Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Există mai multe mijloace și metode care ajută la promovarea pierderii în greutate.
De la exerciții la suplimente și alimente, lista este nesfârșită. În articolul actual, ne vom concentra pe explorarea unora dintre cele mai benefice tipuri de alimente care pot ajuta la promovarea pierderii în greutate. Incorporează aceste alimente în dieta ta zilnică pentru a crește o slăbire sănătoasă. Aruncă o privire.
1. Lămâie
Pachet cu antioxidanți și alți nutrienți, lămâia este unul dintre cele mai benefice fructe care ajută la promovarea pierderii în greutate. Apa cu lămâie poate favoriza plinătatea, crește metabolismul și crește pierderea în greutate [1] .
Consumul de suc de lămâie dimineața devreme pe stomacul gol poate ajuta la pierderea în greutate.
2. Portocaliu
Portocalele au zero grăsimi și sunt o sursă bogată de antioxidanți, ceea ce le face unul dintre cele mai bune fructe prietenoase pentru slăbit [Două] . Portocalele furnizează doar 47 de calorii la 100 de grame și sunt denumite fructe cu calorii negative, deoarece conțin mai puține calorii decât ceea ce necesită corpul dumneavoastră [3] .
Această proprietate a portocalelor joacă un rol major în promovarea pierderii în greutate, deoarece fructele atunci când sunt consumate arde mai mult decât ceea ce mănânci.
3. Tamarind
Acest fruct acru și acru conține polifenoli care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care pot ajuta la prevenirea anumitor boli [4] . Cu un conținut ridicat de vitamina C, acest aliment acru ajută la scăderea în greutate dacă este consumat o dată pe săptămână. Adăugați tamarind la curry pentru a ajuta la tăierea grăsimii [5] .
Studiile arată că tamarindele conțin acid hidroxicitric (HCA), care este conectat la pierderea în greutate, deoarece inhibă o enzimă din organism care ajută la depozitarea grăsimilor [6] .
4. Iaurt
Iaurtul fără grăsimi este bogat în proteine, calciu, vitamine și probiotice, care sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală [7] . Studiile au raportat că iaurtul fără grăsimi pe zi vă poate ajuta să pierdeți grăsime în zona stomacului [8] .
Notă : Dacă ți-e prea foame, evită să mănânci iaurt, deoarece poate provoca balonare.
5. Tomate
Deși poate părea surprinzător, roșiile te pot ajuta să slăbești scăpând de conținutul de grăsime nedorit din organism [9] . Roșiile pot inversa rezistența la leptină, un tip de proteină care ajută la reglarea ratei metabolice și a poftei de mâncare și joacă un rol central în eliminarea acelei lire sterline [10] .
6. Mango crud
Mango verde este unul dintre cele mai bune alimente care ajută la promovarea pierderii în greutate sănătoase. Acest fruct te poate ajuta să slăbești în mod natural. Consumul de mango crud poate ajuta la promovarea pierderii în greutate, deoarece fructele vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul și digestia, favorizând astfel pierderea în greutate sănătoasă [unsprezece] .
7. Ananas
Ananasul conține o cantitate mare de acid bromelainic care arde grăsimea imediat ce fructele sunt digerate după consum [12] . În afară de aceasta, fructul are un conținut bun de fibre, care vă poate ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge și să vă ajutați să mâncați mai puțin, deoarece vă menține senzația de plin [13] .
8. Amla (Gooseberry indian)
Amla este foarte ideal pentru pierderea în greutate datorită proprietății hipolipidaemice [14] . Consumul de amla poate ajuta la echilibrarea și îmbunătățirea metabolismului, reduce obezitatea și poate promova pierderea în greutate la persoanele obeze [cincisprezece] .
În afară de cele menționate anterior, legumele fermentate sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru pierderea în greutate. Acest aliment acru arde rapid caloriile datorită prezenței acizilor.
Într-o notă finală ...
În timp ce aceste alimente acre ajută la promovarea pierderii în greutate, consumul de alimente acre noaptea trebuie evitat, deoarece agravează frigul și tusea. În afară de aceasta, alimentele acre vă pot împiedica călătoria de pierdere în greutate pe timp de noapte, deoarece pot provoca retenție de apă.
De asemenea, consumul acestor alimente singur nu va ajuta la promovarea pierderii în greutate și nici nu este sănătos. Este foarte important să urmezi întotdeauna o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice.
