Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și cu buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival Nu ratați
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de livrare comercială de mare viteză lansat în India
- Formatorii americani conduc cursuri de engleză pentru educatori indieni
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și cea mai recentă licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Sărind frânghiile a fost o parte integrantă pentru cea mai mare parte a copilăriei noastre. Nu este doar un simplu joc pe care îl joacă fetele, ci are și beneficii pentru sănătate.
Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă menține corpul în formă și sănătos. Amintiți-vă acele zile în care, în copilărie, ați putut termina o farfurie plină de biriyani și încă nu aveți grăsime încăpățânată pe burtă?
Omiterea are beneficii uimitoare pentru sănătate, aflați cum | BoldskyEi bine, magia a fost făcută de coarda de sărituri. Ajută organismul să metabolizeze aportul de calorii și să vă mențină în formă.
Este doar o frânghie, dar are potențialul de a arde mai multe calorii decât 45 de minute de alergare. Coarda de sărituri îți menține corpul tonifiat și mușchii flexibili.
Nu veți suferi de crampe musculare albastre sau dureri de spate. Experții medicali susțin chiar că sărirea poate îmbunătăți ritmul cardiac. Puteți practica acest lucru fie singur, fie cu prietenii.
Citiți mai jos pentru a afla avantajele substanțiale pe care le poate oferi o frânghie.
Pierdere în greutate:
Mulți dintre voi sunteți îngrijorați de îndepărtarea grăsimii în plus din burtă care se umflă în timp ce purtați rochia preferată. Ei bine, sărindul poate fi o opțiune accesibilă pentru dvs. Cu programul nostru aglomerat și agitat, de multe ori nu ne putem lua timp pentru un antrenament în sala de sport. Puteți încerca săriți o jumătate de oră și puteți vedea singur rezultatul. Este unul dintre cele mai sănătoase exerciții care pot arde în jur de 300 de calorii, mult mai mult decât ar face alergatul și jogging-ul.
Bun pentru creier:
Trebuie să vă întrebați cum o frânghie simplă vă poate aduce beneficii creierului. Știm cu toții că exercițiile fizice ne ajută să ne menținem creierul mai activ. Poate că nu veți înțelege acest lucru atunci când alergați pe o bandă de alergat sau ridicați greutăți. Dar sarcinile care implică atât activitate fizică, cât și mentală pot fi benefice. Saltul este unul dintre ele.
Bun pentru inimă:
După cum sa menționat mai devreme, sărirea este benefică pentru inima ta. Sistemul nostru cardiovascular implică fluxul de sânge în și din inimă prin vene și artere. Saltul îmbunătățește acest ciclu și te scutește de scurtarea respirației sau de pierderea rezistenței. Acest exercițiu vă întărește inima, plămânii și arterele pentru a combate boli precum infarctul, accidentele vasculare cerebrale sau diabetul.
Crește rezistența:
Săritul mult timp pe o frânghie nu este o sarcină ușoară. Trebuie să dobândiți potențialul, mai ales dacă săriți cu un picior. A sări în mod regulat îți mărește rezistența. De asemenea, vă îmbunătățește rezistența la a face și alte lucrări.
Tonifică mușchii:
Crampele la picioare, picioarele umflate sau sensibilitatea sunt adesea rezultatul unui corp inactiv. Dacă doriți să vă modelați corpul și, în același timp, să-l tonificați, atunci alegeți săriți zilnic, deoarece niciun alt exercițiu nu poate fi la fel de simplu și benefic decât acesta. Deși la început vă puteți confrunta cu entorse în mușchi, în special picioare și coapse, se va vindeca cu timpul și exercițiile fizice regulate. Deci, continuați să săriți cel puțin 30 de minute pe zi.
Îmbunătățește flexibilitatea:
A sări în mod regulat nu numai că reduce grăsimea, ci și îmbunătățește mișcările corpului, în special, munca la picioare și echilibrul. Corpul tău devine flexibil și poți să mergi în jos pe kilometri sau să faci o călătorie aventuroasă de drumeții.
Îmbunătățește densitatea oaselor:
Simțiți că numai înghițirea comprimatelor de calciu vă poate îmbunătăți densitatea osoasă? Ei bine, se poate, dar exercițiile sunt o modalitate mai naturală de a vă îmbunătăți rezistența osoasă. Saltul ajută la stimularea osului și îl întărește. Un avantaj al săriturilor este că presiunea este pe ambele picioare, spre deosebire de alergare. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți densitatea osoasă și să vă mențineți sănătos.
Atenție: dar amintiți-vă, deși sărirea are mulți factori beneficiari, este dăunătoare femeilor în timpul menstruației și sarcinii. În timpul menstruației, ligamentele care înconjoară uterul sunt slabe, deoarece sângele continuu curge prin ele.
Deci, este recomandat să evitați săriturile în acest timp, deoarece poate deteriora țesuturile. În mod similar, atunci când sunteți gravidă, este indicat să optați pentru exerciții care necesită o activitate fizică minimă. Saltul poate fi obositor și vă poate dăuna copilului nenăscut.
În afară de acestea, dacă ați suferit vreo leziune la picior sau sunteți bolnav de artrită, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece săriți vă poate escalada și mai mult pericolul.
Deci, înainte de a trece la arderea caloriilor, mergeți la un consult medical.
