Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- COVID-19: 7 decese la spitalul Nalasopara din Maharashtra provoacă furie rudele pretind lipsa de aprovizionare cu oxigen
- Samsung Galaxy M42 5G Preț, Teaser Suprafețe video Lansare online Iminentă
- Echipa Radhe Shyam sărbătorește și își dorește „Multe festivaluri, o singură dragoste” cu afișe festive cu Prabhas
- IPL 2021: Zaheer explică modul în care indienii din Mumbai vor folosi „atuul” Bumrah
- PPF sau NPS: Care sunt scorurile ca o opțiune mai bună de investiții pentru pensionare?
- Yamaha MT-15 cu ABS dual-channel va fi lansat în curând Prețurile vor crește din nou
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sănătate Nutriție Nutriție oi-Amritha K By Amritha K. la 25 martie 2021 Mâncăm pentru a obține cantitatea necesară de combustibil pentru a ne menține corpul în funcțiune, dar în mod ironic, unele alimente nu ne fac să ne simțim plini și mai degrabă ne lasă foame și dorim mai mult. A simți foamea în mod constant nu este distractiv. Durerile de foame, mârâitul stomacului etc., asociate cu foamea vă pot face să vă simțiți destul de frustrat, mai ales dacă ați luat deja o masă.
În plus, dacă îți este foame tot timpul, sunt șanse să renunți la foame și să consumi excesiv de alimente în exces, ducând la numeroase probleme de sănătate, principalul fiind creșterea în greutate nesănătoasă.
Este cunoscut faptul că creșterea în greutate poate fi cauza principală a multor alte boli și afecțiuni, inclusiv obezitate, diabet, dureri articulare, boli cardiovasculare etc. Așadar, este extrem de important să mențineți o dietă sănătoasă dacă doriți să rămâneți boală- gratuit. Pentru aceasta, trebuie să vă asigurați că nu experimentați inutil dureri de foame, mai ales chiar și după ce ați mâncat alimente.
Multe alimente vă pot ajuta să vă controlați și să vă controlați durerile de foame, menținându-vă sătul și sătul pentru o lungă perioadă de timp. Dar astăzi, ne vom uita la unele dintre alimentele care vă vor lăsa flămând sau chiar mai înfometat. Aruncă o privire.
Citește despre Alimente care te înfometează
1. Iaurt
Majoritatea tipurilor de iaurt disponibile în magazine pot avea un conținut ridicat de zahăr. Iaurturile au mai mulți îndulcitori artificiali care vă pot crește glicemia, dar care oferă puține satisfacții. De asemenea, datorită consistenței sale, iaurtul nu necesită mestecarea, iar actul de mestecat ajută la creșterea factorului nostru de plenitudine [1] . Iaurtul grecesc poate ajuta cu foamea mai bine decât cele normale. Are de două până la trei ori cantitatea de proteine ca și iaurtul obișnuit, ceea ce ne poate ajuta și să ne simțim mulțumiți mai mult.
2. Pâine albă
Uneori numită „pâine nedorită”, pâinea cu făină albă are puțină valoare alimentară. Sunt făcute din făină albă și grăsimi care dau mai multe calorii, dar mai puține satisfacții. Prin urmare, în loc de o pâine albă mare, aveți produse pentru cereale integrale la micul dejun, care vă vor servi mult mai bine.
3. Orez alb
Orezul alb aruncă zahărul din sânge și apoi îl reduce. Drept urmare, vă veți simți din nou flămând. În loc de orez alb, alegeți orezul basmati sau orezul brun, deoarece acestea nu vor reacționa așa cum face orezul alb și evitați să gătiți prea mult orezul alb.
4. Pastele albe
Din cauza lipsei de fibre din pastele albe, chiar și după ce le-ați mâncat, vă puteți simți foame. Pastele albe sunt o sursă concentrată de carbohidrați, crescând glicemia, urmată de o picătură nu după mult timp [Două] .
