familie recomandă ținerea unui jurnal cu date, ore și cât mai multe detalii posibil, pe lângă faptul de a se încrede într-un membru al familiei sau unui prieten de încredere.
4. Decideți dacă relația merită
În mod clar, fiecare relație este diferită, dar dacă crezi că iluminarea cu gaz este în joc, merită întotdeauna un check-in. Dacă persoana care te aprinde este un membru al familiei sau cineva cu care ești într-o relație romantică, poate fi mai dificil să faci o pauză curată. Primii pași ar putea include serviciile unui terapeut.
5. Bazează-te pe prieteni și familie
Deși deseori scopul unei brichete cu gaz este să te izoleze de oamenii cărora le pasă de tine, este crucial să ai alte persoane în care să te încrezi. Pe lângă faptul că acționează ca o placă de sunet, un prieten sau un membru al familiei este o terță parte imparțială care poate verifica situația în realitate și îți reamintește că ceea ce simți nu este nebun sau exagerat.
6. Prioritizează auto-îngrijirea
Îngrijorarea cu privire la iluminatul cu gaz se poate strecura în aproape orice domeniu al vieții tale, ceea ce face dificil să te bucuri chiar și de oamenii, locurile sau lucrurile tale preferate. Pentru că are un impact atât de mare asupra sănătății tale mintale, îngrijirea de sine este esențială. Concentrându-te pe tine însuți, te vei simți mai capabil să te ridici și să faci față tuturor provocărilor pe care ți le aruncă viața. De la scrierea listelor de recunoștință până la vizionarea discuțiilor motivaționale TED, iată zeci de moduri super-simple de a practica auto-îngrijirea .
7. Căutați ajutor profesional
Unele situații cu gaze sunt mai ușor de părăsit decât altele, iar relațiile de familie sunt una dintre cele mai dure. Dacă bănuiți că în relația voastră cu părintele (sau părinții), căutați ajutorul unui terapeut autorizat - în special a unei persoane specializate în terapie de familie - care vă poate ajuta să definiți prin ce treceți și să vă ajute să obțineți trecut de ea.
LEGATE DE : 15 trăsături ale oamenilor toxici de care trebuie să fii atent
