Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Medvedev renunță la Monte Carlo Masters după testul pozitiv al coronavirusului
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Există diferite modalități de a vă crește înălțimea. Alimentele joacă un rol important în acest sens. Vitaminele din alimente joacă un rol semnificativ în creșterea înălțimii împreună cu structura genetică. În acest articol, vom scrie despre vitaminele care favorizează creșterea înălțimii.
Corpul uman necesită o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Vitaminele precum vitamina B1, vitamina B2, vitamina D și vitamina C și mineralele precum fosforul și calciul sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea dumneavoastră.
Multe studii au arătat că consumul de alimente bogate în puține vitamine și minerale nu va ajuta la creșterea înaltă. Uneori, deficiențele nutriționale pot duce, de asemenea, la o înălțime mai mică.
Oamenii care se antrenează beau shake-uri proteice pentru a construi mușchii și, de asemenea, îi ajută să crească. Dar numai băuturile proteice de băut nu vor produce cele mai bune rezultate.
Să citim mai departe pentru a afla cele mai bune vitamine pentru creștere și dezvoltare.
1. Vitamina B1 (tiamina)
2. Vitamina B2 (riboflavină)
3. Vitamina D
4. Vitamina C
5. Vitamina A
6. Fosfor
7. Calciu
1. Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 promovează creșterea și ajută la creșterea mai înaltă. De asemenea, ajută la buna funcționare a procesului digestiv. Vitamina B1 asigură aportul de sânge la organe, ceea ce ajută la contribuția la creșterea adecvată a corpului. Această vitamină promovează, de asemenea, o bună sănătate a inimii și buna funcționare a sistemului nervos.
Surse de vitamina B1: Arahide, soia, orez, ovăz, carne de porc, semințe, nuci, ouă etc.
Cum să aveți: Vitamina B1 este abundentă la păsările de curte, deci asigurați-vă că le includeți cel puțin de trei ori pe săptămână în dieta dumneavoastră.
2. Vitamina B2 (riboflavină)
Vitamina B2 sau riboflavina este, de asemenea, o altă vitamină importantă pentru a te ajuta să crești mai înalt. Este prezent mai ales în legumele cu frunze verzi. Această vitamină ajută la creșterea pielii, unghiilor, oaselor și părului.
Surse de vitamina B2: Legume cu frunze verzi, ouă, pește, lapte etc.
Cum să aveți: Include-le în salatele tale.
3. Vitamina D
Vitamina D, numită și vitamina soarelui, contribuie la întărirea oaselor. O deficiență nutrițională a vitaminei D vă face oasele și dinții slabi. Vitamina D este un mineral esențial care ajută la absorbția calciului și a fosforului, care contribuie și la creșterea înălțimii.
Surse de vitamina D: Lapte, roșii, cartofi, citrice, conopidă, pești grași, brânză etc.
Cum să aveți: Incorporați pești grași precum tonul, somonul și macroul în dieta dumneavoastră.
4. Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid ascorbic, care se găsește abundent în aproape toate citricele. Această vitamină ajută la eliminarea toxinelor din organism și astfel vă crește imunitatea. Favorizează creșterea oaselor și le întărește.
Surse de vitamina C: Citrice, guava, roșii, fructe de pădure, cartofi etc.
Cum să aveți: Aveți zilnic un vas umplut cu fructe amestecate, cum ar fi guava, portocala, kiwi și grapefruit, pentru a vedea o creștere semnificativă a înălțimii.
5. Calciu
Calciul este un alt mineral important care ajută organismul să crească creșterea oaselor. Acest lucru vă ajută să vă faceți mai înalți. Calciul trebuie luat zilnic pentru a crește rezistența și longevitatea oaselor.
Surse de calciu: Lapte, produse lactate precum brânză, caș, unt, spanac, napi etc.
Cum să aveți: Aveți un pahar de lapte pe timp de noapte pentru o cantitate adecvată de calciu. Adăugați brânză, iaurt și unt în dieta dvs. zilnic.
6. Fosfor
Calciul nu este suficient pentru a face țesuturile și oasele puternice. Fosforul este necesar împreună cu calciul, deoarece ambele sunt împreună esențiale pentru a obține rezultatele maxime în creșterea înălțimii. Oasele corpului au 80% din fosfor și acest lucru ajută la prevenirea creșterii lente a oaselor și a osteoporozei.
Surse de fosfor: Nucile, fasolea, peștele etc. conțin o cantitate enormă din acest mineral.
Cum să aveți: Luați o mână de nuci și mâncați zilnic și, de asemenea, faceți un lucru bun să mâncați pește de trei ori pe săptămână.
7. Vitamina A
Vitamina A este excelent pentru creșterea și dezvoltarea normală și pentru repararea țesuturilor și a oaselor. Această vitamină liposolubilă este bună pentru îmbunătățirea sănătății pielii, a ochilor și a răspunsurilor imune.
Surse de vitamina A: Brânză, lapte, ouă, morcovi, ignam etc.
Cum să aveți: Adăugați morcovi și ouă în salată sau beți un pahar de lapte în fiecare zi.
Serviți-vă o gamă largă de alimente întregi, proaspete, pe cât posibil. Amintiți-vă doar că consumul de alimente sănătoase vă va face să creșteți înălțime.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu cei dragi.
