Apa cu lamaie este sanatoasa, racoritoare si usor de facut. Există doar câteva lucruri cheie de care trebuie să ții cont atunci când îți faci un pahar, dar nu-ți face griji, după prima înghițitură, vei fi cucerit, iar acești pași simpli se vor încorpora pentru totdeauna în creierul tău iubitor de lămâie. Iată cum să faci apă cu lămâie în cel mai scurt timp.
Cum să faci apă cu lămâie
Dacă sună ca fiind super intuitiv, asta este pentru că este. Dar iată cum să faci cea mai bună apă cu lămâie posibilă pentru a beneficia pe deplin de toate beneficiile pentru sănătate.
Pasul 1: Strângeți suc de lămâie
Luați o lămâie proaspătă cu puțină dare. (Rotiți-l pe placa de tăiat dacă trebuie să o spargeți puțin.)
Evitați lămâile prea tari, deoarece probabil nu sunt suficient de coapte pentru a elibera toate sucurile sănătoase. Psst: Ferește-te de acele recipiente cu suc de lămâie din magazinul alimentar, deoarece sunt de obicei încărcate cu conservanți și alți aditivi.
Tăiați lămâia în jumătate și stoarceți totul într-un castron, astfel încât să puteți smulge semințele când ați terminat. (Sau folosiți un storcător de lămâie .) Turnați sucul într-o sticlă de apă de 16 uncii.
Lămâi coapte: Lămâi organice (5 USD pentru 2 lire pe Amazon)
Sticlă de apă: Sticla de apă din sticlă fără BPA Lifefactory de 16 uncii (20 USD la Amazon)
Pasul 2: Folosiți apă la temperatura camerei
Temperatura apei tale contează în principal aici, așa că, dacă utilizați apă din frigider, turnați-o într-un pahar sigur pentru cuptorul cu microunde și aruncați-o timp de cinci până la zece secunde pentru a o aduce la temperatura camerei. Nu ai cuptor cu microunde? Încinge un ibric și lasă-l să se răcească înainte de a turna.
De ce este acest lucru important? Temperatura poate modifica structura moleculară a sucului de lămâie și poate compromite beneficiile pe care le-ați primi altfel. Pe nutriționist Wendy Leonard , apa la temperatura camerei ajută la asigurarea celei mai bune absorbții și utilizări a fitonutrienților și vitaminelor. Este temperatura camerei!
Pasul 3: Amestecați sucul cu apa
Turnați sucul de lămâie în sticla și acoperiți-o cu suficientă apă la temperatura camerei pentru a umple sticla. Capacul, scuturați-l, sorbiți și bucurați-vă toată ziua.
Beneficiile pentru sănătate ale apei cu lămâie
1. Îți pornește sistemul digestiv.
Consumul de apă caldă cu lămâie stimulează tractul gastro-intestinal, făcându-vă corpul mai capabil să absoarbă nutrienții și să treacă alimentele prin sistemul dumneavoastră cu ușurință. Sucul de lămâie ameliorează, de asemenea, arsurile la stomac și balonarea.
2. Te-ar putea ajuta să slăbești.
Lămâile conțin pectină, o fibră care susține pierderea în greutate ținând la distanță pofta. Sorbiți din acest amestec între mese și s-ar putea să vă treziți să loviți mai rar automatul.
3. Îți întărește sistemul imunitar.
Salut, vitamina C. Întotdeauna un lucru bun pentru a lupta împotriva bolilor. Rețineți că nivelurile naturale sunt predispuse să scadă atunci când sunteți stresat, ceea ce vă face mai probabil să vă îmbolnăviți, așa că este recomandabil să vă creșteți aportul în perioadele deosebit de nebunești.
O lămâie are aproximativ jumătate din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, un antioxidant natural, spune Leonard.
4. Îți îmbunătățește pielea.
Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru piele, deoarece joacă un rol important în sinteza colagenului (care mărește elasticitatea pielii) și repară celulele deteriorate. În plus, apa caldă de lămâie are proprietăți astringente, care ar putea ajuta la vindecarea petelor și chiar a cicatricilor de pete din trecut.
Lămâile au, de asemenea, fitonutrienți - este ceea ce le conferă culoarea lor galbenă - care promovează pielea sănătoasă, spune Leonard.
5. Reduce inflamația.
Dacă v-ați confruntat vreodată cu articulații dureroase, este posibil să aveți o acumulare de acid uric. Apa caldă de lămâie se întâmplă să dizolve asta.
Raportare suplimentară de Sarah Stiefvater.
LEGATE DE: Este Chipotle sănătos? Un nutriționist cântărește
