La fel ca moartea și impozitele, în zilele noastre se pare că stresul este doar o parte inevitabilă a vieții. Pentru a face față, am apelat la vin, ne-am dezvăluit pe cei mai semnificativi noștri și la meditație, a treia dintre acestea s-a dovedit a oferi mult mai multe beneficii decât ne-am imaginat vreodată. Citiți mai departe pentru opt lucruri care s-ar putea întâmpla dacă începeți să îmbrățișați calmul.
S-ar putea să fii mai puțin stresat
Nu vom intra în detalii științifice, ci, pur și simplu, în meditație iti schimba creierul . Când meditezi, slăbești conexiunile anumitor căi neuronale în timp ce le întări pe altele. Acest lucru te face mai bine echipat pentru a face față situațiilor stresante și activează partea creierului care se ocupă de raționament.
Și probabil mai sănătos în general
Evident, stresul este o problemă uriașă și se manifestă adesea fizic. Dar meditația ajută și cu mai multe probleme medicale tăiate și uscate. Conform Herbert Benson, MD , un cardiolog care a studiat efectele meditației asupra sănătății de zeci de ani, „Răspunsul de relaxare [din meditație] ajută la creșterea metabolismului, scade tensiunea arterială și îmbunătățește ritmul cardiac, respirația și undele cerebrale”. ascultăm…
Și chiar mai plin de compasiune
Studii despre meditație (și există mulți ) au arătat că oamenii care o fac în mod regulat arată mai multă empatie și compasiune decât cei care nu o fac. Și hei, are sens. Nu ai mult mai multe șanse să-ți tragi mama ta când ți-ai petrecut ziua înghesuită deasupra computerului tău ca o minge uriașă de stres?
Dar tu'Va trebui să mă trezesc mai devreme
Majoritatea oamenilor meditează timp de 20 de minute imediat după trezire și 20 de minute cândva înainte de a merge la culcare. Deci da, asta înseamnă că va trebui fie să te trezești mai devreme, fie să sări peste uscarea părului. Lucrurile pe care le facem pentru o minte mai liniștită.
RELATE: Vești bune: oricine poate medita
Tu'Probabil că voi lucra mai mult
În vești excelente, meditația vă crește capacitatea de a rezista îndemnurilor care vă distrag atenția. Și dacă reușiți să rezistați la videoclipul cățelușului de pe Internet pentru o oră sau două, este mult mai probabil să vă atingeți obiectivele reale mai devreme.
Și stai mai drept
Meditația necesită o poziție bună. Deci, cu cât meditezi mai mult, cu atât devii mai conștient de postura ta în aproape orice situație.
Și dormi mai bine
Un studiu recent langa Jurnalul Asociației Medicale Americane a descoperit că meditația mindfulness îmbunătățește calitatea somnului și ar putea ajuta la lupta împotriva insomniei. Motivul pentru care ești mai bine echipat să blochezi toate gândurile inutile (în acest moment) și care te țin treaz.
Dar s-ar putea să trebuiască să muncești din greu la asta
La fel ca să te apuci de tricotat sau să înveți să schiezi, probabil că nu vei fi un expert prima dată când o încerci. Este nevoie de practică pentru a împinge toate gândurile inutile din mintea ta și pentru a te concentra pe a fi în acest moment. Cheia este să rămâneți cu ea și să recunoașteți că vă veți îmbunătăți.
