Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit își amintește sărbătorirea festivalului de bun augur alături de familia ei
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Banana este unul dintre alimentele disponibile în mod obișnuit pe piață. Deși are reputația de a fi un fruct care nu respectă dieta, poate servi ca o gustare excelentă pentru antrenament.
Acest fruct este depozitul de vitamine esențiale, minerale și amidon cu rezistență insolubilă, care ajută la scăderea indicelui glicemic, îmbunătățesc procesul de digestie și inițiază procesul de ardere a grăsimilor. Da, ai auzit bine!
Bananele pot ajuta într-adevăr la promovarea pierderii în greutate. Deci, astăzi vom vorbi despre cel mai bun moment pentru a mânca o banană pentru pierderea în greutate. Consumul de banane în timpul dimineții împreună cu alte fructe sau fulgi de ovăz sau, de preferință, la micul dejun poate ajuta la arderea grăsimii stocate.
Este o gustare excelentă înainte de gimnastică, cu o mulțime de bunătate. Bananele sunt alimente sănătoase și hrănitoare care fac parte din programul de slăbire, dar niciun aliment special nu poate descompune grăsimile.
Astfel, dacă doriți să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă, este important să vă supuneți programelor de ardere a caloriilor. Se vede că, în medie zilnic, 10-15% dintr-un deficit caloric poate duce la pierderea în greutate potențială.
De ce ar trebui să consumi banana?
Banana este o sursă bogată de potasiu, carbohidrați, vitamine, fibre, minerale și energie. Este adesea denumită o gustare bogată consumată de oameni de toate categoriile de vârstă.
Se vede că 100 g de banane pot oferi organismului aproape 90 de calorii. Bananele sunt carbohidrați sănătoși care pot face o persoană să se simtă activă și să inducă mai multă energie. Datorită unui conținut ridicat de potasiu, ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale.
În plus, conținutul de fibre din banane ține un control al poftei de mâncare și vă împiedică să mâncați mâncarea nesănătoasă care poate duce la creșterea în greutate.
În plus, bananele sunt o sursă bogată de vitamina B6. Studiile arată că bananele pot combate depresia datorită prezenței triptofanului. Acest mineral bogat în fier a eradicat, de asemenea, problema constipației și beneficiază persoanele care suferă de anemie, după cum sa menționat într-un studiu.
Fructul conține zahăr natural care induce cantitatea adecvată de energie pentru a fi supus unei sesiuni de antrenament intens. Este combustibilul de care are nevoie corpul nostru înainte de a efectua un exercițiu.
Când ar trebui consumate bananele?
Acest fruct energetic este unul dintre alimentele preferate din toate grupele de vârstă. Consumul său devreme dimineața, în special cu alte fructe / fulgi de ovăz, poate face minuni pentru persoanele care se gândesc să întreprindă o sesiune de slăbire.
Veți înțelege beneficiile sale odată ce veți începe să îl consumați zilnic. Puteți să-l consumați crud sau să faceți o varietate de feluri de mâncare și deserturi care se topesc la gură.
În plus, având în vedere beneficiile sale pentru sănătate, nu numai fructele, ci și coaja acestuia, vă pot oferi și o sănătate bună a pielii. Pentru aceasta, trebuie să frecați partea interioară a cojii în fiecare noapte și să o lăsați. La trezire, puteți vedea o strălucire naturală pe piele împreună cu eliminarea coșurilor.
Cu o varietate de beneficii nutriționale, bananele vă pot îmbunătăți cu siguranță sănătatea și aspectul. Este un fruct greu și, dacă este consumat într-o cantitate adecvată, poate induce pierderea în greutate.
Masa cu banane
Există 500 de soiuri diferite de banane disponibile pe piață. Bananele verzi au amidon, în timp ce cele coapte mature conțin o cantitate adecvată de zahăr natural, care poate induce energie. În plus, vitaminele și mineralele, bananele sunt, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi catehina și dopamina, care pot beneficia de capacitatea fizică a corpului.
După cum sa menționat mai devreme, cel mai bine este să-l consumați dimineața, deoarece vă va oferi o senzație de plenitudine și vă va reduce pofta de mâncare. Cantitatea ridicată de conținut de fibre din banane ajută în continuare la transformarea acesteia în energie care ajută la buna funcționare a corpului pe tot parcursul zilei.
Pentru micul dejun, puteți să aveți o banană coaptă crudă sau să o îmbinați cu alte alimente nutritive. Puteți pregăti o masă întreagă cu un castron de lapte, fulgi de porumb și banane feliate la micul dejun.
Puteți adăuga chiar felii de banane în fulgi de ovăz, care îi pot spori și mai mult gustul. Dimineața, vă puteți menține dieta simplă consumând ovăz împreună cu un pahar de lapte, câteva migdale înmuiate, o banană coaptă și un ou fiert. Această opțiune completă de mic dejun vă va menține sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
În afară de aceasta, puteți avea un milkshake de banane sau îl puteți lua cu iaurt. Puteți face chiar niște clătite delicioase cu banane și o puteți garni cu niște miere pentru o gustare delicioasă de seară sau de dimineață.
În plus, dacă sunteți un iubitor de fructe, atunci puteți încerca o salată de fructe ca o masă sănătoasă de după-amiază pentru a vă sătura pofta de mâncare. Pentru deserturi, puteți face o budincă de banane sau o cremă de banane și o puteți servi. Chiar și copiii vor adora felul de mâncare și îl vor avea.
Astfel, consumul zilnic de banane este o modalitate excelentă de a începe procesul de ardere a grăsimilor și de a obține forma dorită a corpului.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, nu uita să-l împărtășești.
