Dacă ai avea șansa, probabil ai angaja o armată de experți sau ai face aprovizionare cu un arsenal de produse de înfrumusețare, pentru a-ți apăra pielea împotriva atacurilor zilnice la care este supusă. Dar avem o armă secretă care să te ajute să le combati pe toate. Da, vorbim despre acea minune vitamina pielii pe care o numim vitamina E. De la oferirea unei soluții anti-îmbătrânire până la diminuarea aspectului cicatricilor, vitamina E face minuni pentru piele. Asta nu e tot. Vitamina E ajută sporește efectele SPF-ului tău asupra pielii tale. Te poate ajuta chiar să faci față pielii uscate. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți culege beneficiile celor umili vitamina E pentru piele .
unu. Vitamina E pentru piele: de ce ar trebui să facă parte din dieta ta
Două. Ce se numește deficiență?
3. Unde este disponibil?
Patru. Adaugă aceste alimente în dieta ta
5. DIY pentru o piele strălucitoare
6. Întrebări frecvente
Vitamina E pentru piele: de ce ar trebui să facă parte din dieta ta
Deși suntem complet de acord să facem tot posibilul pentru a oferi pielii tale TLC-ul de care are cu adevărat nevoie, pur și simplu adăugând vitamina E în dieta ta și regim de îngrijire a pielii oferă o serie de beneficii. Enumerăm câteva beneficii ale vitaminei E pentru piele:
Spune-ți adio ridurilor: Cauți o modalitate de a încetini în mod natural îmbătrânirea naturală procesează și luptă împotriva semnelor de îmbătrânire precum ridurile? Poate veni în ajutor. Vitamina E este excelentă la repararea țesuturilor deteriorate și este cunoscut a fi foarte hidratant.
Gata cu cicatrici: Vitamina E este a mare antioxidant , ceea ce o face o opțiune excelentă pentru a stimula procesul natural de vindecare al pielii. Tot ce trebuie să faceți este să aplicați vitamina E direct pe acele cicatrici plictisitoare. Această piele minune vitamina stimulează colagenul producție, ajutor cicatricile se vindecă cu atât mai repede.
Faceți față cu mâinile uscate: Tot ce ai nevoie pentru a te descurca cu minorul dar continuu problema mâinilor uscate este niște vitamina E. Deschideți o capsulă și aplicați uleiul direct pe mâini pentru a le hidrata, se pare, regulat utilizarea vitaminei E ar putea, de asemenea, să te lase cu mâinile cu aspect mai tânăr.
Luați buzele crăpate: Această problemă plictisitoare are o soluție destul de simplă. Schimbați-vă regulat balsam de buze pentru ulei de vitamina E pentru o hidratare intensă care va avea grijă de buzele tale crăpate. Cea mai bună parte, durează toată ziua. Și asta nu este tot dacă dvs buze întunecate sunt un motiv constant de îngrijorare, utilizarea regulată a uleiului le poate ajuta și la ușurarea lor.
Învinge hiperpigmentarea: Când depozitele de melanină sunt mai multe în anumite părți ale pielii în comparație cu alte părți, rezultă o nuanța neuniformă a pielii . Aceasta se mai numește și hiperpigmentare. Atunci când este administrată pe cale orală sau aplicată local, vitamina E ar putea ajuta la luminarea părților afectate, ajutându-vă astfel să rezolvați problema la un anumit nivel.
Daunele solare de luptă: Soarele dăunează pielii. Câteva ore petrecute la soare pot dăuna pielii în mai multe moduri. Pentru a învinge aceste efecte nocive, optează pentru unele ulei de vitamina E . Acest vitamina pielii pompează colagenul în piele și accelerează vindecarea pentru a introduce celule noi sănătoase. Poate juca un rol major în diminuarea daunelor cauzate de razele puternice ale soarelui. Aplică uleiul direct pe piele înainte de crema de protecție solară sau optează pentru una care este infuzată cu vitamina E pentru a obține beneficii maxime.
Bacsis: Vitamina E este cheia pentru o imunitate puternică și Piele sanatoasa si ochi.
Ce se numește deficiență?
Potrivit experților, în medie, un individ trebuie să aibă între 5,5 mg și 17 mg pe litru de nivelurile de vitamina E din corpul nostru . Când nivelurile sunt sub această cantitate recomandată, se numește deficiență de vitamine. Deficitul de vitamina E afectează copiii și adulții, dăunând, printre altele, pielii și părului. Este un antioxidant esențial pentru corpul nostru. O deficiență poate duce la stres oxidativ care poate duce la slăbirea mușchilor. Acest lucru poate afecta și sistemul imunitar. A deficit de vitamina E poate fi si rezultatul unor boli precum boala celiaca si fibroză chistică .Bacsis: Faceți un control preventiv de sănătate pentru a monitoriza nivelurile în consecință.