5. Albus de ou
Albușurile de ouă sunt foarte bune pentru sănătatea dvs., dar consumul lor nu vă va face să vă simțiți sătui și vă poate lăsa să vă simțiți foame, deoarece gălbenușul este partea proteică a ouălor, care vă ajută să fiți plini (aminoacizi) [3] .
6. Suc de fructe
Sucul de fructe este bun, dar niciodată la fel de bun ca fructul în sine din cauza lipsei de fibre. Fără substanța nutritivă necesară, sucul poate arunca zahărul din sânge și îl poate reduce, iar tu întorci foamea în cel mai scurt timp [4] .
7. Sifon
Cu cât ai mai multă sifon, cu atât câștigi mai multe calorii. Dioxidul de carbon din sodă, atunci când este consumat, este eliberat în stomac, unde receptorii chimici care detectează dioxidul de carbon determină celulele din partea superioară a stomacului să elibereze grelină, ducând la senzația de foame. Sifonul te împiedică să te simți sătul, iar soda amestecată cu zahăr te face să tânjești și mai mult pentru dulce, ceea ce este cu siguranță rău pentru sănătate [5] .
8. Alcoolul
Studiile subliniază faptul că neuronii peptidului legat de Agouti (AgRP) (neuroni speciali din partea din față a creierului care se ocupă de foamete și alte funcții) sunt activați în timpul intoxicației, adică făcându-vă să vă simțiți mai foame [6] . Când beți alcool, este probabil să consumați mai multe calorii.
9. Cereale
Nu toate cerealele, dar tipurile cu îndulcitori artificiali vă pot afecta zahărul din sânge și vă pot înfometa [7] . Experții spun că acest lucru s-ar putea datora gustului dulce, fără caloriile pe care corpul tău le-ar dori pofta de calorii, ceea ce îți va face mai foame.
10. Cartofi prăjiți
Doar o mâncare pe nume. Prăjirea cartofilor în ulei și sare îi face fără valoare, ca să fiu sincer. Folosiți același cartof pentru coacere sau fierbere și veți câștiga mult. Dacă îți lipsesc într-adevăr chipsurile de cartofi, folosește cartoful dulce. Va face o mare diferență.
Alte alimente care vă înfometează după ce le consumați sunt următoarele:
11. Pâine și gem (combinație): Această gustare preferată de mulți oameni vă poate agrava foamea, deoarece este încărcată cu carbohidrați și grăsimi care vă pot reduce nivelul zahărului din sânge, provocând foamea.
12. Smoothies: Smoothy-urile bogate în conținut de zahăr vă pot face să vă simțiți energici și plini momentan, cu toate acestea, vă pot scădea nivelul zahărului din sânge după un timp și vă pot provoca dureri de foame.
13. Carne de porc: Carnea de porc este foarte bogată în conținut de vitamina B, iar vitamina B este legată de creșterea foametei, așa că gândiți-vă de două ori data viitoare când doriți să mâncați felul tău preferat de porc când ți-e foame [8] .
14. Ciocolată cu lapte: În timp ce ciocolata neagră este sănătoasă, ciocolata cu lapte poate crea un dezechilibru în nivelul zahărului din sânge, provocând o creștere a durerilor de foame.
15. Alimente MSG: Glutamatul monosodic (MSG) este un potențiator de aromă găsit în alimentele chinezești, carnea procesată, supele etc. Unele studii au subliniat că MSG poate provoca o creștere a poftei de mâncare [9] .
16. Alimente pentru desert: Alimentele dulci precum gogoșile, brioșele și plăcintele se descompun rapid în corpul nostru sub formă de glucoză, ceea ce determină corpul să elibereze mai multă insulină. Acest lucru, la rândul său, poate duce la scăderea zahărului din sânge, lăsându-vă senzația de foame [10] .
- Chipsuri
- Covrige, covrigi și cornuri
- Pansamente pentru salate fără grăsimi
- Baruri de granola
- Ketchup
- Gumă de mestecat
Într-o notă finală ...
Când vă este foame, mâncați alimente care vă pot face să vă simțiți plini fără să vă umflați. Încercați alimente sănătoase precum orezul brun, untul de arahide, fulgi de ovăz, iaurt grecesc etc.
