Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Este o problemă comună în rândul majorității femeilor să se îngrașe după căsătorie. Problema este mai pronunțată după sarcină. Bine! Multe teorii au fost date pentru a justifica creșterea în greutate după căsătorie.
Unii spun că acestea sunt schimbările hormonale din corpul unei femei după căsătorie, unii spun că doar soții le fac atât de fericiți încât se îngrașă, iar altă justificare este că femeile nu mai au grijă de ele însele.
Motive pentru creșterea în greutate după sarcină
După căsătorie, cu greu au timp pentru ei înșiși, mănâncă ceea ce este disponibil și neglijează exercițiile. Oricare ar fi motivul creșterii în greutate după căsătorie, trebuie să-l aduci sub control.
Există câteva sfaturi simple și fără efort care te vor ajuta să slăbești după căsătorie. Urmați aceste sfaturi și chiar dacă sunteți o femeie muncitoare mândră, veți avea timp să faceți aceste sfaturi simple pentru pierderea în greutate.
8 lucruri căsătorite femeile spun adesea
Aruncați o privire la câteva sfaturi simple pentru a slăbi după căsătorie.
Evitați orezul
Orezul este principalul vinovat al creșterii în greutate, mai ales atunci când nu vă antrenați. În schimb, puteți avea chapatti de grâu integral, boabe de soia, mazăre fiartă, năut etc.
Pâine de grâu integral, cartof copt și fulgi de ovăz
În loc de carbohidrați rafinați și rapizi, cum ar fi pâinea albă, trebuie să consumați carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală de grâu, cartofi la cuptor, fulgi de ovăz și orez brun etc. Sunt bogate în fibre și oferă o senzație de plinătate. În acest fel, ele ajută la pierderea în greutate.
Alimente bogate în acizi grași Omega 3
Trebuie să consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3 care se găsesc în somon, ton, nuci, ulei de măsline și ulei de semințe de in etc. Acestea vă ajută să slăbiți și să vă mențineți sănătoși.
Restricționează mâncarea nedorită
Deșeurile și alimentele procesate determină o creștere bruscă a nivelului de zahăr, a energiei și a dispoziției. De asemenea, scad rata metabolismului. Acestea conțin grăsimi rele și trans care duc la creșterea în greutate. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi naturale pentru slăbit.
Evitați consumul în exces de proteine animale
Consumul de prea multe proteine din surse animale determină pierderea calciului din os, provocând osteoporoză. De asemenea, duc la creșterea în greutate. În schimb, excesul de carne roșie și proteine de pui ia produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine vegetale precum leguminoase, fasole, mazăre și nuci etc.
Au o cafea limitată
Consumul prea mult de cafea contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate și la slăbirea oaselor. Dacă bei prea multă cafea te poate lipsi de absorbția nutrienților din alimente. De asemenea, poate interfera cu nivelurile hormonale.
Nu treceți niciodată de micul dejun
Omiterea micului dejun înseamnă creșterea în greutate, deoarece metabolismul dvs. va funcționa lent pentru întreaga zi. Ia un mic dejun sănătos, bogat în substanțe nutritive. Puteți avea ouă, sucuri de fructe, ovăz, lapte și cereale etc. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbit pentru femeile de acasă. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi nutriționale pentru pierderea în greutate.
Aveți alimente bogate în fier
Dacă urmați o dietă, este posibil să nu obțineți suficient fier, deoarece femeile au nevoie mai mult în timpul menstruației și în alte condiții. Aveți alimente bogate în fier, cum ar fi spanacul, carnea roșie și migdalele etc. Acesta este unul dintre cele mai bune secrete de slăbit pentru femeile de după căsătorie.
Aveți alimente bogate în calciu
Nu uitați să adăugați alimente bogate în calciu în dieta dumneavoastră. Femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză. Puteți avea lapte, produse lactate, ouă, pește și carne etc etc mai ales dacă sunteți în regim de slăbire.
Mănâncă alimente pe bază de plante
Mănâncă fructe și legume verzi cu frunze chiar înainte de mese pentru a te sătura. Consumați o varietate de cereale integrale și leguminoase pentru a vă furniza fibre.
Mănâncă în timpul intervalelor
Spre deosebire de credința obișnuită că nu trebuie să mâncăm nimic pentru pierderea în greutate, nu trebuie să vă lăsați burta goală. Acest lucru va ajuta la scăderea în greutate, deoarece nu simțiți că se înfometează foamea de a mânca orice alimente. Acest lucru va reduce, de asemenea, pofta de zahăr și carbohidrați.
Motivați-vă
Puteți căuta vechile poze înainte de căsătorie și acest lucru vă va obliga să slăbiți. Veți mânca automat legume, fructe și veți începe să vă antrenați.
Cumpărați cele mai bune planuri de asigurări de sănătate
