9 beneficii minunate ale spirulinei pentru sănătate

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 7 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 8 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 10 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 13 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Sport Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
• Filme Shah Rukh Khan se pune în carantină după ce membrii echipajului Pathan au testat pozitiv pentru COVID-19
• Știri Deficitul nu este problema: Ministerul Sănătății critică statele pentru „gestionarea greșită” a vaccinurilor COVID
• Tehnologie Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Spirulina, un microalge albastru-verde, este un superaliment mult despre care se vorbește astăzi, datorită beneficiilor sale profunde pentru sănătate care ajută la restabilirea și revitalizarea sănătății dumneavoastră generale.

Spirulina crește în mod natural în lacurile sărate și oceanele din climatul subtropical. Astăzi, este cultivat în întreaga lume, din Mexic până în Africa și chiar Hawaii.

Acest superaliment verde este folosit în băuturi, bare energizante și chiar suplimente. În afară de suplimente, FDA (Food and Drug Administration din SUA) permite producătorilor să utilizeze spirulina ca aditiv de culoare în bomboane, gume și alimente ambalate.

Valoarea nutrițională a spirulinei

100 g spirulină conțin 4,68 g apă, 290 kcal de energie și conține, de asemenea:

• 57,47 g proteină
• 7,72 g grăsime
• 23,90 g carbohidrați
• 3,6 g fibre
• 3,10 g zahăr
• 120 mg calciu
• 28,50 mg fier
• 195 mg magneziu
• 118 mg fosfor
• 1363 mg potasiu
• 1048 mg sodiu
• 2,00 mg zinc
• 10,1 mg vitamina C
• 2,380 mg tiamină
• 3,670 mg riboflavină
• 12,820 mg niacină
• 0,364 mg vitamina B6
• 94 mcg folat
• 570 UI vitamina A
• 5,00 mg vitamina E
• 25,5 mcg vitamina K

Beneficiile pentru sănătate ale spirulinei

1. Previne cancerul

Proprietățile puternice antioxidante și antiinflamatoare ale spirulinei pot ajuta la prevenirea cancerului și a altor boli, protejând organismul împotriva deteriorării oxidative. Componenta principală ficocianină, un antioxidant găsit în spirulină, poate lupta împotriva radicalilor liberi și poate opri producția de molecule de semnalizare inflamatorie ^[1] .

2. Îmbunătățește sănătatea inimii

S-a demonstrat că Spirulina previne ateroscleroza și reduce nivelul colesterolului. Un studiu publicat în Journal of the Science of Food and Agriculture a arătat că persoanele cu colesterol ridicat care au consumat 1 g de spirulină pe zi au avut o scădere a nivelului trigliceridelor cu 16,3% și a nivelului colesterolului rău cu 10,1% ^[Două] .

3. Ameliorează problemele sinusurilor

Potrivit unui studiu, spirulina scade inflamația care cauzează probleme ale sinusurilor ^[3] . S-a dovedit eficient în reducerea congestiei nazale, strănutului, scurgerilor nazale și mâncărimilor.

4. Ajută la scăderea în greutate

Spirulina este un aliment cu conținut ridicat de nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, care ajută la gestionarea greutății. Un studiu științific sugerează că spirulina ajută la gestionarea greutății. În studiu, persoanele supraponderale care au consumat spirulină timp de 3 luni au prezentat o îmbunătățire a IMC ^[4] .

5. Gestionează diabetul

Un studiu din 2018 a arătat că suplimentele de spirulină pot reduce semnificativ nivelul glicemiei la jeun în diabetul zaharat de tip 1 și 2 ^[5] .

6. Crește energia

Consumul de spirulină poate ajuta la creșterea metabolismului, ceea ce, la rândul său, vă face energic. Un studiu a arătat că persoanele care au luat 6 g de spirulină pe zi au prezentat efecte metabolice pozitive ^[6] . Algele sunt, de asemenea, benefice în îmbunătățirea forței și rezistenței musculare.

7. Reduce nivelul de depresie și anxietate

Spirulina ar putea ajuta la tratarea tulburărilor de dispoziție și a stărilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, deoarece este o sursă de triptofan, un aminoacid care susține producția de serotonină. Serotonina joacă un rol major în sănătatea mintală.

8. Previne anemia

Suplimentele de spirulină cresc hemoglobina și îmbunătățesc funcția imunitară ^[7] . Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra în continuare dacă spirulina ajută sau nu la prevenirea anemiei.

9. Antitoxic în natură

Un studiu de revizuire publicat în Pharmaceutical Biology a constatat că spirulina are proprietăți antitoxice care ar putea contracara poluanții din organism, cum ar fi plumb, fier, arsenic, fluor și mercur. ^[8] .

Efectele secundare ale spirulinei

Spirulina contaminată poate provoca leziuni hepatice, greață, vărsături, dureri de stomac, slăbiciune, sete, bătăi rapide ale inimii, șoc și chiar moarte.

Modalități de a include Spirulina în dieta ta

• Spirulina pudră poate fi adăugată în smoothie-uri și sucuri.

• Presară spirulina pudră pe salate sau supe.

• De asemenea, puteți lua spirulina ca supliment alimentar sub formă de tablete.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N. și Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina în practica clinică: aplicații umane bazate pe dovezi. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi: eCAM, 2011, 531053.
2. [Două]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G. și Ganotakis, E. S. (2014). Efectele hipolipidaemice ale suplimentării cu Spirulina (Arthrospira platensis) la o populație cretană: un studiu prospectiv. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B. și Ulusoy, S. (2013). Terapii complementare în rinita alergică. Alergie ISRN, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J. și Bogdanski, P. (2016). Efectele consumului de spirulină asupra greutății corporale, tensiunii arteriale și funcției endoteliale la caucazieni hipertensivi supraponderali: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R. și Cui, Y. (2018). Cuantificarea efectelor suplimentării cu spirulină asupra concentrațiilor plasmatice de lipide și glucoză, greutate corporală și tensiune arterială. Diabet, sindrom metabolic și obezitate: ținte și terapie, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M. și Ganotakis, E. S. (2014). Efectele hepatoprotectoare și hipolipidemice ale suplimentării cu Spirulina (Arthrospira platensis) la o populație cretană cu boală hepatică grasă nealcoolică: un studiu pilot prospectiv.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Efectele Spirulinei asupra anemiei și funcției imune la persoanele în vârstă. Imunologie celulară și moleculară, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G. și Chamorro, G. (2016). Proprietăți preclinice antitoxice ale Spirulinei (Arthrospira). Biologie farmaceutică, 54 (8), 1345-1353.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site