Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să luați un mic dejun complet, astfel încât să nu poftiți calorii suplimentare pentru restul zilei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că veți pierde în greutate dacă aveți ouă prăjite și pâine cu o mulțime de unt la micul dejun. Umplerea nu înseamnă bogat în calorii. Dalia upma este, așadar, un fel de mâncare foarte sănătos pentru a începe ziua.
Rețeta Dalia upma este una foarte ușoară. Nu vă va fi foarte dificil să faceți dacă știți cum să faceți dalia. Tot ce trebuie să faceți pentru a face dalia upma este să înlocuiți sooji-ul din rețetă cu grâu spart. Și ai un castron plin cu mic dejun cu conținut scăzut de calorii dimineața. Majoritatea rețetelor indiene de mic dejun nu sunt foarte sănătoase. Puris și parathas nu sunt alimente ideale pentru persoanele care pierd câteva kilograme.
Deci, dacă sunteți în căutarea de rețete de mic dejun pentru slăbit, atunci încercați cu siguranță dalia upma.
Servește: Două
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 20 de minute
Ingrediente
- Grâu spart sau dalia- 1 cană
- Semințe de muștar- & frac12 linguriță
- Frunze de curry- 4-5
- Ardei iute - 2 (tocate)
- Capsic - 2 lingurițe (tocat)
- Tomate- & frac12 (tocate)
- Mazăre și frac 12 cupe (opțional)
- Ceapă și frac12 (tocate)
- Frunze de coriandru- 2 tulpini (tocate)
- Turmeric- & frac12 lingurițe
- Sare- după gust
- Ulei - 1 lingură
Procedură
- Adăugați ulei într-o tigaie cu fund adânc și lăsați-l să se încălzească. Apoi adăugați semințele de muștar și ardeiul iute verde în tigaie.
- Când semințele de muștar se stropesc, adăugați ceapa. Călește ceapa timp de 3-4 minute.
- Când ceapa se rumeneste, adaugă legumele și anume ardei capia, roșiile și mazărea. Se sotează încă 2 minute.
- Adăugați sare și pudră de turmeric în tigaie și amestecați-le frumos cu legumele.
- Adăugați dalia sau grâul spart acum. Spre deosebire de sooji, dalia are nevoie de ceva timp pentru a găti.
- Adăugați 2 căni de apă și continuați să amestecați upma. Acum puteți adăuga frunzele de coriandru.
- Continuați să amestecați până când upma atinge consistența potrivită.
Acum puteți servi dalia upma la micul dejun. De asemenea, îl puteți transporta într-o cutie de prânz pentru a lua un prânz sănătos la birou.
