Oțet de mere pentru slăbit: este eficient?

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 7 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 9 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 12 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
• Sport Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
• Filme Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Există un potop de mijloace și metode, diete și exerciții dezvoltate pentru a pierde în greutate. Și astăzi, articolul se va concentra pe explorarea modurilor prin care ceva care este atât de ușor disponibil în bucătăriile noastre vă poate afecta călătoria de slăbire. Oțetul de mere (ACV) nu este utilizat doar ca parte a salatelor și remediu pentru durerea în gât, dar este, de asemenea, utilizat ca o măsură eficientă pentru pierderea în greutate ^[1] .

Având diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului de zahăr din sânge, gestionarea nivelului de insulină, îmbunătățirea metabolismului și tratarea acneei, oțetul de mere are, de asemenea, capacitatea de a reduce grăsimea corporală. Spre deosebire de doar afirmațiile de bază, impactul oțetului de cidru de mere asupra pierderii în greutate a fost dovedit științific ^[Două] . Citiți mai departe pentru a afla impactul pe care îl au oțetul de mere pe călătoria dvs. de slăbire.

Oțet de mere pentru slăbit

Proprietățile acv menționate mai jos ajută la promovarea pierderii în greutate în mai multe moduri. Prezența acidului acetic este cea care ajută la pierderea în greutate ^[3] . Oțetul de mere conține acid acetic care poate ajuta la o digestie mai bună. Acidul acetic descompune bine alimentele și împiedică sângele să absoarbă mai multe grăsimi, ajutând astfel la pierderea în greutate.

• Conține enzime : Oțetul de mere conține enzime care vă pot ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge. Când nivelul zahărului din sânge este echilibrat, durerile de foame tind să se reducă, permițându-vă să mâncați limitat și să pierdeți în greutate. Se știe că consumul de oțet de mere dimineața ajută la scăderea în greutate ^[4] .
• Reduce nivelul de izolare : Se știe că enzimele și acizii din oțetul de mere reglează producția de insulină în corpul dumneavoastră. Hormonul insulinei joacă un rol important în gestionarea greutății, iar producția echilibrată a acestui hormon poate ajuta la scăderea în greutate ^[5] .
• Suprimă pofta de mâncare : Un studiu suedez a descoperit recent că oțetul de mere poate ajuta o persoană să se simtă mai plină, reducând astfel nevoia de a mânca în mod constant alimente nesănătoase. Cercetarea afirmă că consumul unei cantități mici de oțet de mere înainte de masă poate ajuta la prevenirea consumului excesiv ^[6] .
• Controlează pofta de zahăr : Acidul acetic din oțetul de mere este, de asemenea, cunoscut pentru a opri pofta de alimente dulci. După cum știm, alimentele cu zahăr sunt una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate și oamenii deseori doresc pentru ele în timp ce urmează o dietă strictă! Oțetul de mere poate ajuta la reducerea acestei dorințe ^[6] .

• Arde celulele grase : Un studiu realizat în 2009 afirmă că oțetul de mere ar putea ajuta la arderea celulelor grase din corpul tău direct datorită naturii sale acide ^[7] .
• Crește rata metabolei : Este posibil ca majoritatea dintre noi să știe deja faptul că o rată metabolică sănătoasă este foarte necesară pentru o slăbire eficientă. Enzimele din oțetul de cidru de mere vă pot crește rata metabolică în mod semnificativ, ajutând astfel la pierderea în greutate ^[8] .
• Conține pectină : Recent, cercetătorii au descoperit că oțetul de mere conține o enzimă cunoscută sub numele de pectină și se spune că pectina ar putea fi o componentă cheie pentru a ajuta la pierderea în greutate la om ^[9] .

În afară de aceste proprietăți ale acidului acetic, oțetul de mere poate crește senzația de plenitudine și reduce aportul de calorii. Studiile au arătat că, de asemenea, ajută la încetinirea ritmului cu care mâncarea părăsește stomacul. De asemenea, poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă și la scăderea trigliceridelor din sânge.

Cum se adaugă oțet de mere în dietă pentru slăbit

Există câteva modalități de a include oțetul de mere în dietă ^[10] .

• Folosiți-l ca sos de salată.
• Folosiți-l pentru a mura legumele.
• Se amestecă în apă și se bea.

