Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- IPL 2021: Am lucrat la bătălia mea după ce am fost trecut cu vederea la licitația din 2018, spune Harshal Patel
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezervările Mahindra Thar traversează 50.000 de etape în doar șase luni
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Călătoria de slăbire a lui Kareena Kapoor Khan: 5 moduri în care a pierdut în greutate după sarcină | BoldskyCum să revii în formă după sarcină? Aceasta este cea mai frecventă întrebare adresată mamelor începătoare. Intrarea în formă devine o provocare pentru mame. Deci, iată ce vom scrie astăzi: Cum a slăbit Kareena Kapoor după sarcină cu ajutorul dieteticianului ei Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor a pus 18 kg în timpul sarcinii și și-a etalat silueta în lume în acea perioadă. Dar după ce s-a născut fiul ei Taimur, scopul ei a fost să lase tot ce se schimbase în corpul ei în cele nouă luni de sarcină pentru a reveni la ordine.
Rujuta Diwekar l-a îndemnat pe Kareena să se concentreze pe o dietă sănătoasă și o stare de fitness durabilă, ceea ce înseamnă că cheia unei pierderi în greutate durabile este să o faci într-un mod sănătos, fără să urmezi o dietă accidentală.
Kareena Kapoor Sfaturi de pierdere în greutate post-sarcină împărtășite de Rujuta Diwekar
Acestea sunt următoarele sfaturi de pierdere în greutate post-sarcină despre cum să vă întoarceți la formă, menținând și construind un corp puternic după sarcină.
1. Pierderea de calciu
Este important ca femeile să știe că, într-o singură sarcină, pierzi cinci ani de calciu în organism. Deci, în timp ce vă întoarceți în formă, trebuie, de asemenea, să creșteți cantitatea de calciu din dieta dvs., având un pahar de lapte pe timp de noapte pe care Kareena l-a urmat.
Produsele lactate precum brânza, laptele, iaurtul etc. constau din acid linoleic conjugat (CLA) care vă ajută să ardeți mai multe grăsimi. De asemenea, acești acizi grași duc la îndepărtarea grăsimii încăpățânate din zone precum burtica.
2. Eliminarea cercurilor întunecate
Este foarte frecvent ca femeile să aibă cearcăne postpartum. Așadar, Kareena a fost sugerată de dieteticianul ei să mărească aportul de alimente bogate în vitamina B12 și fier, precum chaach, murături și caș. De asemenea, semințele de susan sunt pline de vitamina B12 și fier care pot ajuta la scăderea cearcănelor.
Alte alimente, cum ar fi nuca de cocos cu jaggery și bajra roti cu ghee și jaggery, pot crește, de asemenea, nivelul de fier. Binging-ul trebuie făcut în cantități controlate.
3. Spune Da Rice
Multe femei încearcă să evite orezul pentru a slăbi după sarcină. Dar, Rujuta a sfătuit-o pe Kareena să mănânce orez de două ori pe zi pentru a-i permite să aducă înapoi o mulțime de bacterii bune pe care le poate spăla ceva la fel de obositor ca o livrare.
4. Nu opta pentru Dietele Crash
Dietele accidentale ar trebui să fie un mare „nu” pentru pierderea în greutate după sarcină, deoarece aceste diete duc la o mulțime de tulburări ale stilului de viață, cum ar fi tiroida după sarcină.
Acest lucru se datorează faptului că dietele accidentale reduc aportul de calorii într-o anumită măsură în care corpul dumneavoastră este forțat să-și încetinească metabolismul.
De asemenea, este necesar să nu doar să slăbești, ci și să-ți refaci densitatea osoasă și musculară, ceea ce te va face să arăți compact. Și dacă densitatea oaselor și a mușchilor este mai mică, cu atât arăți mai blând.
5. Exercițiul de mers pe jos este o necesitate
Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu din lume, deoarece după sarcină, urcarea pe bandă poate fi dificilă. Dieteticianul ei sugerează că 20 până la 30 de minute de mers pe jos te pot ajuta cu adevărat.
Vrei să slăbești natural? Dieta de slăbit de Rujuta Diwekar
Dieteticianul celebru a împărtășit alte sfaturi de alimentație curate și pierderea în greutate în timp ce vă aflați la el. Dieta include ce să mănânci la micul dejun, prânz și cină pentru a-ți menține un corp slab și a te menține mulțumit.
Masa 1: Ce să mănânci dimineața devreme
- Fructele de sezon sau fructele uscate sau nucile înmuiate trebuie consumate în decurs de 15 minute de la trezire.
Masa 2: Ce să mănânci la micul dejun
- Micul dejun de casă cu ghee trebuie consumat în decurs de 60-90 de minute după masa de dinaintea micului dejun.
Masa 3: Ce să mănânci înainte de prânz
- În termen de 2-3 ore de la micul dejun mâncați nuci sau beți apă de cocos.
Masa 4: Ce să mănânci pentru prânz
- În termen de 2 până la 3 ore, mâncați orez sau roti, legume sau carne sau dal cu acompaniament precum caș sau murături cu ghee.
Masa 5: Ce să mănânci pentru masa de mijloc
- În termen de 2 până la 3 ore de la prânz, luați un pahar de lapte.
Masa 6: Ce să mănânci pentru gustarea de seară
- Între orele 16-18, luați o masă sănătoasă asemănătoare cu micul dejun sau o porție de prânz.
Masa 7: Ce să mănânci pentru cină
- Cu 2-3 ore înainte de culcare, aveți orez sau mei cu ghee.
Masa 8: Înainte de culcare (dacă e foame)
- Lapte cu caju sau chyavanprash.
Tehnica Aerila Silk Yoga pentru a pierde în greutate după sarcină
Kareena Kapoor a început să facă yoga de mătase aeriană după sarcină, care i-a întărit mușchii de bază. De asemenea, ea a practicat „fit fit” un tip de exercițiu aerian care necesită răsuciri și Pilates.
Distribuiți acest articol!
CITEȘTE ȘI: Planul de slăbire al Bhumi Pednekar este ceea ce te va motiva astăzi
