Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
S-ar putea să fi văzut oameni care preferă să urce sau să coboare pe scări în loc să ia ascensoare sau lift. Mulți îl consideră un mod convenabil și mai rapid și, prin urmare, preferă ascensoare. Deși luarea unui lift nu este o idee rea, din perspectiva sănătății, aceasta poate adăuga anumite probleme.
Nu este posibil ca toată lumea să meargă la sală pentru a-și menține sănătatea fizică. Implicarea în activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, dansul și alergarea, de asemenea, ajută foarte mult la îmbunătățirea sănătății noastre. Cu toate acestea, atunci când apare întrebarea de ce să luați scări în loc de ascensoare, iată câteva dintre motivele sănătoase pe care ar trebui să le luați în considerare în mod evident data viitoare când decideți să luați liftul în locul scărilor.
1. Reduce riscul de accident vascular cerebral
Urcarea scărilor este cea mai fezabilă oportunitate de a vă crește activitatea fizică în viața de zi cu zi. De asemenea, îi ajută pe adulți să își îmbunătățească calitatea vieții. Potrivit unui studiu , urcarea în mod regulat a scărilor (în jur de 20-34 etaje pe săptămână) este legată de un risc mai mic de accident vascular cerebral la bărbați, îmbunătățirea ritmului cardiac și scăderea declinului fiziologic legat de îmbătrânire.
2. Arde mai multe calorii
Efectuarea de exerciții fizice regulate este benefică pentru sănătatea unei persoane și urcarea scărilor este cea mai ușor opțiune disponibilă pentru a arde calorii. Potrivit unui studiu, urcarea pe scări ajută la arderea mai multor calorii pe minut decât joggingul și canotajul.
3. Întărește mușchii
Mersul în sus și în jos pe scări este o activitate fizică de bază pe care ar trebui să o includă în viața lor de zi cu zi. Potrivit unui studiu , mersul pe scări întărește membrul inferior, deoarece implică ascensiune verticală și mișcare orizontală simultan, menținând în același timp un corp echilibrat.
4. Îmbunătățește funcțiile pulmonare
Potrivit unui studiu , urcarea pe scări este foarte eficientă decât exercițiile fizice pentru a îmbunătăți funcția pulmonară la un pacient cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Este denumită o modalitate simplă și sigură de a induce ameliorarea la pacienții cu BPOC.
5. Scade rata mortalității
Lipsa exercițiilor fizice crește riscul apariției mai multor boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul. Potrivit unui studiu , escaladarea regulată a scărilor are potențialul de a oferi o formă de activitate fizică de intensitate medie până la mare și de a ajuta oamenii să obțină numeroase beneficii pentru sănătate.
6. Îmbunătățește sănătatea mintală
Cățărarea pe scări ajută la îmbunătățirea performanței cognitive și ridică starea de spirit la adulții sănătoși în comparație cu sesiunea de exerciții acute. Potrivit unui studiu, escaladarea zilnică a scărilor provoacă un efect pozitiv asupra funcțiilor corpului și a stărilor de dispoziție la oameni, menținând astfel o stare mentală sănătoasă, care este legată de o viață fericită și bunăstarea unei persoane.
7. Previne riscul de osteoporoză
Osteoporoza este o problemă globală de sănătate caracterizată printr-o reducere a densității osoase. Potrivit unui studiu, urcarea scărilor împreună cu mersul pe jos ajută la prevenirea pierderii osoase. Studiul mai spune că, deși exercițiile de antrenament pe bază de apă sunt utile pentru adulții mai în vârstă pentru a preveni pierderea osoasă, exercițiile de pe uscat, cum ar fi cățărarea pe scări, sunt mai eficiente decât primele.
8. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
Utilizarea regulată a scărilor promovează o sănătate excelentă la un individ. Potrivit unui studiu, utilizarea scărilor chiar și pentru o perioadă mai scurtă scade nivelul zahărului la diabeticii de tip 2. Un alt studiu sugerează că mersul pe scări descendente îmbunătățește sensibilitatea la insulină și profilul lipidic al unei persoane.
9. Reduce costul sălii de sport
Activitatea fizică este necesară în viața de zi cu zi pentru a sta departe de toate bolile, indiferent dacă ai ales să mergi la sală, pur și simplu să urci scările sau să preferi mersul pe jos. Urcarea scărilor este gratuită și, prin urmare, o metodă mult mai ieftină și mai ușoară de a te implica în activitatea fizică fără a cheltui un ban.
Notă finală
Urcarea scărilor poate fi neplăcută și obositoare la început, dar odată ce te adaptezi la ea și o incluzi în viața ta de zi cu zi, vei simți beneficiile sale pentru sănătate atât fizic, cât și mental. Totuși, nu uitați să începeți încet și să creșteți numărul în fiecare zi.
