Imagine: 123rf
Pentru majoritatea adulților, cafeaua este mai mult decât o simplă băutură sau o băutură fierbinte de dimineață; este ca și combustibilul care le menține bateria corpului încărcată, chiar și cântecele de la Hollywood ne-au spus asta! Dacă ziua ta nu începe fără să înghiți a ceașcă tare de cafea neagră de îndată ce părăsești patul, știi la ce ne referim. Dar, știi ce fel de impact are asupra corpului tău?
Supra-dozarea de cafea poate fi unul dintre cele mai comune și mai stupide lucruri pe care oamenii le fac și care le pot afecta corpul pe termen lung. Știm, nu există prea multă cafea! Dar asta este valabil doar pe rețelele de socializare! Tot ceea ce consumăm este obligat să ne afecteze corpul și sănătatea, de aceea este important să veghem asupra a ceea ce mâncăm și bem.
Imagine: 123rf
În timp ce trebuie să luați în considerare monitorizarea consumului de cafea neagră , împreună cu fiecare porție din toate băuturile cu cofeină, trebuie, de asemenea, să înțelegeți că cafeaua neagră vine cu setul de beneficii pentru sănătate și efecte secundare.
unu. Valoarea nutritivă a cafelei negre
Două. Beneficiile pentru sănătate ale cafelei negre
3. Efectele secundare ale cafelei negre
Patru. Cum să faci cafea neagră
5. Întrebări frecvente despre cafeaua neagră
Valoarea nutritivă a cafelei negre
Cafea neagra se face de obicei cu boabe de cafea macinate si apa. Unii oameni preferă să adauge zahăr, lapte sau ambele la amestecul lor, dar, în general, preferă cafeaua neagră fără aditivi. Prin urmare, nu există o cantitate semnificativă de macronutrienți, carbohidrați, proteine sau grăsimi prezente în băutura preparată. De obicei, o ceașcă de 8 uncii de cafea neagră conține:
Imagine: 123rf
- 0% grăsime
- 0% colesterol
- 0% sodiu
- 0% zahar
- 4% potasiu
- 0% carbohidrați
Beneficiile pentru sănătate ale cafelei negre
Imagine: 123rf
Dacă îți place cafeaua neagră, vei afla cu plăcere că băutura oferă o mulțime de beneficii, atât pentru corpul tău, cât și pentru mintea ta. Să discutăm despre acestea beneficii cafea neagră în detaliu mai jos:
Îți face inima mai puternică
Cafeaua neagră este bogată în antioxidanți si ajuta in ținând sub control tensiunea arterială . Câteva studii susțin, de asemenea, că, dacă consumi în mod regulat una sau două căni de cafea în fiecare zi, riscul de a dezvolta afecțiuni legate de inimă se reduce.
Îmbunătățește memoria
Se crede că cafeaua neagră are proprietăți grozave care ajută îmbunătățirea memoriei dvs peste orar. De asemenea, ajută la ținerea la distanță a bolilor legate de memorie și a problemelor de memorie induse de vârstă.
Imagine: 123rf
Nu mulți oameni știu asta beneficiul incredibil al consumului de cafea neagră . Cafea neagra îți menține ficatul sănătos . Totuși, rețineți că cantitatea și nivelurile de consum controlează efectul cafelei în corpul nostru. Dacă consumați în mod regulat cafea neagră, aceasta ar putea ajutaprevenirea cancerului de ficat, a bolii hepatice grase, a hepatitei precum și a cirozei alcoolice, deoarece cafeaua neagră scade nivelul enzimelor hepatice dăunătoare.
Îți menține stomacul curat
Imagine: 123rf
De cand cafeaua este o băutură diuretică , cu cât băutura ai mai multă, cu atât vei face pipi mai mult, deoarece elimină bacteriile și toxinele din corpul nostru. Acest lucru vă ajută să vă mențineți stomacul curat și sănătos.
Bogat in antioxidanti
Câțiva antioxidanți bogați se găsesc în cafeaua neagră, care sporesc beneficiile pentru sănătate pe care le promite. Conține potasiu, magneziu, vitamina B2, B3 și B5, precum și mangan.'
