Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Rețetă Upma, upma | cum se face Rava Upma | Rețetă de mic dejun | Fă-ți o maică așa. BoldskyRava este hrănitor. Deci, upma din rava de grâu este cu siguranță o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. Există mai multe soiuri de grâu rava disponibile în India.
Citește și: Beneficiile pentru sănătate ale lui Idli-Sambar
Rava nu este altceva decât substanța obținută prin măcinarea grâului. Unele soiuri de rava sunt măcinate fin, în timp ce altele sunt măcinate grosier. Toți folosim făină de grâu pentru a pregăti roti. În același mod, grâul rava este utilizat pentru a prepara upma în sudul Indiei.
În fiecare 100 de grame de grâu rava există aproximativ 71 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, doar un gram de grăsimi, 12 grame de proteine și unele minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu și zinc. Și, desigur, există câteva vitamine (grupul B-complex) în ea.
Citește și: 8 cele mai bune lichide de băut înainte de micul dejun
Acum, haideți să discutăm despre beneficiile pentru sănătate ale upma din rava de grâu.
Digerează încet
Corpul tău digeră încet upma. Acesta este un avantaj, deoarece vă va menține plin pentru mult timp. Deci, nu trebuie să gustați nimic altceva.
Bun pentru imunitate
Vitaminele prezente în grâul rava sunt bune pentru imunitatea dumneavoastră. În principal, vitamina B și E din ea vă întăresc sistemul imunitar.
Te menține energic
Chiar și experții în sănătate sunt de acord că Upma vă poate menține energic. De asemenea, atunci când adăugați suficiente legume, puteți obține și un conținut de fibre.
Bun pentru rinichi
Conținutul de potasiu prezent în grâul rava este bun pentru rinichi. De fapt, îmbunătățește funcția rinichilor.
Bun pentru inima ta
Nutrienții prezenți în grâul rava sunt sănătoși pentru inimă. De asemenea, se spune că conținutul de seleniu din acesta este bun pentru sistemul dvs. imunitar.
Legume
În general, ceapă, roșii și cartofi sunt adăugați la upma. Puteți adăuga, de asemenea, mazăre verde și orice alte legume. Acest lucru vă ajută să obțineți multe vitamine și minerale în dieta dumneavoastră. Acest lucru face upma hrănitoare.
Bun pentru Oase
Mineralele precum magneziul, fosforul și zincul prezente în grâul rava sunt bune și pentru sistemul nervos și oasele.
Bună sursă de fier
Deoarece ceea ce rava este o sursă bună de fier, poate preveni anemia. De asemenea, vă îmbunătățește circulația sângelui.
Nuci
Puteți adăuga diferite tipuri de nuci, cum ar fi nucile măcinate și nucile de caju în upma. Acest lucru îl va face mai gustos și, desigur, puteți profita de beneficiile pentru sănătate ale buturilor.
