Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Mamele însărcinate trebuie să urmeze o dietă sănătoasă, deoarece corpul lor necesită vitamine și minerale suplimentare [1] . O dietă lipsită de acești nutrienți esențiali poate afecta negativ dezvoltarea fătului [Două] . Așadar, alegerea alimentelor sănătoase și hrănitoare poate ajuta la promovarea sănătății mamei și a copilului ei.
Năutul este un astfel de aliment sănătos și nutritiv care trebuie inclus în dieta ta în timpul sarcinii. Aceste leguminoase sunt bogate în substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine, fibre, calciu, fier, potasiu, magneziu, carbohidrați și folat. Datorită valorii nutritive ridicate, le face unul dintre cele mai recomandate alimente pentru femeile însărcinate.
Să citim mai departe pentru a ști în ce fel de naut poate aduce beneficii femeilor însărcinate.
Beneficiile pentru sănătate ale nautului în timpul sarcinii
1. Previne anemia
Femeile gravide prezintă un risc crescut de anemie, o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu are suficiente celule roșii din sânge care transportă oxigenul în țesuturile corpului. În timpul sarcinii, femeile au nevoie de dublul cantității normale de fier pentru a face mai mult sânge pentru a furniza oxigen copilului. motiv pentru care se recomandă nautul, deoarece ajută la prevenirea nivelurilor scăzute de hemoglobină și, de asemenea, scade riscul nașterii premature [3] .
2. Gestionează diabetul gestațional
Diabetul gestațional apare în timpul sarcinii, atunci când corpul unei femei nu poate produce suficientă insulină, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate pune femeia și copilul în pericol dacă nu sunt gestionate corespunzător.
Deci, pentru a preveni o creștere a nivelului de zahăr, năutul ar trebui adăugat în dieta dvs. deoarece conține fibre, ceea ce determină un răspuns mult mai puțin la insulină [4] .
3. Previne defectele tubului neural
Năutul este o sursă bună de folat, un mineral important necesar în timpul sarcinii pentru a produce globule roșii și pentru a vă ajuta copilul să crească. De asemenea, scade riscul de defect al tubului neural la făt [5] .
4. Tratează constipația
Constipația este o problemă obișnuită în timpul sarcinii. Deoarece nautul este o sursă bună de fibre, poate ajuta la prevenirea constipației la mamele însărcinate [6] .
5. Ajută la creșterea copilului
Proteinele găsite în naut sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea fătului. De asemenea, joacă un rol major în multe funcții corporale, inclusiv recuperarea și repararea țesuturilor din sânge, organe, piele, păr și unghii [7] .
Efectele secundare ale consumului de naut în timpul sarcinii
- Năutul trebuie evitat dacă suferiți de diaree.
- Dacă sunteți alergic la leguminoase, năutul trebuie evitat.
- Consumul regulat de naut în timpul sarcinii poate duce la deranjul stomacului.
Cum să consumați năut
- Spălați năutul în mod corespunzător și lăsați-i într-un castron cu apă peste noapte, până când sunt moi înainte de a le găti. Acest lucru va reduce timpul de fierbere a nautului.
- Pregătiți curry de naut și puneți-l cu orez sau chapati.
- Faceți o salată bogată în proteine cu naut fiert, muguri și legume.
- Adăugați naut fiert în supe.
- Puteți pregăti hummus, un fel de mâncare făcut prin măcinarea nautului.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. și O'Brian Smith, E. (2004). Cerințe de energie în timpul sarcinii pe baza cheltuielilor totale de energie și a depunerii de energie. Jurnalul american de nutriție clinică, 79 (6), 1078-1087.
- [Două]Benton, D. (2008). Starea micronutrienților, problemele cognitive și comportamentale în copilărie. Jurnalul european de nutriție, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M. și Jan, M. M. (2015). Impactul deficitului de fier matern și al anemiei feriprive asupra sănătății copilului. Saudi medical journal, 36 (2), 146-149.
- [4]Ullrich, I. H. și Albrink, M. J. (1985). Efectul fibrelor dietetice și alți factori asupra răspunsului la insulină: rolul în obezitate.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Defecte ale folatului și ale tubului neural. Jurnalul american de nutriție clinică, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M. și Koch, T. (2003). Constipație și trio-ul predicat: dietă, aport de lichide, exerciții. Jurnal internațional de studii de asistență medicală, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M. și Van Wijk, I. J. (2003). Nivelurile crescute de proteine C reactive în primul trimestru de sarcină sunt indicative ale preeclampsiei și restricției de creștere intrauterină. Jurnalul de imunologie reproductivă, 59 (1), 29-37.
