De la creșterea imunității la scăderea în greutate, iată 10 beneficii pentru sănătate ale Feijoa (guava de ananas)

Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Podea:

Data Nașterii:

Trimite

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

Doar în

• Acum 5 ore Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival
• 
• Acum 7 ore Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
• Acum 9 ore Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
• Acum 12 ore Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021

Nu ratați

• Știri Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
• Sport Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
• Automobile Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
• Filme Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
• Finanţa Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
• Tehnologie Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
• Educaţie Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
• Voiaj 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie

Cu toții am mâncat ananas și guava și am cunoscut-o de veacuri, dar ați auzit de guava cu ananas? Nu, nu este un hibrid al fructelor ananas și guava. Fructul plantei Acca sellowiana, feijoa este, de asemenea, numit 'guava ananas' sau 'guavasteen'. Cunoscut sub diferite nume din întreaga lume, fructul este verde și în formă de elipsoid și are dimensiunea unei prune ^[1] .

Aroma unică, împreună cu multitudinea de beneficii pentru sănătate pe care le posedă fac din fruct un nou favorit în scenariul de sănătate. Datorită aromei excepționale a fructelor, este folosit ca ingredient în piureuri, chutneys, cocktailuri, gemuri, deserturi, jeleuri și feluri de mâncare cu fructe. Aroma sa dulce-amăruie-amară este motivul pentru care fructul a fost comparat pe scară largă cu cea de guava și ananas ^[Două] .

De la ajutor în călătoria dvs. spre scăderea în greutate până la îmbunătățirea sistemului imunitar, feijoa poate ajuta la ameliorarea stresului gastro-intestinal și a nivelului scăzut de zahăr din sânge.

Valoarea nutrițională a Feijoa

100 de grame de guava ananas conțin 0,71 g proteine, 0,42 g grăsimi lipidice totale și 0,14 mg fier.

Restul substanțelor nutritive din fruct sunt după cum urmează ^[3] :

• 15,21 g carbohidrați
• 6,4 g fibre alimentare totale
• 8,2 g zahăr
• 83,28 g apă
• 17 mg calciu
• 9 mg magneziu
• 19 mg fosfor
• 172 mg potasiu
• 3 mg sodiu

(masa)

Beneficiile pentru sănătate ale Feijoa

De la scăderea tensiunii arteriale până la îmbunătățirea digestiei, iată lista beneficiilor oferite de fructele de guava ananas ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Îmbunătățește digestia

Nivelul ridicat de fibre alimentare din fructe îl face benefic în optimizarea digestiei, deoarece stimulează mișcarea peristaltică și îmbunătățește absorbția nutrienților. Acest lucru are ca rezultat ameliorarea simptomelor de indigestie, constipație, balonare și crampe.

2. Crește imunitatea

Ambalat cu diverse minerale și vitamine, guava de ananas vă va stimula sistemul imunitar. Consumul regulat de fructe stimulează producția de celule albe din sânge, care acționează ca sistemul de apărare al corpului dumneavoastră. Proprietatea antioxidantă a fructului vă aduce beneficii prin eliminarea radicalilor liberi, care vă pot afecta sănătatea.

3. Reduce colesterolul [h3]

Feijoa este bogată în fibre dietetice, care joacă diferite roluri în îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Consumul regulat de fructe poate ajuta la reducerea colesterolului rău care vă poate crește riscul de boli de inimă. Fibra împinge colesterolul blocat în artere și vasele de sânge, reducând riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cheaguri de sânge.

4. Gestionează tensiunea arterială

Deoarece guava de ananas este bogată în potasiu, este extrem de benefică pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și, prin urmare, este predispusă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, aterosclerozei și accidentului vascular cerebral. Acționând ca vasodilatator, conținutul de potasiu din feijoa ajută la reducerea stresului din arterele și vasele de sânge.

5. Sporește metabolismul

Prezența vitaminelor B poate fi acordată acestui beneficiu special. Ajută la îmbunătățirea funcționării generale a corpului prin sintetizarea proteinelor și a celulelor roșii din sânge, stimularea funcționării sistemului nervos, gestionarea producției de hormoni și generarea de energie în interiorul celulelor ^[8] .