Ajută la pierderea în greutate
Cafeaua neagră ajută la pierderea rapidă în greutate făcându-vă să vă antrenați mai mult dacă îl aveți cu 30 de minute înainte de a merge la sală. Cafeaua neagră ajută la stimula metabolismul cu aproximativ 50 la sută. De asemenea arde grăsimea din burtă deoarece este o băutură care arde grăsimi. De asemenea, stimulează sistemul nervos care semnalează organismului să descompună celulele adipoase și să le folosească ca sursă de energie, spre deosebire de glicogen.
Imagine: 123rf
Efectele secundare ale cafelei negre
Am discutat despre Avantajele cafelei negre și cum ajută la pierderea în greutate, dar este atât de bun? Nu are efecte secundare? Ca tot, consumul excesiv de cafea neagră duce la efecte secundare , care sunt discutate mai jos:
Imagine: 123rf
- Consumul excesiv de cafea neagră poate duce la eliberarea de niveluri ridicate de hormoni de stres în corpul tău. Ar putea cauza stres și anxietate și s-ar putea să vă simțiți nervos și nervos după ce ați băut prea multă cafea neagră.
- Bău mult cafeaua neagră poate provoca tulburări de somn și poate afecta și ciclul de somn al corpului tău. Dieteticienii sugerează evitarea consumului de cafea înainte de culcare .
- Bogat în acid și cofeină, cafeaua neagră vă poate deranja burta și poate, de asemenea iti da aciditate , inima arde si chiar constipatie.
- Când există o cantitate excesivă de cafea neagră în organism, organismul tău devine dificil să absoarbă mineralele necesare precum fier, calciu și zinc.
Cum să faci cafea neagră
Imagine: 123rf
Fiecare are un stil diferit de a face cafea neagră pentru sine. Cu toate acestea, de bază și mod clasic de a face cafea neagră este prin măcinarea propriilor boabe de cafea, care sunt ușor disponibile pe piață sau prin a avea încredere într-o mașină pentru a face acest lucru. Odată ce ai boabe de cafea măcinate, poți să o amesteci cu apă fierbinte și să adaugi lapte sau zahăr, dacă îți place. Cunoscătorii de cafea sugerează însă că măcinarea boabelor de cafea este cea mai bună opțiune pentru a obține amestecul perfect.
- Luați 3 linguri boabe de cafea
- Măcinați-le până obțineți o textură asemănătoare cu cea a sării de mare
- Fierbe apa, aproximativ 600 ml, intr-un vas sau borcan de cafea
- Adăugați un filtru în picurator și umpleți-l cu cafea măcinată
- Loviți ușor suprafața și turnați-o într-o ceașcă.
- Cafeaua ta neagră este gata
Întrebări frecvente despre cafeaua neagră
Imagine: 123rf
Î: Câtă cafea neagră ar trebui să bei pe zi?
LA. O ceașcă plină de cafea constă din 50-400 mg cofeină. Cantitatea de efect negativ al oricărui lucru este direct proporțională cu nivelurile sale de consum. Dacă consumați porții excesive de cafea pe zi, în mod natural, cantitatea de cofeină din corpul dumneavoastră ar fi, de asemenea, mare. The Cantitate mare de cofeina nu este recomandabil și vă poate face anxios și stresat.
Imagine: 123rf
Î. Este cafeaua neagră bună pentru pierderea în greutate?
LA. Cafeaua neagră ajută la pierderea rapidă în greutate, făcându-vă să vă antrenați mai mult dacă o aveți cu 30 de minute înainte de a merge la sală. Cafeaua neagră ajută la stimularea metabolismului cu aproximativ 50%. De asemenea, arde grăsimea din burtă, deoarece este o băutură care arde grăsimile. De asemenea, stimulează sistemul nervos care semnalează organismului să descompună celulele adipoase și să le folosească ca sursă de energie, spre deosebire de glicogen.
Imagine: 123rf
Î: Putem bea cafea neagră pe stomacul gol?
LA. În timp ce milioane de oameni din întreaga lume preferă să-și înceapă ziua cu o ceașcă caldă de cafea dimineața, chiar și fără a mânca ceva, nu este o practică grozavă . Consumul de cafea pe stomacul gol poate duce la disconfort gastro-intestinal, așa cum cafeaua are acid și cofeină , ceea ce poate determina creșterea conținutului de acid. Încercați variante decofeinizate pentru băutura dvs. de dimineață, dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi de ceașca fierbinte de dimineață.