Unde este disponibil?
Acest vitamina pielii este adesea menționat ca un ingredient magic pentru sănătatea și pielea noastră. Puteți să-l luați ca supliment alimentar, după consultarea medicului dumneavoastră. Alternativ, există mai multe naturale surse de vitamina E cum ar fi soia, ulei de masline sau porumb care ar putea fi pur și simplu adăugat în dieta ta.Bacsis: Dar de unde știi cât de mult este suficient pentru tine? Pentru aceasta, vă sugerăm să contactați un dietetician sau un medic pentru a înțelege cantitatea care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră generală.
Adaugă aceste alimente în dieta ta
În timp ce de actualitate aplicarea vitaminei E uleiul ar putea părea soluția evidentă pentru a contracara orice probleme cu care se confruntă din cauza unei deficiențe, este imperativ să stimulați și să întăriți sănătatea internă, precum și cu o dietă care este infuzată cu alimente care sunt bogate în vitamina. Enumerăm câteva pentru a vă ajuta să începeți.1. Semințe de rodie: Este o sursă bogată de vitamine E și C și potasiu. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii. Pentru beneficii maxime, amestecați semințele în iaurt. Alternativ, le puteți amesteca cu puțin ulei și condimente și turnați amestecul peste varză sau salate.
2. Semințe de floarea soarelui: Sunt bogat in vitamina E , seleniu, calciu, cupru și magneziu și vă poate ajuta atunci când suferiți de migrene și stres. Presărați-le pe salate sau cartofi prăjiți sau amestecați-le în iaurt, sandvișuri, orez și paste. De asemenea, le puteți frământa în aluat.
3. Nuci: Migdalele, alunele și alunele sunt cunoscute pentru acestea continut ridicat de vitamina E , iar consumul lor zilnic în proporții mici poate aduce beneficii imense sănătății.
4. Ulei de măsline: Măslinele și uleiul de măsline sunt considerate două dintre cele mai bune surse de vitamina E . Folosiți măsline și ulei de măsline generos în supe, salate, dips, pizza și paste pentru a obține doza zilnică de vitamina E.
5. Spanac și broccoli: Aceste legume verzi sunt o opțiune excelentă dacă doriți să vă creșteți numărul de vitamina E. Spanacul, atunci când este consumat regulat (a se citi o jumătate de cană), este grozav pentru piele. Luați-o sub formă de supă sau aruncați-o crudă în salate și sandvișuri. Broccoli, pe de altă parte, este grozav ca prăjit (cu ulei de măsline).
6. Avocado: Acest superaliment are un gust delicios sub toate formele și vă va oferi 20% din necesarul zilnic doza de vitamina E . Luați-l ca parte a unei salate. Puteți, de asemenea, să-l zdrobiți și să pregătiți guacamole pe care îl puteți avea cu pâinea prăjită sau cu pastele.
Bacsis: Adăuga alimente bogate in vitamina E la dieta ta pentru a-ți menține sănătatea.
DIY pentru o piele strălucitoare
Vitamina E pentru piele: masca de fata pentru acnee
Luați 2-3 capsule de vitamina E . Înțepăți-le cu un ac curat și extrageți lichidul. Se toarnă într-un recipient uscat. Masați ușor pe zonele afectate de acnee. Lasă-l peste noapte. Clătiți cu apă a doua zi dimineața. Repetați până când se văd rezultatele.
Vitamina E pentru piele: Mască de față hrănitoare
Luați jumătate de a banană coaptă , și zdrobiți-l. Luați 2-3 capsule de vitamina E. Înțepăți-le cu un ac curat și extrageți lichidul. Adăugați-l în piureul de banane. Se amestecă și se aplică pe față într-un strat uniform. Clătiți-l cu apă după 15-20 de minute. Acest lucru se poate face de 2-3 ori pe săptămână până când vedeți rezultate. Întrebări frecvente
Î. Care sunt efectele secundare ale consumului de prea multă vitamina E?
LA. Efectele secundare ale consumului excesiv de vitamina E includ greață, diaree, erupții cutanate și vedere încețoșată. Așadar, consultați un medic înainte de a adăuga suplimente la regimul dumneavoastră zilnic. 
