Tresele strălucitoare și elastice sunt aproape întotdeauna în fruntea listei noastre de dorințe. Și, deși nu suntem străini să încercăm diferite produse de înfrumusețare pentru a ne apropia cu un centimetru de șuvițele tip Blake Lively, nu ne-am gândit niciodată să folosim ceea ce este în bucătărie pentru a ne îmbunătăți sănătatea părului. Dar conform nutriţionist Frida Harju-Westman , ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra coamei tale. Iată nouă alimente de adăugat în dieta ta pentru un păr frumos și trei de evitat.
LEGATE DE: Cea mai bună coafură pentru zodia ta
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: carne și pasăre
Deoarece firele de păr sunt formate din fibre proteice, are sens doar ca, pentru un păr sănătos, proteinele trebuie să facă parte din dieta ta, ne spune Harju-Westman. A nu primi suficient acest nutrient în dieta ta înseamnă că organismul tău va limita cantitatea disponibilă pentru foliculii de păr. Traducere? Părul uscat care este mai predispus la rupere. Obțineți doza de proteine din produse de origine animală precum carnea, carnea de pasăre și peștele (sau fasole și leguminoase pentru vegetarieni).
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: stridii
Sigur, le cunoști pentru calitățile lor afrodisiace, dar știai că stridiile sunt și o sursă grozavă de zinc? Zincul găsit în stridii menține funcționarea glandelor de păr care produc sebum, împiedicând părul să devină uscat și fragil, spune Harju-Westman. Bonus suplimentar? Stridiile conțin și proteine, care, după cum știți acum, îmbunătățesc sănătatea părului.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: migdale
Te-ai întrebat vreodată de ce atât de multe șampoane și balsamuri de lux conțin ulei de migdale în ingredientele lor? Gustarea noastră preferată este o sursă grozavă de vitamine și nutrienți - doar nu exagerați, deoarece sunt și bogate în grăsimi (gândiți-vă: o mână mică și nu întreaga pungă). Un sfert de cană de migdale vă va oferi aproape jumătate din aportul recomandat de vitamina E și mangan, ambele putând favoriza creșterea părului, explică Harju-Westman.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: mandarine
Acest fruct suculent nu este numai bun pentru sistemul tău imunitar, ci, de asemenea, îți întărește părul și pielea. Vitamina C ajută organismul să producă mai mult colagen, în timp ce vitamina A ajută părul să rămână hidratat prin creșterea producției de sebum, ne spune Harju-Westman.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: spanac
Nicio surpriză aici - acest verde cu frunze conține fier (excelent pentru rezistența părului) și zinc (care menține foliculii de păr puternici). Este, de asemenea, o sursă bună de potasiu și calciu, încă doi nutrienți care funcționează pentru a vă menține părul sănătos.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: iaurt grecesc
Nu numai că acest aliment cremos este bogat în proteine, dar conține și vitamina B5 (alias acid pantotenic), care crește fluxul de sânge către scalp, ajutând astfel părul să crească. Destul de misto, nu?
LEGATE DE: Moduri uimitoare de a găti cu iaurt grecesc
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: somon
Corpurile noastre sunt destul de uimitoare, dar unul dintre lucrurile pe care nu le pot face este să producă acizi grași omega-3, ale căror proprietăți antiinflamatorii ajută la prevenirea căderii părului. Somonul este o sursă deosebit de bună, deoarece conform unui studiu finlandez publicat în cel Jurnalul Riscului Cardiovascular , căderea părului a fost legată de rezistența la insulină și acest pește gustos este unul dintre alimentele care ajută organismul să proceseze mai rapid insulina, spune Harju-Westman. (Vegetarian? Avocado, semințele de dovleac și nucile sunt alternative bune bogate în omega-3.)
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: ouă
Modul nostru preferat de a începe ziua este plin de biotină, care nu numai că ajută la creșterea părului, dar previne și ruperea unghiilor. Asta numim o victorie dublă.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyMănâncă: cartofi dulci
Un super-aliment binecunoscut, cartoful dulci este excelent pentru a-ți menține părul sănătos, deoarece este bogat în beta-caroten, explică Harju-Westman. Beta-carotenul promovează creșterea părului prin creșterea producției de sebum a craniului. ( Psst… alte fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovii și dovleceii, au aceleași calități de stimulare a sănătății părului.)
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyDe evitat: macrou
Macroul este grozav în porții mici, totuși, evită să îl consumi în exces dacă ești îngrijorat de căderea părului, avertizează Harju-Westman. Acest lucru se datorează faptului că acest pește gras conține mercur, care poate cauza căderea părului. În general, regula este că, cu cât peștele este mai mare, cu atât conține mai mult mercur; dar există și excepții de la această regulă, așa că asigurați-vă că citiți etichetele alimentelor înainte de a cumpăra, ne sfătuiește ea.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyA se evita: zahăr
Ne pare rău, lucrurile dulci nu vă vor răni doar dinții, dar pot avea și un impact negativ asupra părului. Cum așa? Zahărul încetinește absorbția de proteine de către organism, care, ați ghicit, este esențială pentru un păr sănătos. (Dar pe acesta îl știai deja, nu?)
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyA se evita: alcoolul
Ei bine, iată o altă problemă: alcoolul reduce nivelul de zinc din corpul tău. În plus, în timp ce vă deshidratați corpul, rezultă și că alcoolul deshidratează părul, făcându-l mai predispus la rupere, spune Harju-Westman. Nicio oră fericită pentru tine.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyA se evita: dietele stricte
Ori de câte ori organismul funcționează în mod constant cu un deficit de calorii și lipsit de vitamine și minerale esențiale, acesta dăunează cu adevărat sănătății generale a părului, lăsându-l deteriorat luni de zile după terminarea dietei, ne spune Harju-Westman. Așa că omite mofturile nebune ale dietei și concentrează-te pe a-ți încărca farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Iată câteva idei pentru a începe.
Casey Devaney pentru PampereDpeoplenyLEGATE DE: 4 lucruri pe care părul tău îți poate spune despre sănătatea ta
