Cardiomiopatia hipertrofică: simptome, cauze, tratament și prevenire Vizualizați eșantionul pentru alertele rapide PERMITE NOTIFICĂRI Pentru alertele zilniceDoar în
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, ritualuri și semnificația acestui festival -
- Hina Khan se înfățișează cu umbra verde de cupru și buzele nud strălucitoare, arată în câțiva pași simpli!
- Ugadi și Baisakhi 2021: Împrospătați-vă aspectul festiv cu costume tradiționale inspirate de celebrități
- Horoscop zilnic: 13 aprilie 2021
Nu ratați
- Vishnu Vishal și Jwala Gutta se vor lega pe 22 aprilie: Verificați detaliile aici
- Premiile Cricket din Noua Zeelandă: Williamson câștigă medalia Sir Richard Hadlee pentru a patra oară
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter electric de mare viteză comercial, lansat în India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan și alte vedete din sud transmit urări fanilor lor
- Scăderea prețului aurului nu este foarte îngrijorătoare pentru BNFC, băncile trebuie să fie vigilente
- Datoriile AGR și ultima licitație de spectru ar putea afecta sectorul telecomunicațiilor
- Rezultatul final al poliției CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 cele mai bune locuri de vizitat în Maharashtra în aprilie
Hrithik Roshan își împărtășește rutina de antrenament și sfaturile de culturism Vezi video | BoldskyHrithik Roshan, zeul grec al Bollywoodului, se numără printre vedetele de top din Bollywood pentru a obține titlurile „Cel mai sexy bărbat din Asia” și „Cel de-al treilea cel mai frumos om în viață”.
Fizicul său sculptat, vedeta cu sânge albastru, energia ridicată și mișcările fără efort pe ringul de dans este ceea ce atrage mulți oameni. Pentru a-și menține corpul cizelat în formă, se antrenează cu Kris Genthin, o icoană de fitness de renume mondial. În timp ce se pregătea pentru filmul Krrish 2, obișnuia să se antreneze 4 zile pe săptămână, de două ori pe zi.
Obiectivul său principal a fost creșterea forței, rezistenței, rezistenței și flexibilității făcând o gamă largă de exerciții, cum ar fi lunges, genuflexiuni cu un singur picior și un amestec perfect de antrenament cardio și circuit.
De asemenea, Hrithik și-a ținut sub control obiceiurile alimentare, stând departe de bomboane de ciocolată, brioșe și biscuiți. Și acesta este unul dintre motivele pentru care este numit Dumnezeu grec.
Astăzi, de ziua lui, să verificăm sfaturile sale de dietă și fitness care îi permit să-și mențină corpul și să rămână în formă.
1. Exerciții cardio
Hrithik urmează o sesiune de antrenament dur în fiecare zi și urmează regimul de fitness cu disciplină. Exercițiile sale cuprind cardio, stretching, antrenament de forță etc., pentru a oferi corpului său acel aspect atletic cu un fizic muscular. Își face exercițiile cardio cel puțin 20-30 de minute.
2. Antrenament de circuit
Antrenamentul pe circuit presupune un antrenament complet. Avantajele antrenamentului pe circuit sunt construirea și tonifierea mușchilor, împreună cu un antrenament cardio intens. Implică funcționarea diferitelor grupe musculare și se pot face 10-25 repetări timp de aproximativ 20-30 de minute.
3. Exerciții de braț
Hrithik face un lucru important să faci exerciții pentru brațe care includ pulover cu gantere cu braț drept, extensie triceps cu frânghie de cablu, tracțiune directă a brațului, bucle concentrate etc. Exercițiile pentru brațe mențin brațele în formă și împiedică formarea grăsimii brațului.
4. O alternativă sănătoasă
Lui Hrithik îi place să urmeze o dietă hrănitoare încercând alternative sănătoase. Mănâncă clătite cu sirop fără zahăr, făcute cu pudră de proteine. Are banane despicate cu praf de proteine și iaurt și face chiftele cu ketchup.
5. Carbohidrați complecși
Hrithik este întotdeauna pe o dietă complexă de carbohidrați, deoarece este alcătuită din zaharuri naturale și fibre. Glucidele sale complexe includ în principal orezul brun, fulgi de ovăz și salate. Îi place să-l păstreze ușor și simplu atunci când vine vorba de a mânca alimente.
6. Dieta bogată în proteine
Proteinele sunt necesare pentru a vă construi mușchii și pentru a preveni deteriorarea mușchilor după un antrenament. Hrithik include o mulțime de proteine în dieta sa, cum ar fi pudră de proteine, friptură, curcan, pește și albușuri de ou. Aceste alimente măresc masa musculară și îmbunătățesc activitatea fizică.
7. Mese mici la intervale regulate
Hrithik spune că ar trebui să mănânci la intervale regulate, deoarece îți îmbunătățește metabolismul. Conform nutriționistului său, actorul a fost sfătuit să ia mâncare de 6-7 ori pe zi, mai degrabă decât să meargă pentru 3 mese grele. Nu numai că vă va ține pofta de mâncare sub control, dar vă va încărca
8. O dietă adecvată
Hrithik spune că o dietă bună este prioritatea după și înainte de un antrenament la sală. Fără o dietă adecvată, corpul dumneavoastră nu va atinge cea mai bună stare pentru care doriți. El spune că raportul pentru dietă și exerciții fizice ar trebui să fie de 90:10. Aceasta înseamnă că importanța dietei este maximă.
9. Sunet somn
Un somn sănătos este necesar pentru un corp sănătos și potrivit. Corpul are nevoie și de o cantitate adecvată de odihnă pentru a funcționa corect. Un somn bun va preveni creșterea în greutate și vă va ajuta să vă concentrați mai bine în sarcinile zilnice.
10. Weekend Binge
Hrithik este un foodie din fire și iubește bomboanele, pizza, înghețatele și dulciurile. Își renunță la dietă o dată pe săptămână pentru a se răsfăța cu poftele sale, dar restabilește echilibrul revenind la regimul de antrenament cu dedicare adecvată.
Distribuiți acest articol!
Dacă ți-a plăcut să citești acest articol, împărtășește-l cu prietenii și familia apropiată.
