Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- BSNL elimină taxele de instalare din conexiunile pe bandă largă pe termen lung
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Trei pescari s-au temut de moarte în timp ce nava se ciocnește cu barca de pe coasta Mangaluru
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
După cum sa discutat în articolul de ieri, Ziua 1 a dietei GM este cel mai dificil dintre toate cele șapte zile, deoarece vă reduce drastic aportul de calorii la doar 1000 - 1200 de calorii și vă interzice să consumați carbohidrați.
Deci, dacă ați reușit, felicitări! Viața va deveni mai ușoară, deoarece Ziua 2 nu este la fel de rea ca Ziua 1.
De ce? Pentru că astăzi regulile sunt ușor diferite.
P.S. Dacă ați ratat articolul nostru introductiv despre Planul de dietă GM, îl puteți citi chiar aici .
Ziua 2: Ziua legumelor
La fel ca ziua 1, a doua zi a planului de dietă modificată genetic este din nou tematică. Dar de data aceasta este vorba de legume. Dar, spre deosebire de Ziua 1, Ziua 2 nu vă interzice să mâncați legume bogate în amidon, bogate în carbohidrați.
Asta înseamnă că cartofii sunt cu siguranță pe masă. Ura!
Dar nu apelați încă BigBasket și comandați în 2 kg de cartofi, anticipând o zi divină plină de cartofi prăjiți. Pentru că în Ziua 2 vă puteți bucura de această legumă doar în timpul micului dejun. Și asta și în forma sa fiartă sau coaptă.
Ideea din spatele acestui lucru este să vă oferiți suficienți carbohidrați la începutul zilei, astfel încât să puteți funcționa corect pentru perioada rămasă și, de asemenea, să vă fie mai ușor să treceți de la o dietă bogată în zahăr, cu conținut scăzut de fibre, la o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de fibre. dieta cu zahar.
Nu uitați să folosiți ulei de măsline sau ulei de muștar pentru gătitul alimentelor, deoarece acestea sunt mai sănătoase. Și nu adăugați zahăr!
Bea multa apa
Încă o dată, trebuie să beți cel puțin 8 - 10 pahare de apă pe tot parcursul zilei. Deci, asigurați-vă că aveți cel puțin 2 pahare la fiecare masă.
Exemplu de meniu pentru ziua 2
8 AM: 1 cartof fiert mare cu un castron de salată proaspătă + 2 pahare de apă.
10 DIMINEATA: 1 - 2 castraveți întregi + 2 pahare de apă.
13:00: 1 castron mare de salată cu roșii, castraveți, verdeață cu frunze și morcovi + 2 pahare de apă.
16:00: 2 roșii tăiate cubulețe + 2 pahare de apă.
7 SEARA: 1 castron mare de salată + 2 pahare de apă
Cum să navigați cu succes în ziua 2
Ai reușit să treci prin Ziua 1. Asta e mare lucru! Așadar, bateți-vă pe spate și urmați aceste sfaturi acum. Vei reuși să treci și prin Ziua 2: -
1. Asigurați-vă că frigiderul dvs. este încărcat cu legume de tot felul înainte de începutul zilei 2.
2. Pregătește un meniu pentru fiecare masă în noaptea din Ziua 1, astfel încât să fii pregătit mental să treci peste fiecare etapă.
3. Păstrați o cutie mare plină de legume mărunțite (fierte sau crude) cu dvs. tot timpul, astfel încât să puteți mânca ceva dacă vă este foame. Asigurați-vă că nu aveți cartofi acolo.
4. Păstrați-vă activitățile fizice scăzute, deoarece, la fel ca fructele, legumele au foarte puține calorii în ele și, prin urmare, nu pot alimenta exerciții sau activități obositoare.
5. Poartă cu tine o sticlă de supă de varză și ghimbir, deoarece poate combate greața și durerile de foame.
Ce poți și ce nu poți mânca
Ziua 2 este legată de legume. Deci, dacă vă întrebați de ce ați văzut roșii în meniul de probă, atunci nu vă faceți griji. Știm că roșiile sunt fructe. Dar, deoarece nu este un fruct cu zahăr și este bogat în antioxidanți și fibre, aveți voie să îl consumați.
Doar aminteste-ti: Porumbul, mazărea și mugurii nu sunt legume. Porumbul este boabe (și, prin urmare, bogat în carbohidrați), iar mazărea și mugurii sunt semințe.
Așadar, rămâneți la legume și ar trebui să fiți bine.
Iată o listă de legume care se găsesc frecvent în India pentru a vă oferi câteva idei: -
- Fasole
- Morcovi
- Sfeclă
- Ardei gras
- Castravete
- Salată verde
- Spanac (alias palak )
- Varză
- Conopidă
- Vinete (alias baingan )
- Degetul doamnei (alias bhindi )
- Dovleac
- Tărtăcuță de sticlă (alias țară )
Distribuiți acest articol!
Ziua 2 nu este la fel de rea ca Ziua 1, dar nici nu este o bucată de tort. Așadar, împărtășiți acest articol și răsplătiți-vă în fața prietenilor. # 7plan de zi
