Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
În timpul dietei, alimentele pe care alegi să le consumi fac diferența. Conform ghidurilor medicilor de la Institutele Naționale de Sănătate, evitarea grăsimilor trans, consumul de mai puține alimente procesate, reducerea cantității de zaharuri rafinate și limitarea grăsimilor saturate vă vor ajuta în efortul de slăbire. În acest articol, vom scrie despre dacă roșiile ajută la scăderea în greutate sau nu.
Consumul unui număr adecvat de legume, cum ar fi roșiile pe zi, vă va oferi un număr adecvat de nutrienți. Roșiile sunt sărace în calorii și îți vor menține burtica plină pentru o perioadă mai lungă de timp.
O roșie mare are 33 de calorii, iar o roșie mijlocie are 22 de calorii. O roșie cherry conține 13 calorii, iar o roșie de prune conține 11 calorii. Valorile cu conținut scăzut de calorii și beneficiile pentru sănătate ale roșiilor le plasează în categoria alimentelor energetice, ceea ce înseamnă că sunt bune pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră generală.
Roșiile suculente sunt o sursă excelentă de proteine, vitamine, minerale și fibre dietetice care vă pot reduce semnificativ dimensiunea taliei într-o lună.
Așadar, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile roșiilor pentru pierderea în greutate.
1. Scăzut în calorii
Roșiile sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii. O roșie mică are 16 calorii, ceea ce este minunat, deoarece dacă consumi două roșii, vei consuma în continuare mai puțin de 50 de calorii. Iar atunci când aportul tău de calorii este mai mic, vei putea arde caloriile și mai repede în loc să fie stocate sub formă de grăsimi.
2. High On Fiber
O cană de roșii conține 2 grame de fibre insolubile și 0,20 grame de fibre solubile. Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile joacă un rol vital în pierderea în greutate. Fibrele solubile prezente în roșii formează o substanță asemănătoare gelului în intestinul gros, unde acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale bune. Acest lucru ajută la scăderea absorbției alimentelor, crescând astfel sațietatea. În timp ce, fibrele insolubile se leagă de moleculele de grăsime și împiedică absorbția lor.
3. Sporește metabolismul
Consumul de suc de roșii poate stimula metabolismul lipidelor prin inducerea expresiei genelor implicate în oxidarea acizilor grași, lucru confirmat de oamenii de știință. Cercetătorii au descoperit că consumul de suc de roșii a crescut cheltuielile cu energia de odihnă (REE este numărul de calorii cerute de organism în timp ce se odihnește) și, de asemenea, a redus nivelul trigliceridelor din corpul dumneavoastră.
4. Indicele glicemic scăzut
Valoarea scăzută a indicelui glicemic al roșiilor este de 38, care este scăzută în comparație cu alte alimente procesate și multe alte fructe și legume. Indicele glicemic este măsurarea timpului necesar unei porțiuni de alimente pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism. Cu cât mâncarea durează mai mult pentru a accelera nivelul zahărului din sânge, cu atât mai bine. Roșiile au un indice glicemic scăzut, care ajută la creșterea lentă a nivelului de zahăr din sânge.
5. Bogat în antioxidanți
Roșiile sunt bogate în licopen, un puternic antioxidant care ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen. Radicalii de oxigen tind să modifice structura ADN și să creeze o stare de stres în organism. Acest lucru declanșează un răspuns la stres în organism care duce la acumularea de grăsime și creșterea în greutate în corpul dumneavoastră. Deci, a avea roșii va ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism și va ajuta la pierderea eficientă în greutate.
6. Proprietăți antiinflamatorii
Licopenul, un antioxidant prezent în roșii, este responsabil pentru suprimarea producției de biomolecule pro-inflamatorii, reducând astfel inflamația. Inflamația duce la creșterea în greutate și, prin urmare, consumul de roșii va ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea obezității induse de inflamație.
7. Ameliorează stresul
Hipertensiunea provoacă creșterea în greutate în organism. O creștere a tensiunii arteriale poate duce la acumulări toxice și la consumul emoțional, ducând la obezitate. Roșiile vă pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, deoarece conține beta-caroten, licopen și vitamina E. De asemenea, vă va proteja de bolile cardiovasculare.
Roșii, roșii. Beneficii pentru sănătate | Beneficiile roșiei. BoldSky8. Crește colesterolul bun
Consumul regulat de roșii poate determina scăderea colesterolului rău (colesterol LDL) și creșterea colesterolului bun (colesterol HDL) în organism. Colesterolul bun susține pierderea în greutate și previne riscul bolilor cardiovasculare. În afară de faptul că vă ajută să slăbiți, vă poate preveni de multe boli fatale.
Cum se consumă roșii pentru slăbit?
- Adăugați roșii în salată pentru a scoate în evidență aroma și textura.
- Faceți un suc de roșii ascuțit sau un smoothie de roșii. Puteți adăuga alte legume la ea pentru a o face gustoasă.
- Gătiți-vă propria tocană de roșii sau, în timp ce faceți curry, puteți adăuga roșii.
- Mănâncă pui la grătar sau pește cu roșii la grătar, sparanghel sau fasole verde pe lateral.
- Ia un bol de roșii cu o picătură de suc de lime pentru gustare.
- Ia un castron cu supă de roșii la prânz și cină.
- Ai putea avea o combinație perfectă de sandwich cu roșii, castraveți și pui la prânz.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, nu uita să-l împărtășești.
CITEȘTE ȘI: 10 beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale pecanilor
