Când vorbim despre a trăi o viață simplă, nu ne referim să ne facem bagajele pentru a lucra la o fermă în stilul Nicole Richie și Paris Hilton (wow, asta chiar a fost cu mult timp în urmă). Dar există ceva de spus despre eliminarea capcanelor societății, fie că este vorba despre reducerea casei tale, dezordinea spațiului sau donarea diadei tale cu diamante, pentru a ajuta la crearea unei vieți mai relaxate și, sperăm, mai puțin stresată.
Recent, din ce în ce mai mulți americani au gravit către acest tip de minimalism adoptând tendințe precum mișcarea casei mici, nebunia garderobei capsule și, desigur, Marie Kondo și Magia de a face ordine . Pe măsură ce epuizarea devine noua noastră normalitate, oamenii caută modalități de a încetini, iar acest lucru aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea anxietății, îmbătrânirea mai lentă și imunitate mai puternică . Pentru a vă ajuta să coborâți din roata agitată a hamsterilor, iată câteva modalități de a trăi o viață simplă, care nu este prea complicată.
LEGĂTATE: Cât de mult ar putea să îți schimbe întreaga viață nenorocita
Spiderplay/ Getty Images1. Dezordine pentru a reduce distragerile
Potrivit cercetătorilor de la Institutul de Neuroștiință al Universității Princeton, dezordinea vă împiedică capacitatea de concentrare precum și procesarea informațiilor pentru că concurează în mod constant pentru atenția ta — acea grămadă de haine țipă, uită-te la mine! Cercetările indică faptul că, prin dezordinea și organizarea spațiului tău, vei fi mai puțin iritabil, mai productiv și mai rar distras.
Stilistul de interior Whitney Giancoli sugerează curățarea de cel puțin două ori pe an, chiar înainte să se răcească și chiar înainte să devină fierbinte. Ea recomandă, de asemenea, să păstrați o geantă pentru donații în dulap, astfel încât să puteți arunca cu ușurință articolele când și-au epuizat bun venit.
Și pentru a determina dacă aveți cu adevărat nevoie de ceva, urmați această regulă simplă din cartea de dezordine a lui Gretchen Rubin, Ordine exterioară, calm interior : Dacă doriți să stocați ceva, dar nu vă pasă dacă este accesibil, ei bine, acesta este un indiciu că este posibil să nu aveți nevoie să păstrați deloc acel articol. Sau acesta: Dacă nu poți decide dacă să păstrezi un articol de îmbrăcăminte, întreabă-te: „Dacă mi-aș da peste fostul meu pe stradă, aș fi fericit dacă aș purta asta?” Adesea, răspunsul îți va oferi un indiciu bun.
Tim Robberts/ Getty Images2. Spune doar nu ca să nu mai fii ocupat tot timpul
Dezordinea nu înseamnă doar a scăpa de lucrurile fizice. Se aplică și programului tău. Este în regulă să răspunzi. nu la o invitație dacă nu ai chef sau să nu faci parte din acea ligă de bowling, prietenii tăi te presează să te alături. Indiferent dacă este în viața personală sau profesională, eliberarea de cultul ocupației vă va simplifica instantaneu viața. În plus, reducerea numărului de activități care sunt înghesuite în viața de zi cu zi poate ajuta la atenuarea stresului și a anxietății.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Nu face nimic – și simți-te bine în privința asta
Pe aceleași linii, exersați să nu faceți nimic mai des. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca să stai în parc (fără telefon), să te uiți pe fereastră sau să asculți muzică. Cheia este să nu ai un scop; nu încerci să realizezi nimic sau să fii productiv. Ideea provine din conceptul olandez de nu face nimic , care este practic actul conștient al lipsei de acțiune. Este diferit de mindfulness sau meditaţie pentru că ai voie să-ți lași mintea să rătăcească cu nu face nimic . De fapt, visarea cu ochii deschiși este încurajată și te poate face de fapt mai creativ și mai productiv pe termen lung. În mod ironic, din moment ce suntem atât de programați să facem în mod constant ceva , poate fi necesar să exersați a face nimic prin încercare și eroare.
Maskot/ Getty Images4. Ștergeți rețelele sociale pentru a vă recupera timpul
Sau cel puțin minimizați timpul petrecut derulând. Potrivit unui studiu de la GfK Global, dependența de digital este reală, cu una din trei persoane au probleme la deconectare , chiar și atunci când știu că ar trebui. Acum, în loc să deschideți și să închideți pe nesimțite aplicații toată ziua, vă puteți urmări activitatea pe platformele de social media precum Instagram, Facebook și YouTube și chiar puteți stabili limite de timp. De exemplu, pe Instagram, puteți programa un memento zilnic și puteți primi un avertisment când sunteți pe cale să atingeți numărul maxim de minute pentru ziua respectivă (puteți alege să ignorați acest mesaj). De asemenea, dezactivați notificările push enervante, astfel încât să nu fiți ping de fiecare dată când cineva îi place o fotografie.
Maskot/ Getty Images5. Încetează să mai încerci să fii perfect
De secole, filozofii i-au îndemnat pe oameni să îmbrățișeze ideea de meh, destul de bun. Asta pentru că vei înnebuni dacă țintii tot timpul spre perfecțiune. Perfecționiștii sunt predispuși să se confrunte cu niveluri ridicate de stres, precum și să se simtă epuizați din punct de vedere mental și emoțional, așa că încearcă să-ți liniștești criticul interior și stabilește-ți obiective și așteptări realiste pentru tine și ceilalți. Asta ar putea însemna să cumpărați brioșele cumpărate din magazin pentru vânzarea de produse de prăjitură a copilului dvs. în loc să le faceți de la zero.
Richard Drury/ Getty Images6. Opriți multitasking-ul pentru a vă concentra cu adevărat
În primul rând, cercetătorii nu folosesc de fapt termenul multitasking, deoarece nu poți face cu adevărat mai mult de un lucru la un moment dat (cu excepția mersului și a vorbirii). Mai degrabă, o numesc „schimbarea sarcinilor” și au descoperit că nu funcționează; este nevoie de mai mult timp pentru a finaliza sarcinile atunci când comutați între ele decât dacă le faceți una câte una. Fiecare comutare de sarcină ar putea pierde doar 1/10 din secundă, dar dacă faci multe schimbări pe parcursul zilei, asta poate însumează o pierdere de 40 la sută din productivitatea ta . În plus, ai tendința de a face mai multe greșeli atunci când faci mai multe sarcini. Deci s-ar putea să crezi că ești eficient, dar chiar ai creat mai multă muncă pentru tine. În schimb, rezervați blocuri de timp (o oră sau două sau o zi întreagă) când vă concentrați pe deplin pe o sarcină.
LEGATE DE: Cum să renunți la trecut când pur și simplu nu te poți opri din locuință
