Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pentru orice bărbat, bicepsul său atunci când este pompat vorbește foarte mult despre nivelul de fitness cu care se laudă. Brațele slabe sunt o oprire definitivă, lucru pe care toată lumea, cel puțin femeile, ar fi de acord. Cine nu și-ar dori oricum bicepsul construit, rupt și pompat? Pare într-adevăr o perspectivă foarte interesantă, mai ales dacă femeile din vecinătate ar trebui scoase de pe picioare. Acest articol răspunde la cele mai de bază întrebări - „cum să construiești bicepsul mare”, „cum să obții bicepsul pompat” și „cum să obții bicepsul rupt”.
MODALITĂȚI DE A ELIBERA SĂNĂRII OMULUI RAPIDE
Știați că este posibil să construiți bicepsi mai mari în doar două săptămâni? Sună fascinant, nu-i așa? Ei bine, citiți până acum, se poate face ...
Antrenament de circuit pentru partea superioară a corpului
Acest lucru trebuie făcut cel puțin 2 zile pe săptămână dacă doriți să construiți biceps mai mari. Antrenamentul pe circuit implică practic antrenarea pe piept, spate și umeri. Pentru toate exercițiile care implică aceste trei zone ale corpului superior, brațele tale intră în joc. Dacă doriți să pierdeți și o anumită masă, un pic de cardio, urmat de antrenament în circuit, va ajuta la creșterea mușchilor în alte zone, în afară de pomparea brațelor.
O zi special pentru arme
Rezervați o zi din săptămână numai pentru brațe. Este important ca această zi să nu fie precedată sau reușită de antrenamentul de circuit. Dacă antrenamentul brațelor este în succesiune imediată sau este precedat de antrenamentul circuitului, există șanse de arsură musculară împreună cu arderea grăsimilor. Deci, doriți să obțineți bicepsul pompat, amintiți-vă acest punct crucial.
Aflați exerciții care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Corpul tuturor răspunde diferit, pentru că fiecare individ are o compoziție diferită de fibre în mușchi și lungimi musculare diferite. Alegeți exerciții care funcționează cel mai bine pentru dvs. Consultați un antrenor pentru a afla mai multe. Nu vă gândiți greșit că doar antrenamentele la braț contribuie la bicepsul mai mare.
Antrenarea antebrațelor, continuarea cu alte antrenamente
Concentrați-vă asupra antebrațelor în fiecare a treia zi. Puteți face exerciții pentru antebraț împreună cu alte exerciții. În plus, continuați cu alte exerciții care vă lucrează pieptul, picioarele, spatele și umerii în zilele în care nu faceți antrenament de circuit și antrenamente pentru brațe.
Cardio pentru a reduce aceste calorii inutile
Există un lucru important pe care trebuie să-l rețineți dacă doriți să obțineți bicepsul pompat - concentrați-vă pe a deveni mai slabi dacă nu sunteți deja. Cardio ajută foarte mult la un aspect mai subțire, ceea ce face ca bicepsul să pară pompat și mare. În zilele pe care le dedicați pentru antrenamentele de circuit, concentrați-vă și pe cardio. A face cardio 3 zile pe săptămână împreună cu abs poate îmbunătăți rezultatele pozitive.
Utilizați greutăți progresiv mai grele
Un sfat important pentru a construi bicepsi mai mari este de a ridica greutăți mai grele, și asta prea progresiv. Faceți variații diferite pentru a maximiza rezultatele.
