Dacă mai primești o invitație în calendar, fie că este vorba de un brainstorming în echipă, de un memento pentru însoțitor în excursie sau de un curs de dans hip-hop pe care ai promis că o vei lua (și de care ai uitat imediat), capul tău s-ar putea să explodeze. Pe lângă toate celelalte responsabilități ale tale – facturi, spălătorie și carpooling – ai spus da prea mult și acum simți presiunea. Iată ce poți face acum pentru a te simți mai puțin copleșit, pentru că îți datorezi asta.
LEGATE DE
Trucul ușor de a calma pe toată lumea în timpul unei cearte
Douăzeci20
1. Reveniți din planuri.
Cu cât prietenul este mai bun, cu atât este mai probabil ca ea să înțeleagă. (Vei lua cursul acela de hip-hop într-o zi... poate...)
2. Pune toate facturile pe plata automată.
Setează-l și uită-l. Este ca Ron Popeil al finanțelor personale.
3. Spune nu acelor lucruri elective de care pur și simplu nu ești entuziasmat.
Comitetul de dans al PTA poate face-si-o fără tine anul acesta. Dacă încerci să fii totul pentru toți oamenii, probabil că nu ești cel mai bun cu oamenii care contează cel mai mult.
Douăzeci20
4. Delegați lucrurile mărunte (pentru că se vor îngrămădi și vă vor îngropa).
Va ridica și livra curățătoria dvs.? Poate mama ta să ducă copiii la dentist? Poți angaja copilul unui vecin să-ți plimbe câinele sau să-ți ude grădina? Stii ce? Poate tu voi abonați-vă la șervețele pentru bebeluși pe Amazon. Puf! Tocmai au apărut. Magie.
5. Alege cel mai leneș/cel mai ușor mod de a practica auto-îngrijirea.
Și fă-o chiar acum. Iată un listă .
6. Furia curata ceva.
Frigiderul tău, sertarul tău de gunoi, coșul tău de mănuși simple. Aruncă fără milă. Furia reprimată nu vede nicio valoare sentimentală.
7. Configurați un răspuns automat la e-mail.
Toată lumea îți trimite e-mail pentru a face un milion și unul de lucruri. Este timpul să le gestionăm așteptările. Așadar, setați solicitarea prin e-mail să citească: „Mulțumesc pentru că ne-ați contactat. Lucrez la termen limită/călătoresc/la un proiect și voi verifica e-mailurile doar sporadic. Dacă mesajul dvs. este urgent, vă rugăm să retrimiteți cu URGENT în subiect. În caz contrar, voi răspunde cât mai curând posibil.”
Douăzeci20
8. Fă ceva mic.
În a lui New York Times articol ' Micro-progresul și magia abia de la început ”, explică scriitorul Tim Herrera: „Studiile au arătat că îți poți păcăli creierul să crească nivelurile de dopamină prin stabilirea și realizarea micro-obiectivelor.” Ai o prezentare de făcut? Denumiți și salvați un document Word. Stresat de crearea unui testament? Trimiteți un e-mail pe două rânduri avocatului dumneavoastră, solicitând o programare. O călătorie de o mie de mile – sau scrierea a 30 de note de mulțumire – începe cu un singur pas.
9. Urmărește acest TED Talk.
Numit „ Magia de a nu da un F#@*, ” autoarea/vorbitorul Sarah Knight a brevetat o tehnică de „descompunere mentală” pe care o numește „Metoda Nu-mi pare rău”. Pasul 1: Decideți despre ce nu vă dați f#@*. Pasul 2: Nu da un f#@* despre acele lucruri.”
10. Trei cuvinte: detoxifiere social media.
Să recunoaștem: toți acești influenți și bolurile lor perfecte cu Buddha și unicorn te stresează. Dezabonați-vă. Problemă. Rezolvat.
LEGATE DEQUIZ Ce ritual de auto-îngrijire ar trebui să faci?
