Avantajele consumului zilnic de papaya

Pentru alerte rapide Abonați-vă acum

Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilnice

Doar în

Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
Acum 6 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
Acum 8 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
Acum 11 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Trebuie să urmăriți

Nu ratați

Acasă Sănătate Nutriție Nutriție oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh pe 10 iulie 2018

Papaya bună pentru diabet și pierderea în greutate | Papaya cu multe beneficii. Boldsky

Beneficiile pentru sănătate ale papaya sunt atât interne, cât și externe, de la îmbunătățirea digestiei și întărirea sistemului imunitar la hrănirea pielii și stimularea creșterii părului. Citiți acest articol pentru a afla ce se întâmplă dacă mâncați o felie de papaya coaptă în fiecare zi.

Papaya este considerată una dintre cele mai sănătoase alimente de adăugat în dieta dvs., datorită conținutului său nutritiv ridicat. Fructul este bogat în minerale și vitamine precum fosfor, cupru, potasiu, fier, calciu, mangan și magneziu.

Papaya are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, vitamina A, bioflavonoide și antioxidanți. Zahărul prezent în papaya coapte se absoarbe ușor, alimentând corpul cu energie.

Mai mult, papaya are un conținut scăzut de calorii și conține cantități mari de enzime care sunt implicate în funcții importante de sănătate.

Să citim mai departe pentru a cunoaște beneficiile consumului zilnic de papaya

1. Papaya îți îmbunătățește sănătatea digestivă

2. Reduce inflamația

3. Oferă substanțe nutritive importante

4. Papaya sprijină digestia proteinelor

5. Oferă cantități bune de vitamina A

6. Îți întărește sistemul imunitar

7. Previne bolile de inimă

8. Previne formarea cheagurilor de sânge

9. Bun pentru piele

1. Papaya îți îmbunătățește sănătatea digestivă

Conținutul ridicat de fibre din papaya îl face unul dintre cele mai bune fructe pentru a vă îmbunătăți digestia după masă. De asemenea, prezența fibrelor va preveni constipația. Consumul unei porții de papaya poate satisface cerința zilnică de aport de fibre dietetice, care este necesară pentru a vă menține corpul să funcționeze corect. Având o felie de papaya, de asemenea, va detoxifica sistemul digestiv și va menține mișcările regulate ale intestinului.

2. Reduce inflamația

Papaya conține enzime numite papaină și chimopapaină care au efecte antiinflamatorii și scad riscul de a suferi de boli cronice. Aceste enzime pot trata, de asemenea, alte probleme asociate cu inflamația, cum ar fi artrita reumatoidă, gută, edem, printre altele.

3. Oferă substanțe nutritive importante

Papaya este o sursă excelentă de vitamine cu proprietăți antioxidante precum vitamina A, vitamina E și vitamina C. Acest fruct de culoare portocalie oferă, de asemenea, vitamine și minerale complexe B precum potasiu, cupru și magneziu. Aceste vitamine și minerale funcționează împreună pentru a sprijini regenerarea celulelor și a ajuta la prevenirea rănirii cauzate de radicalii liberi.

4. Papaya sprijină digestia proteinelor

Știați că unul dintre beneficiile consumului de papaya în fiecare zi este că îmbunătățește digestia proteinelor din organism? Datorită enzimei papaină care promovează descompunerea proteinelor fără a modifica flora bacteriană care vă ajută să vă protejați intestinele.

5. Oferă cantități bune de vitamina A

Papaya este cunoscută pentru îmbunătățirea sănătății vizuale datorită prezenței vitaminei A. Este un antioxidant care vă protejează vederea și ajută la prevenirea anumitor afecțiuni oculare, cum ar fi cataracta și degenerările maculare. Puteți dubla aportul de papaya la trei porții pe zi pentru a vă îmbunătăți sănătatea vizuală.

6. Îți întărește sistemul imunitar

Pulpa fructului de papaya conține cantități mari de vitamina A și vitamina C. Acest lucru ajută la întărirea sistemului imunitar și previne dezvoltarea infecțiilor. Consumul regulat de papaya va ajuta la crearea unei bariere de protecție împotriva bacteriilor și virusurilor care provoacă răceli, gripă și alte infecții respiratorii.

7. Previne bolile de inimă

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale papaya este că are capacitatea de a preveni bolile cardiovasculare. Se datorează conținutului de fibre, potasiu și vitamine care previne bolile de inimă. Un aport crescut de potasiu este cunoscut pentru a reduce efectele negative ale bolilor de inimă. De aceea este important să aveți o felie de papaya.

8. Previne formarea cheagurilor de sânge

Cheagurile de sânge din corp pot încetini circulația sângelui și pot înfunda arterele. În cazuri severe, poate duce chiar la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Papaya conține o substanță cunoscută sub numele de fibrină care scade cheagul de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin.

9. Bun pentru piele

Prezența vitaminei E în papaya oprește deteriorarea celulară și previne formarea ridurilor premature. Vitamina A oferă un ten neted și fără pete. Vitamina C și vitamina E cresc producția de colagen și vă mențin pielea fermă. De asemenea, papaya conține uleiuri esențiale care păstrează umezeala pielii și scad simptomele tulburărilor pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis. Încercați să adăugați papaya în salata de fructe sau să o adăugați în smoothie-uri.

Cum să mănânci papaya

Atunci când alegeți papaya, căutați papaya proaspete cu pielea portocalie roșiatică, care să fie moale la atingere. Luați în considerare următoarele metode simple de pregătire:

Faceți o salată de fructe tropicale cu papaya proaspătă, mango și ananas.

Strângeți papaya într-un pahar de limonadă, ceai înghețat sau apă pentru o explozie de aromă fructată.

Faceți o salsa cu papaya, mango și ardei roșii.

Adăugați câteva felii de papaya congelată în smoothie-uri. Combinați-l cu felii de ananas, o jumătate de banană și iaurt grecesc pentru un tratament tropical dulce.