În timp ce pielea strălucitoare vă poate aduce un plus de farmec, poate dezvălui și conținutul alimentelor dvs., pentru că tot ceea ce consumăm are un impact asupra modului în care funcționează corpul nostru, ceea ce ne determină aspectul exterior. Dacă un pahar de suc de portocale este băutura de bază pentru micul dejun, este mai probabil să vă bucurați de beneficiile vitaminei C, care vă va proteja tenul de daunele solare.
Imagine: Shutterstock
În timp ce, dacă îți place un croissant cu unt, mai bine te pregătești să întâmpinați un atac de acnee. Și dacă încerci să obții o piele strălucitoare și suplă, am pregătit o listă de alimente puternice pentru o piele strălucitoare, care te va duce cu un pas mai aproape de ea!
unu. Morcovi
Două. Cartofi dulci
3. Roșii fierte
Patru. Curcumă
5. Papaya
6. ouă
7. Avocado
8. Spanac
9. Ceai verde
10. Afine
unsprezece. Întrebări frecvente
Morcovi
Imagine: Shutterstock
Un morcov pe zi ține dermatoza departe. Dacă suferiți de pori înfundați și de erupții frecvente, un morcov crocant este un răspuns la toate. Morcovii sunt bogati in vitamina A si previn producerea de exces de sebum. Ne protejează porii împotriva înfundarii, elimină toxinele pe care să le lase în urmă a aspect sănătos și proaspăt ! Acest esențial de bucătărie conține, de asemenea, beta-caroten și carotenoizi care este un ingredient natural antibronzant. Deci, acum faci plajă fără griji!
Bacsis: Puteți include, de asemenea, legumele magice în regimul dvs. de îngrijire a pielii, deoarece face minuni atunci când este folosită în pachete de față sau spray-uri!
Cartofi dulci
Imagine: Shutterstock
În timp ce majoritatea oamenilor leagă cartofii dulci cu plăcintele și deserturile lor preferate, această legumă rădăcină este, de asemenea, cel mai bun prieten al pielii noastre. Acest cremos ingredientul este plin de vitamine C și E, ambele lucrând pentru a crea o strălucire roșie. Vitamina C duce la producerea de colagen care ține la distanță semnele de îmbătrânire. Așadar, este timpul să te întorci la rădăcinile tale, beneficiind de o piele mai fină și cu aspect mai tânăr.
Bacsis: Profitați la maximum de cartofii tăi dulci fierbindu-i sau fierbindu-i la abur. Pe măsură ce prăjirea le fură nutrienții integrali și carbohidrații care beneficiază de piele.
Roșii fierte
Imagine: Shutterstock
Vrei mai tânăr și piele cu aspect mai luminos ? Roșiile fierte ți-au luat spatele. Deși majoritatea oamenilor rămân să folosească roșii crude ca parte a lor rutina de îngrijire a pielii , cele gătite sunt o alegere mai bună pentru că conțin nutrientul magic: licopenul, care s-a dovedit a combate, pielea moale, ridurile și liniile fine. Așadar, este timpul să gătești drumul către o piele tânără!
Bacsis: În timp ce consumați roșii, asigurați-vă că nu are conservanți adăugați, sare sau zahăr, deoarece acesta poate priva lichidul de aspectele sale benefice.
Curcumă
Imagine: Shutterstock
Dacă încercați să vă reînviați strălucirea proaspătă, includerea turmericului în dieta dumneavoastră este o necesitate. Antioxidanții prezenți îți vor proteja celulele pielii împotriva deteriorării și vor lupta împotriva roșeață și cosuri! Acest condiment prețuit este un magician atunci când vine vorba de întârzierea semnelor de îmbătrânire care readuc strălucirea feței.
Bacsis: Cumpărați și aplicați numai turmeric de calitate pură, deoarece curcuma adulterat cu culori sintetice vă poate păta și dăuna pielii.
Papaya
Imagine: Shutterstock
Acest fruct nu este numai bun sursa de vitamine A și, dar este, de asemenea, bogat în papaină, ambele acționând pentru hidratarea pielii si intinerind-o! Consumul zilnic al acestui fruct suculent poate lumina petele întunecate și reduce erupțiile. Daca nu ai incercat inca, ce astepti?
