Nu ai timp să ajungi la un masaj profesional? Utilizați câteva obiecte uzuale de uz casnic pentru o eliberare rapidă acasă.
Colanti
Consideră acești căței banda ta de rezistență de acasă, excelentă pentru eliberarea mușchilor strânși ai pieptului și umerilor. Înfășurați colanții în jurul fundului și țineți un capăt în fiecare mână, la aproximativ un picior de corp. Ridică-ți brațele în sus și ține-l pentru a număra până la zece.
Mingi de golf/tenis
Te doare picioarele? Scoateți o minge de golf sau de tenis și rotiți-o sub picior în timp ce stați în picioare sau masați-vă pe DL de sub birou (folosește piciorul opus pentru a aplica o presiune suplimentară).
Ciorapi tip tub
Nu sunt doar pentru bunici! Calmează-ți durerile la mijlocul spatelui umplând un șosetă pentru genunchi cu câteva mingi de tenis și legând capete. Lucrați-vă rola de spumă de casă înainte și înapoi pe zonele dureroase. Acest lucru este eficient în special după o baie sau un duș fierbinte, când mușchii sunt cei mai relaxați.
Sticlă de apă
Pune o sticlă de apă de 12 uncii în congelator, apoi rulează-o sub picior. Dimensiunea mică este forma perfectă pentru a se potrivi în arcul tău, iar temperatura rece ușurează inflamația.
Mazăre congelată
Trage un muschi? Înfășurați o pungă de mazăre congelată într-un prosop de bucătărie și aplicați-o sub formă de compresă rece în primele 48 de ore pentru a reduce umflarea.
Vergea
Dacă vă doare quad-urile de la acea clasă de tabără (la naiba, ridicați cauciucuri), încercați tehnica cu role. Pur și simplu rotiți-l înainte și înapoi peste piciorul întins pentru a frământa și a elibera mușchii ofensători.
Bezele
Ascultă-ne despre asta: dacă tot ce rulează mingii de golf nu funcționează cu tootsies, încearcă să pui marshmallows uriașe între degetele de la picioare timp de cinci minute. Va întinde mușchii și va crește circulația. Sau, cel puțin, este o scuză pentru a cumpăra marshmallows.
