Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
„Chakki” înseamnă Grinder, „Chalana” înseamnă a conduce și „Asana” înseamnă Postură sau Poziție.
Această ipostază, de asemenea, ca orice altă ipostază, și-a derivat originea din satele indiene, ceea ce semnifică sau este similar cu mișcarea mână a râșniței de grâu.
Yoga pentru mușchii abdomenului: Chakki Chalanasana vă va face stomacul plat. BoldskySe crede că acesta este unul dintre antrenamentele excelente pentru corp. În aceste zile, tinerii cheltuiesc frumos pe centrele de fitness, fără să fie conștienți de beneficiile yoga.
Anumite ipostaze de bază au multiple beneficii și ajută la vindecarea a numeroase probleme. Această poziție vă ajută cel mai bine să vă faceți abdomenul și spatele mai puternice și mai tonifiate.
Procedură înțeleaptă pentru a efectua poziția Chakki Chalanasana:
1. Așezați-vă cu spatele drept și țineți picioarele largi în poziție V. Alăturați-vă mâinile și blocați-le împreună.
2. Intinde bratele la inaltimea umerilor, in fata ta.
3. Începe prin a respira adânc. Acum, trebuie să vă rotiți corpul din talie într-o direcție circulară, sau puteți face acest lucru în sensul acelor de ceasornic.
4. Trebuie să inspiri în timp ce te apleci înainte și te miști spre dreapta.
5. Expirați în timp ce mergeți înapoi și la stânga.
6. În timp ce te apleci înainte și te miști înapoi, trebuie să-ți întinzi corpul cât poți.
7. Asigurați-vă că picioarele sunt staționare. Cu toate acestea, inițial, coapsele se pot mișca puțin. Dar treptat, lucrurile vor începe să-și ia forma.
8. Continuați să respirați profund și ușor în timp ce rotiți.
9. Ca un proaspăt, începeți de la 5-10 runde sau pentru că vă simțiți confortabil. Nu vă stresați corpul. Treptat, corpul tău se va obișnui cu poza.
10. Repetați acum același lucru în sens invers acelor de ceasornic.
Alte beneficii ale Chakki Chalanasana:
• Ajută la prevenirea durerii nervului sciatic
• Ajută la tonifierea spatelui, brațelor și abdomenului.
• Ajută la deschiderea pieptului și a inghinei.
• Util pentru femele în consolidarea mușchilor uterului. Dacă este practicat în mod regulat, previne împotriva ciclului menstrual dureros.
• Ajută la reducerea grăsimii abdominale.
• Uimitor de util pentru a scăpa de grăsimea post-livrare. Într-un astfel de caz, consultați-vă medicul înainte de a începe orice poziție de yoga.
Prudență:
Evitați practicarea acestei asana în timpul sarcinii, mai ales în etapa ulterioară. De asemenea, nu efectuați această asana dacă sunteți un pacient care suferă de tensiune arterială sau dacă aveți disc de alunecare care vă deranjează sau orice alt tip de dureri de spate.
De asemenea, evitați această poziție dacă ați suferit orice fel de intervenție chirurgicală, cum ar fi hernia.
