Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Este extrem de important să faceți un set de exerciții pentru livrarea normală, care ușurează travaliul și accelerează procesul. De fapt, Ziua Muncii este cea mai așteptată și cea mai temută zi de fiecare femeie însărcinată.
Cele mai bune poziții de yoga pentru al doilea trimestru: sfaturi pentru sarcină
Dar, în cazul în care o femeie cunoaște setul potrivit de exerciții prenatale pentru nașterea normală, procesul de naștere ar putea să nu fie la fel de dureros precum au descris mulți. Cele mai bune accize pentru nașterea normală ajută la lărgirea osului pelvian care ajută la naștere.
De ce aveți dureri vaginale după naștere?
Este extrem de esențial ca fiecare femeie să știe și să înțeleagă că nimeni nu poate prezice durerea de travaliu sau progresul dilatației în timpul durerilor. Dar, acest lucru poate fi adesea ușurat prin abordarea corectă. Deși, există o mulțime de clase la care puteți participa, dar unele dintre cele mai bune exerciții pentru livrarea normală pot fi făcute acasă.
Unele dintre exercițiile care v-ar ajuta să aveți o livrare normală sunt ...
Mergeți și vorbiți
Mersul pe jos este extrem de esențial pe tot parcursul sarcinii pentru a ajuta în timpul travaliului și pentru a avea o naștere normală. Exercițiul pentru nașterea normală este incomplet fără mers pe jos. Cu toate acestea, dacă ți se pare dificil, roagă-ți partenerul să te însoțească și nu există nicio comparație cu distracția pe care o poți avea voi doi când mergi și vorbești.
Stil indian indian
Ștergerea poziției podelei ajută la lărgirea osului pelvian. Nu încercați să faceți ștergerea, deoarece nu este sigur, dar puteți încerca oricând poziția pentru a vă ajuta.
Efectuarea Chapattis cu Rolling
Încercați să faceți cât mai multe chapattis în ultimele luni pentru a exercita presiunea necesară asupra zonei abdominale. Aceasta ajută la împingere în timpul livrării normale.
Stilul Yoga Stând
Adăugați yoga la lista dvs. de exerciții pentru livrarea normală, deoarece nu numai că vă relaxează corpul, ci și mintea. Dacă nu vă place yoga, încercați să stați în poziția cu picioarele pliate. De asemenea, ajută la lărgirea osului pelvian pentru facilitarea livrării.
Îndoiți-vă puțin
Îndoirea în față pe mese sau bănci ajută bebelușul să se deplaseze în poziție pentru naștere normală.
Întindeți-vă puțin
Exercițiile de întindere ameliorează durerile nedorite și inconfortabile, împreună cu creșterea circulației sângelui în organism. Ajută bebelușul să se repoziționeze în poziția de livrare și să crească osul pelvian pentru a ajuta la livrare.
Fluture picioare
Așezați-vă pe spate pentru a vă relaxa și poziționa picioarele într-un model pliat. Picioarele iau forma unui fluture. La început ar putea fi dificil, așa că cereți-le partenerilor să vă asiste partenerul pentru a obține poziția. Îți întinde spatele și șoldurile împreună cu a face necesarul cu osul pelvian.
Water Baby
Înotul este cel mai bun exercițiu pentru noua mamă. Oferă corpului întinderea, îndoirea și antrenamentul necesar fără a face prea mult. Cu toate acestea, nu vă stresați prea mult și beți multe lichide pentru a evita crampele musculare. De asemenea, mergeți întotdeauna cu un partener de înot pentru a vă ajuta în caz de crampe musculare în timpul înotului.
Lower Bend
Îndoiți-vă în față și în lateral pentru a vă atinge picioarele și pentru a vedea cum se întâmplă magia. Acesta vă va ajuta corpul să vă amelioreze stresurile inutile și vă va lărgi osul pelvian și vă va face flexibil.