Unele dintre celelalte moduri prin care puteți consuma oțet de mere sunt următoarele ^[unsprezece] , ^[12] , ^[13] :

• Scorțișoară, lămâie și ACV : Adăugați 2-3 linguri de oțet de mere și o lingură de scorțișoară praf la 8-10 oz de apă. Bea acest amestec de trei ori pe zi. De asemenea, îl puteți păstra la frigider și îl puteți folosi ca băutură rece.
• Miere și ACV : Se amestecă două linguri de miere și 2-3 linguri de ACV într-un pahar cu apă. Agitați bine aceste ingrediente înainte de consum. Bea-l în fiecare zi până când vei găsi rezultate bune.
• Mierea, apa si AC V: Adăugați 2 linguri de miere crudă la 16 oz de apă și 2 linguri de ACV. Consumați cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
• Sucuri și ACV : Adăugarea de oțet de mere în suc este considerată a fi foarte eficientă. Pentru aceasta, veți avea nevoie de 8 uncii de apă caldă, 8 oz de suc de legume sau fructe și 2 linguri de oțet de mere. Se amestecă bine toate ingredientele și se bea regulat de două ori pe zi
• Salate și ACV : Adăugarea de ACV la salată vă ajută cu un proces de slăbire eficient și rapid. Luați 50 ml de apă, 50 ml de ACV și cea de-a 14-a lingură de pudră de piper negru și cea de-a 14-a lingură de sare împreună cu legumele la alegere. Se amestecă apă și ACV într-un castron. Se toacă toate legumele și se adaugă în castron.
• Ceai verde și ACV : Cunoscută a fi o combinație puternică atunci când vine vorba de pierderea în greutate, această combinație este eficientă pentru pierderea în greutate. Pregătiți ceai verde și adăugați două linguri de miere și o lingură de ACV. Bea acest amestec de aproximativ 10 ori pe zi.
• Banda de mușețel și ACV : Adăugați 3 linguri de ACV, 2 linguri de miere și o ceașcă de ceai de mușețel proaspăt preparat. Amestecați-le împreună și beți-le până observați rezultate.

• Sirop de arțar și ACV : Siropul de arțar este un îndulcitor natural și se știe că este mai sănătos decât zahărul. Conține o mulțime de antioxidanți care ajută la neutralizarea radicalilor liberi. Se amestecă o lingură de ACV și sirop de arțar într-un pahar cu apă caldă și se bea de trei ori pe zi pentru a reduce greutatea.
• Suc de usturoi și ACV : Luați un castron și combinați 2 linguri de miere, 2 linguri de ACV, câteva picături de suc de usturoi, suc de lămâie și a 14-a lămâie și un vârf de piper Cayenne. Adăugați acest amestec într-un pahar cu apă și beți-l în mod regulat pentru a reduce pofta alimentelor și a pierde în greutate.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. și Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Proprietăți funcționale ale oțetului. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
2. [Două]Lea, A. G. (1989). Oțet de cidru. În Produse procesate din mere (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. și Lim, S. J. (2017). Soiuri, producție, compoziție și beneficii pentru sănătate ale oțeturilor: o recenzie. Chimia alimentelor, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Oțetul de mere este într-adevăr o mâncare minunată ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. și Amiri, Z. (2018). Efectele benefice ale oțetului de mere asupra gestionării greutății, indicelui de adipozitate viscerală și profilului lipidic la subiecții supraponderali sau obezi care primesc dietă cu calorii restricționate: un studiu clinic randomizat. Jurnalul alimentelor funcționale, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. și Abdallah, A. (2018). Oțetul de mere atenuează stresul oxidativ și reduce riscul de obezitate la șobolanii Wistar masculi cu conținut ridicat de grăsimi. Jurnalul alimentelor medicinale, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Efectul oțetului de mere (ACV) ca antifungic la un pacient cu diabet zaharat (diabet de tip II) cu candidoză intraorală. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. și Ismail, A. (2016). Efectele terapeutice ale oțetului: o revizuire. Opinia curentă în Food Science, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. și Abdallah, A. (2016). Efecte antihiperglicemice, antihiperlipidemice și modulatorii ale oțetului de mere asupra enzimelor digestive la șobolanii diabetici experimentali. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Oțetul de mere este într-adevăr o mâncare minunată ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
11. [unsprezece]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. și Abdallah, A. (2019). Efecte antidiabetice și antioxidante ale oțetului de mere pe șobolani diabetici normali și induși de streptozotocină. Jurnalul internațional pentru cercetarea vitaminelor și nutriției.
12. [12]Atik, D., Atik, C. și Karatepe, C. (2016). Efectul aplicării oțetului de mere extern asupra simptomelor varicozității, durerii și anxietății aspectului social: un studiu controlat randomizat. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A. și Keshvari, M. (2018). Pierderea în greutate asociată cu consumul de mere: o revizuire. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 37 (7), 627-639.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site