9 motive pentru a avea o lingură de ulei de măsline și lămâie

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 6 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 7 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 9 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 12 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
• Sport Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
• Filme Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Atât uleiul de măsline extravirgin cât și lămâia sunt o combinație excelentă pentru tratarea unei varietăți de condiții de sănătate. Deci, în acest articol, vom discuta despre beneficiile uleiului de măsline și lămâii.

În cultura tibetană, uleiul de măsline extravirgin este combinat cu lămâie pentru beneficiile sale pentru sănătate și proprietățile de întinerire.

În ulei de măsline extra virgin , substanțele nutritive sunt conservate în timpul procesului de extracție și sunt bogate în vitamine și minerale în comparație cu uleiul de măsline normal. Puteți face distincție între ambele, deoarece primul are un gust distinct și este bogat în antioxidanți fenolici, ceea ce ajută la combaterea bolilor ^[1] , ^[Două] .

Uleiul de măsline virgin conține acizi grași omega 3 și omega 6, grăsimi saturate, grăsimi monoinsaturate, vitamina E și vitamina K.

Pe de altă parte, lămâi sunt încărcate cu vitamina C, flavonoide, magneziu, fier, potasiu și alte vitamine și minerale.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline și lămâii

1. Scade colesterolul

Uleiul de măsline extravirgin conține acizi grași mononesaturați, numiți grăsimi sănătoase. Acizii grași mononesaturați scad nivelul colesterolului rău și cresc nivelul colesterolului bun. Se spune că acest lucru reduce riscul bolilor de inimă, deoarece blocajul colesterolului ridicat și întărește arterele care duc până la inimă, provocând atac de cord și accident vascular cerebral. ^[3] .

Pe de altă parte, lămâile sunt o sursă bună de vitamina C, fibre și compuși vegetali. Și cercetările arată că această vitamină reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral prin scăderea colesterolului ^[4] , ^[5] .

2. Bun pentru stomac

Lămâile conțin proprietăți antimicrobiene și antibacteriene care sunt eficiente în tratarea numeroaselor probleme legate de stomac, cum ar fi indigestia, acidul gastric, durerile de stomac și crampele ^[6] . În plus, lămâile au proprietăți carminative care vă ajută să vă calmeze tractul digestiv și să reducă balonarea și flatulența. Uleiul de măsline are capacitatea puternică de a ucide bacteriile dăunătoare, cum ar fi Helicobacter pylori, care se află în stomac, provocând ulcere stomacale și cancer de stomac. ^[7] .

3. Ajută la scăderea în greutate

O linguriță de ulei de măsline și lămâie accelerează pierderea în greutate. Cercetările arată că lămâia conține compuși vegetali care vă pot împiedica să vă îngrășați ^[8] , ^[9] . Și uleiul de măsline ajută prea mult la gestionarea greutății, deoarece multe studii au arătat că dieta mediteraneană bogată în ulei de măsline are un efect benefic asupra greutății corporale ^[10] , ^[unsprezece] .

4. Reduce riscul de calculi biliari și calculi renali

Consumul de ulei de măsline reduce șansele de a dezvolta calculi biliari. Studiul de cercetare arată că acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline sunt benefici în prevenirea formării calculilor biliari ^[12] . Și când vine vorba de prevenirea formării pietrelor la rinichi, lămâile sunt cele mai bune datorită conținutului său de acid citric. Acest acid se leagă de cristalele de oxalat de calciu și inhibă creșterea cristalelor ^[13] .

5. Reduce infecțiile gâtului și răceala obișnuită

Uleiul de măsline virgin poate preveni infecțiile tractului respirator superior care sunt asociate cu răceala obișnuită datorită unui compus numit oleocantal, un agent antiinflamator polifenolic ^[14] , ^{[cincisprezece]} . Și lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, despre care se știe că reduce producția de mucus în căile respiratorii superioare, vindecând astfel infecțiile gâtului și răceala obișnuită ^[16] .

