Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Deși scufundările arată ca un antrenament simplu, ele vă pot provoca întregul sistem. Sunt antrenamente bune de izolare care îți modelează tricepsul și dau o formă adecvată brațelor tale.
Citește și: Beneficii necunoscute pentru sănătate ale Rasam
Se pot face oriunde la fel ca flotările. Puteți folosi un scaun acasă pentru a face scufundări sau puteți folosi un aparat în sala de gimnastică. Cei mai mulți dintre noi ne uităm la scăderi, dar beneficiile lor nu pot fi subestimate.
Cum se face: Întreaga idee este să vă mișcați corpul în sus și în jos folosind mușchii brațului, astfel încât tricepsul dvs. să fie provocat. Așezați-vă simplu mâinile pe un scaun sau pe orice alt bar.
Îndoiți-vă puțin fără să vă mișcați picioarele și ridicați din nou corpul puțin. Repetați acest lucru de câteva ori, acordând atenție tricepsului. Puteți face acest antrenament și pe pași, așezând mâinile pe un pas și așezând picioarele pe un alt pas. Cu toate acestea, faceți-o cu atenție pentru a evita rănirea.
Citește și: O poziție de yoga care vindecă multe organe
Atenție: persoanele cu dureri corporale sau probleme de spate nu ar trebui să încerce niciodată acest antrenament fără a consulta un medic. Alții pot încerca acest antrenament, dar numai sub supravegherea unui medic.
Beneficiul nr. 1
Acest exercițiu implică menținerea mâinilor și picioarelor statice și mișcarea restului corpului punând sarcina pe triceps. Deci, este un antrenament excelent pentru partea superioară a corpului, care vă provoacă mușchii din acea zonă.
Beneficiul nr. 2
Acest antrenament poate acumula masă pe partea superioară a corpului. Pe măsură ce această mișcare angajează mușchii corpului superior, aceștia sunt provocați și tind să crească mai repede.
Beneficiul nr. 3
Acest exercițiu este mai benefic decât o împingere, deoarece aveți tendința de a ridica greutatea întregului corp în timp ce faceți o baie.
Beneficiul nr. 4
Veți dezvolta treptat forța în brațe, deoarece acestea lucrează din greu în mișcarea corpului în timp ce faceți scufundări. Brațele și pieptul devin mai puternice dacă efectuați în mod regulat scufundări.
Beneficiul nr. 5
Cei care sunt interesați să dezvolte un corp în formă de V nu ar trebui să ignore niciodată scufundările. Acest antrenament, efectuat în mod regulat, utilizând mânerele largi, ajută la construirea unui corp superior în formă de V.
Beneficiul nr. 6
Acest antrenament nu numai că îți angajează tricepsul, dar îți provoacă și umerii, spatele, pieptul și antebrațele.
Beneficiul nr. 7
Acest antrenament vă permite, de asemenea, să vă provocați pur și simplu încercând mai multe variante. Simpla lărgire a mânerelor poate ajuta, de asemenea.
