Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe ziua sau noaptea? Această întrebare vă poate veni cu siguranță în minte dacă vă gândiți să pierdeți în greutate sau dacă aveți pielea plictisitoare sau dacă suferiți de hipertensiune sau orice altă problemă de sănătate.
Indiferent de problemele de sănătate pe care le-am avea, apelăm întotdeauna la fructe, deoarece acestea sunt puterea nutrienților, antioxidanților și flavonoizilor. Ele ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi și oferă minerale precum sodiul și potasiul organismului.
Încorporarea fructelor în dieta dvs. poate îmbunătăți digestia datorită conținutului ridicat de fibre din acestea. Dar consumul lor la un moment nepotrivit poate cauza și multe probleme de sănătate. Studiile au arătat că consumul de fructe la un anumit moment al zilei poate avea un impact pozitiv sau negativ asupra corpului dumneavoastră.
Deci, când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe în timpul zilei?
Nutriționiștii din întreaga lume recomandă consumul maxim de fructe pe tot parcursul zilei.
Fructe Dimineața
Consumul de fructe dimineața pe stomacul gol împreună cu un pahar de apă este considerat cel mai bun moment pentru a mânca fructe. Deoarece atunci când mănânci fructele pe stomacul gol, sistemul tău digestiv este capabil să descompună complet fructele, permițând astfel organismului să absoarbă bine nutrienții.
Fructe de luat înainte de micul dejun: Ananas, pepeni, banane, struguri, fructe de pădure, pere, mango, papaya și mere.
Fructe între două mese
Consumul de fructe între mese este, de asemenea, văzut ca un obicei bun, deoarece este momentul în care digestia este rapidă și se secretă diferite enzime. Deci, fructele sunt ușor de digerat dacă sunt consumate între mese, deoarece există o procesare mai bună a tuturor nutrienților, a zaharurilor simple și a fibrelor din organism.
Consumul de fructe între mese ca gustare poate duce, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece poate ajuta la lupta împotriva acelor dureri de foame vorace. Ar trebui să existe un decalaj de 30 de minute între mese.
Fructe de mâncat între mese: Citrice, fructe de pădure, pepeni, ananas, rodie, măr și mango.
Fructe de avut înainte și după antrenament
Un alt moment bun pentru a mânca fructe este înainte și după un antrenament. Dacă consumați fructe înainte de un antrenament, acesta vă va oferi corpului o explozie imediată de energie pentru a vă ajuta să vă desfășurați antrenamentul intens.
Același lucru se aplică după un antrenament, corpul tău pierde toată energia și este obosit după efectuarea unor antrenamente grele.
În acest timp, fructele bogate în fibre și fructele care conțin zaharuri naturale sunt cele mai bune, cum ar fi banana, mango, struguri, citrice, fructe, ananas, chikoo, rodie și pere. Aceste fructe consumate înainte și după un antrenament vor oferi corpului tău electroliții și energia atât de necesari.
Fructe înainte de cină
Consumul de fructe înainte de cină este mai bun în comparație cu consumul lor înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că fructele au un conținut mai scăzut de calorii și bogate în fibre și asta îți va satisface foamea, deoarece cina este cea mai ușoară masă a zilei.
Fructe de mâncat înainte de cină: Ananas și mere.
Cel mai prost timp pentru a mânca fructe
Se spune că fructele nu ar trebui consumate imediat înainte și după masă sau chiar înainte de culcare.
Imediat înainte și după masă
Dacă sunteți o persoană care mănâncă imediat un fruct înainte și după masă, ar trebui să îl opriți chiar acum. Deoarece consumul imediat de fructe după masă nu va ajuta organismul să digere fructele în mod corespunzător și, prin urmare, nu va fi capabil să absoarbă toți nutrienții esențiali.
Pentru pacienții cu diabet zaharat, cazul este diferit. Ar trebui să existe un decalaj de o oră înainte de masă și de două ore după masă atunci când consumați fructe.
Înainte sa mergi la culcare
Cercetările spun că consumul de fructe înainte de culcare este cel mai rău moment. Deoarece vă crește nivelul de insulină și zahăr din sânge în corp, ceea ce vă va perturba somnul noaptea și va împiedica oprirea corpului atunci când ar trebui.
Fructele nu trebuie consumate la fel cu mesele
Nu trebuie să consumați fructe în timpul meselor, deoarece poate încetini procesul de digestie. Dacă mănânci fructe cu alte alimente, fructele ajung să stea în corp ore mai lungi decât de obicei și încep să fermenteze în organism. Acest lucru poate provoca indigestie și alte probleme digestive.
Puține sfaturi sănătoase pentru a mânca fructe
1. Pentru a beneficia de beneficiile maxime, aveți fructe proaspete și bogate în fibre, cu pielea și carnea intacte.
2. Rămâneți la produsele de sezon și răsfățați-vă cu diferite soiuri.
3. Dacă suferiți de boli de rinichi, aveți fructe cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi papaya, măr, pere, guava etc.
4. Persoanele care au sindromul intestinului iritabil (IBS) ar trebui să evite fructele bogate în fibre, cum ar fi mărul, portocala și banana.
Deci ce mai aștepți? Luați un castron de fructe și bucurați-vă!
Distribuiți acest articol!
