Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Care sunt beneficiile de a face pull-uri? De ce le place multor oameni acest antrenament? Ei bine, pentru a efectua o tragere în sus, trebuie doar să vă ridicați întregul corp folosind mâinile și o bară. Acest antrenament intens vă ajută să vă consolidați partea superioară a corpului. Bicepsul și umărul primesc încărcătura restului corpului. Acest exercițiu este foarte renumit în taberele de antrenament militar.
Beneficiile pentru sănătate ale pushup-urilor
Dacă doriți să vă construiți forța în corpul inferior, alegeți în general genuflexiunile, deoarece acestea sunt cele mai bune pentru corpul inferior. Când doriți un antrenament pentru partea superioară a corpului, și fără greutăți sau gantere, care ar fi cel mai bun? Ei bine, pull-urile sunt cele mai bune antrenamente din jur. Ai nevoie doar de o bară pentru a sări și a prinde și poți începe să faci o tracțiune într-o clipită. Acum, haideți să discutăm despre avantajele sau beneficiile pentru sănătate oferite de acest exercițiu simplu, dar intens.
Avantajele de a face pull up-uri
Convenabil
Știi cum să începi să faci trageri? Acest antrenament este unul dintre cele mai convenabile în comparație cu toate celelalte exerciții. Puteți face rapid o tracțiune oriunde vă aflați, dacă aveți doar ceva de agățat. Săriți și prindeți o bară și trageți-vă corpul în sus și în jos pentru a termina o tragere în sus.
Pierde grăsime
Acesta este unul dintre avantajele de a face pull-uri. Acest antrenament funcționează bine și pentru a pierde în greutate. Puteți crește viteza, intensitatea și reduce perioada de odihnă între seturi pentru a pierde rapid în greutate. Dar, desigur, este nevoie de timp. Trebuie să fiți consecvenți în antrenamente cel puțin câteva luni pentru a vedea rezultatele.
Exercițiu compus
Tragerea în sus este un exercițiu compus. Este foarte important să efectuați un exercițiu compus, deoarece implică mai multe grupuri de mușchi. Astfel de antrenamente sunt foarte importante pentru a implica mai multe părți ale corpului.
Variații
Există atât de multe variații ale tragerilor. Nu sunt necesare accesorii pentru a efectua toate variantele. Trebuie doar să modificați aderența pentru a le efectua. Lărgiți mânerul sau faceți-l îngust impactul poate fi crescut sau scăzut.
Intensitate
În orice antrenament, creșterea intensității este ceea ce construiește mușchii treptat. În același mod, puteți crește treptat intensitatea tragerilor prin legarea unei greutăți de corp. Acest lucru te va întări. Acesta este unul dintre beneficiile de a face trageri zilnic.
