Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com salută sezonul cu noua campanie „Cricket Machao”
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Dacă spatele tău este slab, atunci îți afectează mișcarea întregului corp. Nu doar acest lucru are un impact asupra activităților de zi cu zi. Deci, dacă doriți să vă faceți spatele puternic, atunci cea mai bună opțiune ar fi să luați yoga.
Dintre toate asana yoga, există această dwi pada viparita dandasana despre care se știe că întărește spatele. Deși această asana ar putea fi puțin dificilă pentru un începător, deoarece necesită multă flexibilitate și echilibrarea cu practica continuă devine mai ușoară.
Citește și: Yoga pentru picioare puternice
Mai devreme, auzeam doar de la persoanele în vârstă că suferă de dureri de spate, dar de-a lungul anilor problema crește atât în rândul tinerilor adulți, cât și al adolescenților.
Deci, care este cauza principală a acestei slăbiciuni tot mai mari în spate? Stilul de viață sedentar, munca continuă într-o postură așezată și lipsa exercițiului fizic sunt câteva dintre principalele cauze ale unui spate slab și acest lucru dă naștere durerii.
Citește și: Yoga pentru brațe puternice
Medicamentele și alte suplimente sunt acolo pentru a întări spatele, dar dacă căutați o soluție pe termen lung, atunci yoga este cea mai bună opțiune.
Aruncați o privire la această procedură etapizată pentru a efectua Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procedură pas cu pas pentru a efectua Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Din poziția în picioare întindeți-vă încet drept pe podea.
2. Mișcă-ți picioarele puțin mai late decât șoldurile.
3. Mutați încet brațele înapoi și palmele trebuie așezate pe podea.
4. În timp ce apăsați palmele pe podea ridicați încet șoldurile de pe podea.
5. Îndoiți ușor coatele și coroana capului ar trebui să fie în jos spre podea și ținută între mâini.
6. Aduceți încet antebrațul, precum și brațele, pentru a se odihni pe podea.
7. Apăsați tocurile de podea și ridicați încet capul de pe podea.
8. Încercați să vă extindeți picioarele cât mai mult posibil, astfel încât să vă ofere o întindere bună a spatelui.
9. Odată ce capul este în poziție, umărul trebuie să fie rostogolit înapoi.
10 Ieșiți încet din poziție.
Alte beneficii ale Dwi On Viparita Dandasana:
Ajută la întărirea mușchilor.
Ajută la întărirea coapselor.
Ajută la întărirea vițeilor.
Ajută la tonifierea regiunii pelvine.
Ajută la îmbunătățirea concentrării.
Ajută la ameliorarea stresului.
Ajută la întinderea brațelor și picioarelor.
Prudență:
Dwi Pada Viparita Dandasana este una dintre cele mai bune asane pentru întărirea spatelui, dar ar trebui să fii precaut în timp ce efectuezi această asana. Cei care suferă de dureri de spate și leziuni de spate, încheietură și umăr ar trebui să evite această asana.