Bacsis: Chiar dacă nu sunteți un fan al fructelor cu pulpă portocalie, încercați, pentru că se poate avantajează părul, pielea , unghii și chiar ochi!
ouă
Imagine: Shutterstock
Indiferent dacă vă bucurați de ouă fierte aruncate într-o salată, tocate fin pentru un sandviș sau amestecate într-un shake de proteine, ele știu cu siguranță că creează o strălucire admirabilă a feței. Unul dintre ingredientele lor cheie este sulful, care este necesar pentru producerea de colagen care permite menținerea fermei și piele stralucitoare ! Dacă ești împotriva gălbenușului, s-ar putea să vrei să încerci galbenul pentru că doza sa mare de vitamina A promite o piele luminoasă.
Bacsis: O dietă pe bază de ouă ajută la pierderea în greutate, ceea ce duce și la Piele sanatoasa ! Într-un fel sau altul, ouăle v-au acoperit pe toți!
Avocado
Imagine: Shutterstock
Avocado sunt bogat in vitamine C și E care vă ajută să vă protejați pielea de razele UV dăunătoare sau alte daune oxidative. De asemenea, bogat în proprietăți antimicrobiene, poate ajuta la prevenirea erupției pielii și a inflamațiilor dureroase.
Bacsis: Deoarece avocado îți mărește nivelul de serotonină, consumul acestora îți ridică starea de spirit și te face să te simți fericit.
Spanac
Imagine: Shutterstock
Spanacul este bogat în vitaminele A, C și K, ceea ce face pielea strălucitoare și o ajută să se vindece de cicatrici și pete întunecate. Bogăția sa în antioxidanți luptă împotriva tuturor problemelor pielii, cum ar fi inflamațiile și erupțiile și practic vă curăță corpul din interior. Întârzie semnele de îmbătrânire și acționează și ca o protecție solară naturală!
Bacsis: Cel mai bun mod de a folosi spanacul este să-l mănânci, așa că asigurați-vă că îl mâncați împreună cu alte legume sau un carbohidrat, deoarece spanacul conține acid oxalic, ceea ce înseamnă că organismul nu va putea să-și absoarbă nutrienții.
Ceai verde
Imagine: Shutterstock
Ceaiul verde are o gamă largă de beneficii, cum ar fi antiinflamator, anti-îmbătrânire etc. Este bogat în vitamina B-12 și antioxidantul EGCG, ambele care ajută pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă. Aplicarea ceaiului verde pe piele poate ajuta la calmarea tăieturilor minore și, de asemenea, ajută la reducerea secreției de sebum, care provoacă acnee. De asemenea, îl poți aplica pe piele sau chiar îl poți bea, iar ambele au propriile lor beneficii.
Bacsis: Când cumpărați un ceai verde, asigurați-vă că este 100% ceai verde, deoarece orice aditiv poate dăuna pielii.
Afine
Imagine: Shutterstock
Afinele au două beneficii: sunt delicioase și sunt extrem de bune pentru pielea ta! Aceste citrice sunt o sursă de carbohidrați cu glicemie scăzută, ceea ce reduce inflamația cauzată de acnee. De asemenea, sunt bogate în fibre și antioxidanți și previn decolorarea pielii.
Bacsis: Aceste fructe de pădure gustoase vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii și, prin urmare, circulația sângelui! Luați o mână de ele în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea sângelui și pentru a obține un fard trandafiriu pe obraji.
Întrebări frecvente
Î. Având în vedere că afinele și avocado sunt scumpe, există înlocuitori rentabile care promit aceleași rezultate?
LA. Da, există și câteva opțiuni economice și opțiuni de fructe! În loc de afine, nu ezitați să consumați fie căpșuni, struguri și portocale, cât doriți! Și în loc de avocado, puteți adăuga spanac și aloe vera la mesele dvs. Toate ingredientele de mai sus vor oferi rezultate satisfăcătoare fără a vă face buzunarele să simtă ciupit.
Î. În loc să consumăm fructe și să aplicăm măști cu fructe proaspete, putem folosi exfoliante de față cu fructe ambalate?
LA. Scruburile cu fructe ambalate au adesea exfolianți grosieri, în loc să îmbunătățească pielea, astfel de particule granulare ajung să dăuneze zonelor sensibile ale pielii. De asemenea, nu poți fi niciodată sigur dacă folosesc extracte pure de fructe. Prin urmare, astfel de scrub-uri apelează doar la simțul nostru, în loc să îmbunătățească pielea pe termen lung.
Citește și: Expert Speak: Utilizarea uleiurilor din semințe de cânepă și portocale cu sânge pentru îngrijirea pielii
