8 cele mai bune alimente pentru dieta pentru guta

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 6 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 7 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 9 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 12 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Nutriție Nutriție oi-Amritha K By Amritha K. pe 10 februarie 2020| Revizuite de Arya Krishnan

Guta este o formă dureroasă de artrită care se dezvoltă atunci când se acumulează un exces de acid uric și formează cristale în articulații. Afecțiunea provoacă dureri bruște, umflături și inflamații ale articulațiilor și afectează în mare parte degetele mari. Poate afecta și degetele, încheieturile, genunchii și tocurile.

Acidul uric, care provoacă gută sau atacuri de gută, este produsul rezidual produs de organism atunci când descompune o substanță numită purină, care se găsește în multe alimente. Atacurile de gută apar de obicei noaptea și durează 3-10 zile ^[1] .

Unul dintre lucrurile care vă pot ajuta să vă gestionați guta este reducerea numărului de purine pe care le consumați. Persoanele cu gută nu vor putea elimina eficient excesul de acid uric din corpul lor, spre deosebire de persoanele sănătoase. O dietă cu gută poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric din sânge, ajutând astfel la gestionarea stării și la încetinirea progresiei leziunilor articulare ^[Două] ^[3] .

O dietă cu gută urmărește să vă ajute să obțineți o greutate sănătoasă și obiceiuri alimentare bune. Prin restrângerea consumului de alimente bogate în purină, cum ar fi carnea de organe, carnea roșie, fructele de mare, alcoolul și berea, o dietă cu gută vă îndrumă în consumul alimentelor potrivite, care nu numai că vor ajuta la prevenirea apariției acestor atacuri dar promovează și un stil de viață sănătos.

În articolul actual, vom arunca o privire asupra unora dintre cele mai bune alimente care pot fi incluse în dieta ta pentru guta.

1. Fructe

Aproape toate tipurile de fructe sunt sigure pentru gută. Studiile arată că vișinele sunt din ce în ce mai benefice pentru gută, deoarece pot ajuta la prevenirea atacurilor prin scăderea nivelului de acid uric și reducerea inflamației. Consumând fructe bogate în vitamina C , precum portocalele, mandarinele și papaya sunt, de asemenea, benefice pentru gestionarea gutei.

2. Legume

Consumați o mulțime de legume, cum ar fi kailan, varză, dovlecei, ardei gras roșu, sfeclă roșie etc. atacuri de gută . Adăugați cartofi, mazăre, ciuperci și vinete în dieta dvs. pentru gută pentru o mai bună gestionare a stării.

3. Legume

Lintea, fasolea, soia și tofu sunt unele dintre cele mai bune leguminoase care pot fi consumate pentru gută. Conținut ridicat de proteine și fibre, consumul controlat de leguminoase poate ajuta la prevenirea apariției inflamației cauzate de gută .

4. Nuci

Studiile au arătat că o dietă prietenoasă cu guta ar trebui să includă două linguri de nuci și semințe în fiecare zi. Sursele bune de nuci și semințe cu conținut scăzut de purină includ nuci, migdale, semințe de in și caju nuci .

5. Cereale integrale

Boabele integrale, cum ar fi germenii de grâu, tărâțele și fulgi de ovăz, conțin cantități moderate de purine, dar pentru cei cu gută, beneficiile consumului de alimente integrale depășesc cu mult riscurile. Consumul controlat de ovăz, orez brun, orz etc. poate ajuta la ameliorarea simptome și durere asociat cu guta.

6. Produse lactate

Studiile arată că consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot reduce nivelul acidului uric și riscul unui atac de gută. Proteinele găsite în lapte promovează excreția acidului uric în urină, gestionând astfel starea. În comparație cu produsele lactate bogate în grăsimi, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi par a fi deosebit de benefice.

7. Ouă

Studiile au arătat că consumul de ouă poate fi benefic pentru o persoană care suferă de gută. Ouăle au un conținut scăzut de purine și consumul lor cu măsură poate ajuta reduce guta inflamaţie.

8. Ierburi și condimente

Ierburile terapeutice, cum ar fi ghimbirul, scorțișoara, rozmarinul, curcuma și ashwagandha, pot funcționa bine în reducerea durerii cauzate de gută, deoarece sunt antiinflamatoare puternice. Ardeiul negru, scorțișoara, cayenne sunt unele dintre ierburile și condimentele benefice care pot fi adăugate cuiva dieta guta .

Într-o notă finală ...

Pe lângă produsele alimentare menționate anterior, carnea de vânat și anumiți pești, majoritatea cărnii pot fi consumate cu moderație. Uleiurile pe bază de plante precum uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiurile de in sunt extrem de benefice pentru o persoană care suferă de gută. Se poate consuma și cafea, ceai și ceai verde.

Vizualizați referințele articolelor

[1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P. și Roddy, E. (2017). 181. L-AM GĂSIT CEL MAI CONFUNDĂTOR, NU ȘTIAM CE SĂ CRED: EXPLORAREA DECIZIILOR PACIENTULUI PRIN CURS ȘI DIETĂ. Reumatologie, 56 (supl_2).
[Două]Marquart, H. (2017). Guta și dieta.
[3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L. și Morgan, S. (2016). Actualizare privind importanța dietei în gută. Revista americană de medicină, 129 (11), 1153-1158.

Arya KrishnanMedicină de urgențăMBBS Aflați mai multe