6. Tratează artrita reumatoidă

Uleiul de măsline are capacitatea puternică de a trata artrita reumatoidă datorită proprietăților sale antiinflamatoare. Prezența acidului oleic, un acid gras în uleiul de măsline scade markerii inflamatori precum proteina C-reactivă ^[17] . Un studiu de cercetare a arătat că oleocantalul are un efect similar cu 10% din doza de ibuprofen pentru adulți pentru ameliorarea durerii de artrită ^[18] Lămâile sunt, de asemenea, de natură antiinflamatoare, ceea ce reduce inflamația.

7. Reduce riscul de cancer

Unele studii observaționale au descoperit că citricele, inclusiv lămâia, prezintă un risc redus de cancer ^[19] , ^[douăzeci] Cercetătorii consideră că efectele anticanceroase ale lămâii se datorează prezenței compușilor vegetali precum limonena și naringenina ^{[douăzeci și unu]} , ^[22] . Iar uleiul de măsline este bogat în antioxidanți și acid oleic, care diminuează daunele oxidative care cauzează cancer ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Scade riscul bolii Alzheimer

Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă obișnuită care apare atunci când există o acumulare de plăci beta-amiloide în anumite părți ale neuronilor creierului. Și un studiu a constatat că uleiul de măsline poate ajuta la curățarea acestor plăci ^[25] . De asemenea, se știe că o dietă mediteraneană care conține ulei de măsline are efecte pozitive asupra funcției creierului și reduce riscul afectării cognitive. ^[26] .

Lămâile conțin fitochimicale care pot lupta împotriva bolii Alzheimer, potrivit unui studiu ^[27] .

9. Păstrează sănătos unghiile, părul și pielea

A avea o lingură de ulei de măsline și amestec de lămâie vă poate împiedica unghiile să devină fragile și slabe. Vă va ajuta să vă întăriți unghiile slabe. Uleiul de măsline pătrunde în cuticulele unghiilor și repară daunele, consolidând astfel unghiile. De asemenea, hrănește și hidratează pielea și părul, menținându-l sănătos și strălucitor. Vitamina C din lămâi are, de asemenea, capacitatea de a vă menține părul, unghiile și pielea puternice.

Cum se face ulei de măsline și amestec de lămâie

Ingrediente:

• 1 lingurita de ulei de masline extravirgin
• 3 picături de suc de lămâie

Metodă:

• Luați o lingură și adăugați ulei de măsline și apoi adăugați suc de lămâie.
• Consumați acest amestec.

Când este cel mai bun moment pentru a-l avea?