6. Îmbunătățește concentrarea, concentrarea și memoria

Pachet cu antioxidanți, consumul de guava cu ananas vă poate ajuta să vă măriți memoria, să vă păstrați, să vă concentrați și să reduceți riscul de boli neurodegenerative. Ajută la neutralizarea radicalilor localizați în căile neuronale înainte de a provoca acumularea de placă.

7. Îmbunătățește rezistența osoasă

Ambalat cu mangan, cupru, fier, calciu și potasiu, consumul de guava cu ananas poate ajuta la îmbunătățirea densității minerale a oaselor și la prevenirea apariției osteoporozei ^[9] .

8. Controlează diabetul

Feijoa ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, datorită conținutului său scăzut de calorii și al carbohidraților scăzuti. Ajută la reglarea sănătoasă a producției, precum și a eliberării de insulină.

9. Îmbunătățește circulația sângelui

Chiar dacă conținutul de fier din fruct este redus, este încă eficient în a ajuta la producerea de celule roșii din sânge și circulația sângelui. Odată cu aceasta, prezența vitaminei B vă stimulează fluxul sanguin, crescând astfel nivelurile de oxigen la un nivel optim ^[10] .

10. Ajută la scăderea în greutate

Conținutul de fibre dietetice și nutrienții prezenți în guava de ananas, în combinație cu carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, vă ajută să reduceți greutatea în plus. Prin furnizarea organismului cu cantitatea adecvată de carbohidrați, reducerea greutății va fi doar într-un mod sănătos ^[unsprezece] .

Rețete sănătoase ale Feijoa

1. Smoothie Feijoa, pere și spanac

Ingrediente ^[12]

• 2-3 feijoa, numai carne
• 1 pere
• 1 banană
• 1 mana de spanac
• 2 linguri de caju
• 2 linguri semințe de chia
• & frac12 linguriță scorțișoară
• 1 cană de lichid (fie apă, lapte sau apă de cocos)
• 1 cana de gheata

Directii

• Amestecați feijoa, pere, banane, nuci de caju, semințe de chia, scorțișoară și cuburi de gheață.
• Adăugați apă, lapte sau apă de cocos și amestecați până la omogenizare.
• Se toarnă într-un pahar și se bucură.

2. Salsa Feijoa cu coriandru

Ingrediente

• 3 feijoas
• 1 ceapa rosie, tocata marunt
• 1 lingură zahăr brun
• 1 ciupit piper negru proaspăt măcinat
• 1 lingură de coriandru proaspăt tocat

Directii

• Tăiați feijoaele și ceapa în bucăți mici.
• Se amestecă împreună cu zahărul și piperul.
• Adăugați o lingură de coriandru proaspăt tocat și amestecați bine.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Produse bioactive din fructe de feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): O recenzie. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [Două]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E. și Ielpo, M. T. L. (2000). Activități antimicrobiene și antioxidante ale fructului Feijoa sellowiana. Jurnalul internațional al agenților antimicrobieni, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. și Michael, B. J. (1970). Componente volatile ale fructelor feijoa. Fitochimie, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G. și Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Activitate antibacteriană în Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana și Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. și Guerra, M. P. (2005). Embriogeneza somatică din țesuturile florale ale feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Science Science Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. și Abreu, M. A. V. (1990). Embriogeneza somatică și regenerarea plantelor din embrioni zigotici ai Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. și Ducroquet, J. P. (1996, octombrie). Variabilitatea genetică a germoplasmei Feijoa sellowiana. InInternational Symposium on Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Flavona naturală derivată din Feijoa sellowiana exercită acțiune anti-cancer care afișează activități inhibitoare HDAC. Jurnalul internațional de biochimie și biologie celulară, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. și MOLNAR, J. (2000). Activitatea biOgicală a extractelor de coajă FeijOa. Cercetare anticancer, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. și Tringali, C. (2004). Metaboliți secundari din frunzele Feijoa sellowiana Berg.Fitochimie, 65 (21), 2947-2951.
11. [unsprezece]Dal Vesco, L. L. și Guerra, M. P. (2001). Eficacitatea surselor de azot în embriogeneza somatică Feijoa. Cultură de celule vegetale, țesuturi și organe, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Biblia Green Smoothie: 300 de rețete delicioase. Ulysses Press. Referințe infografice

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A Ști

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site