Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Anirban Lahiri este încrezător în fața RBC Heritage
- Lista tuturor cupoanelor de date la nivel de intrare de la Reliance Jio, Airtel, Vi și BSNL
- Kumbh mela repatriați pot exacerba pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble de la Curte trece din cauza COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Planul de dietă Bhumi Pednekar: Acesta este modul în care terenul Pednekar Fat to Fit, urmează acest plan de dietă. BoldskyBhumi Pednekar, o actriță indiană care a debutat la Bollywood cu „Dum Laga Ke Haisha” era supraponderală când a jucat în acest film. Da, ea a trebuit să se ridice, pentru că rolul o cerea.
Bhumi a slăbit 21 kg în 4 luni după lansarea filmului. Planul de slăbire al Bhumi Pednekar ceea ce te va motiva astăzi.
Pentru rolul din film, ea a trebuit să mănânce pui de unt la micul dejun. Pentru a slăbi, a fost foarte atentă la ceea ce a mâncat și a adoptat bune practici alimentare și își iubește antrenamentele. Mama lui Bhumi a ajutat-o să facă un plan de masă.
Planul de dietă pentru pierderea în greutate a lui Bhumi Pednekar
Vrei să afli secretele de slăbire ale lui Bhumi Pednekar? Iată ce are ea ca parte a planului său de dietă.
Îi place să mănânce salate și să experimenteze marinate de casă folosind uleiuri presate la rece. De asemenea, îi place să mănânce hummus întins pe un sandviș, chapattis, cu legume și carne.
De asemenea, Bhumi a renunțat la zahărul alb, făina rafinată, alcoolul și uleiurile rafinate. Ea a înlocuit zahărul cu jaggery și chapattis-ul ei este făcut cu făină integrală din amaranath, ragi și chana.
Mic dejun:
Bhumi își începe ziua cu un pahar cu apă caldă sau apa de detoxifiere Pe stomacul gol. După o jumătate de oră, ea mănâncă musli cu lapte degresat, acoperit cu semințe precum floarea soarelui sau semințe de in. Cu o oră înainte de antrenament, consumă pâine integrală de grâu cu 2 omlete de albuș de ou și un fruct (papaya sau măr).
Gustare după antrenament:
Rutina ei de antrenament include cardio și greutăți. După antrenament, consumă o gustare bogată în proteine, cum ar fi 5 albușuri fierte.
Masa de pranz:
Prânzul lui Bhumi constă în mod normal din roti multicereale din bajra, soia, jowar, chana sau rajgira acoperite cu puțin unt alb.
Ea sugerează amestecarea tuturor acestor cereale pentru a face un roti multi-cereale plin de energie. Alături de roti, mănâncă curry dal și vegetal gătit în ulei de măsline.
Apoi își termină masa cu un castron cu caș de casă sau cu un pahar de lapte.
De asemenea, ea optează pentru alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi pui la grătar, pâine brună, sandviș de pui la legume și la grătar, hummus cu castraveți sau morcovi, nutrienți sau sos de pui gătit în foarte puțin ulei cu un castron de orez brun.
Ea spune că această masă are aproximativ 400 până la 500 de calorii și sub 80 g de carbohidrați.
Gustări de seară:
În jurul orei 16.30 seara, actrița mănâncă o jumătate de papaya sau un măr sau guava sau o pere. Apoi, în jurul orei 17.30, bea ceai verde și mănâncă câteva migdale sau nuci.
La ora 19, un castron mare de salată din legume de sezon, sau fructe și fructe de pădure îmbrăcate cu ulei de măsline sau oțet balsamic. Uneori, ca topping, adaugă brânză feta și pui la grătar.
Cină:
La ora 20.30, își ia cina, care este de obicei pui la grătar sau pește.
Ea spune că, dacă are chef să mănânce o masă vegetariană, aceasta este, de obicei, la grătar sau ușor gătită în tigaie, sau tofu sau legume prăjite sau aburite, cu o ceașcă mică de orez brun sau un roti cu mai multe cereale.
Bhumi sugerează să mănânci foarte puțin carbohidrați noaptea.
S-ar putea să vă gândiți ce are Bhumi Pednekar când are pofta de mâncare. Încearcă să evite cât mai mult posibil alimentele nedorite. În schimb, ea continuă să mănânce aceste gustări sănătoase.
- Smoothie cu fructe de padure - Se toarnă un pahar de apă în mixer și se adaugă 2 linguri de iaurt. Adăugați în ea o linguriță de miere și fructe de pădure proaspete de tot felul. Amestecați-le și bucurați-vă!
- Chipsuri de kale și soia, lavash de grâu integral cu hummus sau chiar boabe prăjite uscate, cum ar fi bajra pufată.
- Cuburi de iaurt - Puteți turna un smoothie de casă în tava cuburilor de gheață. Se toarnă agitația căpșunilor în tava de gheață sau iaurt și se congelează. Puteți să o faceți puțin cam năpădită și să o mâncați. Cea mai bună gustare rece vreodată!
Dacă doriți ceva dulce, aveți ciocolată neagră care conține 70% din cacao și conține mai puțin zahăr.
Alternative sănătoase uimitoare la zahăr, așa cum sugerează Bhumi
2. Sirop de curmale
3. Stevia
4. Jaggery
6. Sirop de arțar
Bhumi Pednekar a pierdut în greutate cu această rețetă de detoxifiere cu apă
Ingrediente:
- 1 litru apă
- 3 castraveți de dimensiuni medii
- 5-6 frunze de mentă proaspete
- 4 lămâi tăiate felii
Metodă:
- În apă, adăugați castraveți, frunze de mentă proaspete și lămâi.
- La frigider pentru câteva ore și sorbiți și savurați.
Această rețetă de detoxifiere cu apă va stimula metabolismul și vă va curăța corpul prin îndepărtarea grăsimii din corp.
Distribuiți acest articol!
7 tipuri de grăsime abdominală și cum să scapi de ele