Consumați o linguriță de ulei de măsline amestecat cu suc de lămâie pe stomacul gol dimineața. Dacă suferiți de diaree, evitați-o.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. și La Guardia, M. (2005). Compușii fenolici ai uleiului de măsline: structură, activitate biologică și efecte benefice asupra sănătății umane. Nutrition Research Reviews, 18 (01), 98.
2. [Două]Tuck, K. L. și Hayball, P. J. (2002). Compușii fenolici majori în uleiul de măsline: metabolismul și efectele asupra sănătății.Jurnalul de biochimie nutrițională, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M. și Eias, K. (1993). Uleiul de măsline dietetic reduce absorbția lipoproteinelor cu densitate scăzută prin macrofage și scade sensibilitatea lipoproteinei la suferirea peroxidării lipidelor. Analele nutriției și metabolismului, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Fructele de citru ca o comoară a metaboliților naturali activi care pot oferi beneficii pentru sănătatea umană. Jurnalul Central de Chimie, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. și Huff, M. W. (2013). Flavonoide citrice și metabolismul lipidelor. Opinia curentă în Lipidologie, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. și Oriakhi, K. (2015). Activități fitochimice, antimicrobiene și antioxidante ale diferitelor concentrate de suc de citrice. Știința alimentară și nutriție, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. și De Castro, A. (2007). Activitatea in vitro a uleiului de măsline polifenoli împotriva helicobacter pylori. Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. și Naito, M. (2008). Polifenolii cu lămâie suprimă obezitatea indusă de dietă prin reglare în sus a nivelurilor de ARNm ale enzimelor implicate în β-oxidarea în țesutul adipos alb de șoarece. Jurnalul de biochimie clinică și nutriție, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. și Sarker, S. D. (2014). Efectul flavonoidelor citrice, Naringin și Naringenin, asupra sindromului metabolic și mecanismele lor de acțiune. Progrese în nutriție, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., și Elosua, R. (2004). Aderența la dieta tradițională mediteraneană este invers asociată cu indicele de masă corporală și obezitatea la o populație spaniolă. Jurnalul de nutriție, 134 (12), 3355–3361.
11. [unsprezece]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. și Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Consumul de ulei de măsline și schimbarea greutății: studiul prospectiv de cohortă SUN. Lipide, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. și Selimen, D. (2015). Evaluarea factorilor care afectează tipul de piatră biliară. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Sucul de lămâie poate fi o alternativă la citratul de potasiu în tratamentul pietrelor de calciu urinare la pacienții cu hipocitraturie? Un studiu prospectiv randomizat.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). Pungența neobișnuită din uleiul de măsline extravirgin este atribuită expresiei spațiale restrânse a receptorului oleocantalului. Jurnalul de Neuroștiințe: Jurnalul Oficial al Societății pentru Neuroștiințe, 31 (3), 999-1009.
15. [cincisprezece]Centrul de simțuri chimice Monell. (2011, 27 ianuarie). Receptor AINS responsabil pentru „tusea” uleiului de măsline și nu numai.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. și Douglas, B. (2004). Vitamina C pentru prevenirea și tratarea răcelii comune. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T. și Dichi, I. (2005). Suplimentarea uleiului de pește și a uleiului de măsline la pacienții cu artrită reumatoidă. Nutriție, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitochimie: activitate asemănătoare cu ibuprofenul în uleiul de măsline extravirgin. Natura, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. și Guyatt, G. (2009). Aportul de citrice și riscul de cancer pancreatic: o analiză sistematică cantitativă. Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [douăzeci]Bae, J.-M., Lee, E. J. și Guyatt, G. (2008). Consumul de fructe citrice și riscul de cancer de stomac: o analiză sistematică cantitativă. Cancer gastric, 11 (1), 23-32.
21. [douăzeci și unu]Mir, I. A., și Tiku, A. B. (2014). Potențialul chemopreventiv și terapeutic al „Naringeninului”, un Flavanone prezent în fructele citrice. Nutriție și cancer, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. și Anindyajati, A. (2012). Produse naturale pentru terapia orientată împotriva cancerului: flavonoide citrice ca agenți chemopreventivi puternici. Jurnalul Asiei Pacificului de Prevenire a Cancerului, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B. și Bartsch, H. (2004). Măsline și ulei de măsline în prevenirea cancerului. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B. și Bartsch, H. (2000). Potențialul antioxidant / anticancer al compușilor fenolici izolați din uleiul de măsline. Jurnalul European al Cancerului, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. și Kaddoumi, A. (2013). Oleocantalul derivat din ulei de măsline îmbunătățește clearance-ul β-amiloid ca potențial mecanism neuroprotector împotriva bolii Alzheimer: studii in vitro și in vivo. Neuroștiințe chimice ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) Suplimentarea cu ulei de măsline virgin și cunoașterea pe termen lung: studiul randomizat Predimed-Navarra. Jurnalul de nutriție, sănătate și îmbătrânire, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. și Larson, E. B. (2006). Sucuri de fructe și legume și boala Alzheimer: Proiectul Kame. Revista americană de medicină, 119 (9), 751-759.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site