Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sindromul de colon iritabil este însoțit de obicei de afecțiuni precum dureri abdominale, crampe, balonare, flatulență, mucus în scaun, intoleranță alimentară, scădere bruscă în greutate, constipație sau diaree.
În majoritatea cazurilor, stilul de viață simplu și modificările dietetice pot aduce o ușurare imensă de această afecțiune. Creșterea cantității de fibre din dieta dvs. pe o perioadă de timp va ajuta la scăderea simptomelor sale în mod eficient.
Mai mult, trebuie să vă asigurați că vă feriți de alimente cum ar fi alimentele picante, alimentele grase, alcoolul, ciocolata și băuturile decofeinizate, precum cafeaua și băuturile răcoritoare.
Dacă acumularea de gaze este problema, atunci trebuie să evitați alimentele care pot agrava această afecțiune. Alimentele precum fasolea, varza, conopida și broccoli trebuie evitate complet
De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu vă omiteți mesele și să le luați la intervale regulate în porții mici. Acest lucru va ajuta la reglarea funcției intestinului.
Mai mult, trebuie să aveți grijă și de aportul de produse lactate. Dacă acesta este motivul principal al afecțiunii intestinului, atunci trebuie să păstrați o filă în acest sens.
În acest articol, am enumerat câteva dintre cele mai bune remedii naturale pentru sindromul intestinului iritabil. Deci, continuați să citiți pentru a afla cel mai bun remediu casnic pentru a calma starea IBS.
1. Semințe de in:
O lingură de semințe de in servește aproape trei grame de fibre care umplu burta pentru doar 55 de calorii. Sunt, de asemenea, surse bogate de grăsimi omega-3 și adăugarea lor la sosul de salată va ajuta la tratarea stării IBS.
2. Migdale:
O uncie din această piuliță conține 3,5 grame de fibre. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu și fier. Prin urmare, încorporarea acestora în dieta ta va fi cel mai bun lucru pe care l-ai face pentru corpul tău. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru IBS.
3. Smochine proaspete:
Smochinele sunt surse bune de fibre și adăugarea lor în dieta dvs. vă va oferi o mulțime de fibre pentru combaterea IBS. Aceasta poate fi gustarea dvs. care vă poate satisface și dintele dulce.
4. Ovăz:
Ovăzul este, de asemenea, o sursă bună de fibre intestinale. O ceașcă de ovăz oferă 16 grame de fibre care pot alimenta bacteriile intestinale sănătoase. Ovăzul conține, de asemenea, un compus antiinflamator numit avenantramidă, care, combinat cu beta-glucan, poate ajuta la combaterea bolilor de inimă și a diabetului. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru sindromul intestinului iritabil.
5. Mure:
Acestea sunt bogate în antioxidanți și o ceașcă este ambalată cu 7,6 grame de fibre. Acest lucru vă va ajuta intestinul să producă butirat, un acid gras care poate reduce inflamația din corp și, de asemenea, poate evita balonarea.
6. Afine:
Acestea au un conținut ridicat de fibre și ajută la evitarea tuturor disconfortului digestiv. O cană oferă 4 grame de fibre și, prin urmare, acestea ajută la prevenirea tuturor simptomelor sindromului intestinului iritabil.
7. Nucă de cocos mărunțită:
Patru linguri din aceasta vă pot oferi 2,6 grame de fibre. De asemenea, este umplut cu acizi grași saturați cu lanț mediu numit acid lauric care calmează inflamația și combate bacteriile rele.
8. Semințe de floarea-soarelui:
Un sfert de cană de semințe de floarea-soarelui conține 200 de calorii și 3 grame de fibre. De asemenea, conține magneziu care ajută la creșterea lipizei, proces prin care organismul eliberează grăsime din depozitele sale.
9. Banane:
O banană de dimensiuni medii conține 105 calorii și 3 grame de fibre. Este o sursă bună de fibre prebiotice care hrănește bacteriile bune din intestin și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru IBS.
10. Pudră de cacao:
Forma neprelucrată de pudră de cacao este o modalitate excelentă de a combate IBS. Se amestecă două linguri de pudră de cacao cu apă fierbinte și aceasta oferă 4 grame de fibre. Alegeți pudra de cacao care nu a suferit alcalinizare, care este un proces care elimină beneficiile pentru sănătate ale unei boabe de cacao.
11. Avocado:
Avocado conține un conținut de grăsimi monoinsaturate care îl face un campion dietetic. Conține 4,6 grame de fibre și este o opțiune excelentă pentru cei care suferă de IBS. Este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru IBS.
12. Iaurt grecesc:
Se știe că acest lucru face bine pentru sănătatea intestinului. Conține culturi de acțiune live care fac bine burții și, de asemenea, ajută la evitarea simptomelor IBS. Acest lucru este confirmat și în studiul „Toleranța și absorbția lactozei din lapte și iaurt în timpul sindromului intestinului scurt la oameni”.
13. Mazăre verde:
Mazărea verde produce acid lactic care protejează bariera mucoasă, care este a doua piele a corpului care trece prin tractul digestiv. Este, de asemenea, prima linie de apărare împotriva insectelor și toxinelor rele și, prin urmare, mazărea verde este un remediu natural pentru tratarea simptomelor IBS.
