Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Pentru diabetici, este important să urmați un plan de dietă adecvat. Diabetul este un termen care poate incita frica, deoarece cineva nu are de ales decât să renunțe la junk food și să rămână la o dietă sănătoasă. Se știe că dieta joacă un rol crucial în tratamentul diabeticilor.
Majoritatea persoanelor care suferă de această boală trebuie să urmeze cu strictețe dieta sănătoasă indiană pentru diabetici și să facă exerciții fizice în mod regulat pentru o viață sănătoasă și plină de viață. Deci, ce este o dietă indiană pentru diabetici? Planul zilnic de dietă indian ar trebui să fie bogat în fibre. Puteți avea lapte fără smântână, lapte de unt și legume verzi etc. Și mai important, dieta dvs. ar trebui să conțină și fructe proaspete de sezon.
De obicei, medicii sugerează că un plan de dietă indian pentru diabetici ar trebui să fie în proporție de 60:20:20, care să conțină carbohidrați, grăsimi și proteine. Majorității pacienților cu diabet zaharat li se spune, de obicei, să își limiteze aportul de calorii pe zi, între 1.500-1.800 de calorii împărțite în raportul 60:20:20. De asemenea, medicii vă sugerează să includeți cel puțin două fructe de sezon și trei legume în dieta zilnică indiană. De obicei, dieta zilnică indiană este prezentată în funcție de înălțime, greutate și natura bolii.
CIOCOLATA ESTE BUNĂ PENTRU DIABETICĂ?
Dacă sunteți diabetic, este vital să mâncați la fiecare 4 până la 6 ore pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge complet stabil. Asigurați-vă că aveți trei mese zilnice la ore regulate. Pe de altă parte, puteți mânca și gustări sănătoase atunci când vă este foame. Iată câteva opțiuni pentru o dietă indiană pentru diabet.
Ceapă crudă
Ceapa are un conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase, care ar trebui luate în fiecare zi. Mănâncă zilnic aproximativ 25 de grame de ceapă crudă, deoarece acesta este un aliment important de inclus în dieta ta indiană pentru diabetici.
Suc de roșii
Consumul de suc de roșii poate însufleți literalmente starea cardiovasculară a pacienților cu diabet de tip 2. Sucul de roșii, dacă este luat în mod regulat, vă va face să vă îmbunătățiți numărul de trombocite din sânge. Ar trebui să fie inclus în planul dumneavoastră dietetic indian pentru diabetici. Asigurați-vă că beți suc de roșii cu sare și piper în fiecare dimineață înainte de a lua micul dejun.
Cereale integrale
Celălalt plan dietetic indian important pentru diabetici este să includă channa atta, cereale integrale, mei și ovăz. Puteți include și alte alimente esențiale bogate în fibre în mesele dvs. zilnice. Cu toate acestea, dacă cineva este dispus să aibă tăiței sau paste, asigurați-vă că adăugați o mulțime de legume sau muguri împreună cu acesta.
Legume bogate în fibre
Încercați să completați mesele cu legume bogate în fibre, cum ar fi fasolea, mazărea, broccoli și legumele cu frunze. În afară de legume, chiar și mugurii sau leguminoasele cu mosc este bine să faceți parte din dieta zilnică indiană. Este mai bine să aveți legume bogate în fibre, deoarece acestea ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, vă ajută să vă mențineți sănătoși. Încercați să mâncați regulat trei porții de legume proaspete.
Fructe
Fructele bogate în fibre, cum ar fi mărul, papaya, para, portocala și guava, ar trebui să fie tăiate zilnic. Încercați să stați departe de fructe, cum ar fi mango, banane și struguri, deoarece conțin zahăr ridicat. Pot fi consumate doar în porții mai mici decât alte fructe. Fructele foarte dulci ar trebui să fie luate mai puțin împreună cu mesele pentru a reduce reducerea glicemiei.
Omega 3
Încercați să adăugați în dieta zilnică indiană câteva grăsimi bune, cum ar fi Omega 3 și MUFA. Acestea sunt bune pentru bunăstarea dvs. și ar trebui consumate în mod regulat. Interesant, sursele naturale pentru acestea includ pești grași, nuci și semințe de in.
Evitați alimentele cu zahăr
Este mai bine să evitați să mâncați sau să beți orice conține mult zahăr, cum ar fi prăjituri, dulciuri, ciocolată etc.
Acestea sunt câteva dintre dietele indiene pentru diabetici care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea personală.
